jak sie szybko

Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]

Shula ehh bo tak jak napisałem wyżej czyli myślałem,że będę musiał jechać na testy i się na nie nastawiałem,szykowałem a okazało się jednak,że nie muszę ich zdawać a najbardziej to dlatego,że dopiero teraz to wyszło,mogłem wcześniej brata spytać i bym wiedział,że to jednak na stronie nie było błędu,ale dobrze,że wyjaśniło się teraz niż miałoby np. [...]

Wtorek - trening nóg Narazie cały czas delikatnie, żeby rozruszać mięśnie. Bo małe bo małe ale jakieś zakwasy na klacie i barach mam po poniedziałku %-) Ale niestety nogi, to jest dla mnie ostatnio ciężka sprawa. Niszczy mnie psychicznie świadomość tego treningu @@-) @@-) Było: - prostowanie nóg w siadzie - Przysiady na suwnicy smitha - mimo że [...]

[...] może na czym to "lepiej" polega? Pytam z ciekawości, bo do tej pory tutaj na forum osoby doświadczone w kwestii wioślarza proponowały raczej mniejszy opór, 4-5, podobnie jak zawodowcy na filmach instruktażowych :-) Ja ustawiam 4. Uzasadnienie było m.in. "tylko nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i ostatecznie [...]

dobre to od dziś wrzucam to wyciskanie od czubka głowy do jakiś 90kg żeby było leciutko,a na płaskiej tak jak radzisz do 80;wszystko będzie po 3 ciężkich ćw na klatę to i tak ciężary spadają i małe ryzyko mam nadzieję,że nie będzie takiej sytuacji,że już przy 60kg będę musiał odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) [...]

Dokładnie jak Kowanator :) W tej chwili ćwiczę je tylko i wyłącznie z przyzwyczajenia..nie mam celu do końca wakacji ,a z czuciem wiąże się u mnie ból , więc nie jest mi on na rękę w tej chwili. Chciałem MC zastąpić do końca wakacji skłonami , ale tego to ja z tymi plecami na dzień dzisiejszy nie zrobię :-) Za chwilę wyjazd, jutro będę wiedział [...]

W jednej serii robię:-P , jedyne co się zmienia podczas tego ćwiczenia to szybkość oraz zakres ruchu (czasami do samego dołu szybko/wolno,a czasami połówki jako pewna odmiana jak mam dość w danym tygodniu dużej ilości w nachwycie, pozostałe chwyty, szerokości chwytów bez żadnego kombinowania czyli wolne ruchy do samego dołu), a najgorsze w tym [...]

[...] plecow. No kurcze zupelnie ta nazwa juz nie jest uzywana r19201 ja robie na crosstrainer`ze (orbiterku) i raczej zwracam uwage na obroty nie na odleglosc. Ale powiem ci, ze jak w lecie wykonywalam HIIT`a w terenie to biegalam z gorki i pod gorke. I wygladalo to tak, ze pierwsze interwaly zbiegalam szybko na dol coraz dalej i wracalam w gore [...]

1 kawa jak najbardziej ( fajny dopalacz i pomaga palić tłuszcz ) tylko gorzka ewentualnie ze śmietanką ( tylko nie przesadzaj bo wypłukuje magnez ) 2 zrób dietę i traktuj to jako bazę na której masz sie opierać jedzenie non stop tego samego szybko ci się znudzi chodź by było najlepsze, a po za tym to na pewno nie zdrowe 3 więc zrób tak że przyjmij [...]

[...] ze względu min. na obecność limfocytów T. Co do tematu przetoczeń niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę ,że istnieje możliwość braku możliwości wykrycia nosicielstwa jakiegoś wirusa we krwi dawcy -czy to herpes czy też retro (np.CMV,HIV itp) tylko z tego powodu ,że organizm dawcy nie zdążył bądź nie wytworzył przeciwciał przecie niemu. [...]

Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]

[...] mnie dzisiaj. A raczej dotarła do mnie rzecz oczywista. Swoją masę tłuszczową budowałem przez dobre parę lat, a chcę ją zgubić przez 4 miesiące. Przecież to krzywy tekst jakiś jest ... Jak ? Tylko SAA. Nie możliwe przecież zjechać do stanu "sprzed" w 4 miechy bez bycia ON. A ja tu zdołowany patrzę na wagę, że tylko 1kg na miesiąc [...]

[...] mało, bałem się dokładać tego wszystkiego jeszcze do diety, ale przez miesiąc dwa sprawdzę i dam znać, Ser biały zjedz godzinę przed snem, on jest po to, żebyś w nocy miał jakąś energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę przed snem, jakoś mi nie pasuje w nocy, chcesz to wejdz i zobacz jak ja mam to rozpisane, 3 lata temu sie [...]

[...] Co by się stało gdyby ta osoba była na moi miejscu i się poddała. Btw. to właśnie na ku pamięci owej osoby być może zobaczycie na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 miesiące. Ta osoba dodaje mi sił, gdy o niej myślę. I teraz mi pomogła. Zamiast siłowni tego dnia zrobiłem sobie rowerek, prawie 1h, w średnim tempie 35km/h. Dieta [...]

Siema, panowie takie cos, biore propka i clena, jestem na reduckji. Za jakis czas chce sie "wykozaczyc", zwieksze propka do 150mg/e2d, Trena A e2d(dawka zobaczymy jaka bedzie czesac, jako, ze nie bralem nigdy zaczne od 70mg) i do tego winko. Pytalem jakis czas temu kolega Skint opisal mi ladnie wszystko, ale mam pewne watpliwosci bo spotkalem sie [...]

Siema, panowie takie cos, biore propka i clena, jestem na reduckji. Za jakis czas chce sie "wykozaczyc", zwieksze propka do 150mg/e2d, Trena A e2d(dawka zobaczymy jaka bedzie czesac, jako, ze nie bralem nigdy zaczne od 70mg) i do tego winko. Pytalem jakis czas temu kolega Skint opisal mi ladnie wszystko, ale mam pewne watpliwosci bo spotkalem sie [...]

Siema, panowie takie cos, biore propka i clena, jestem na reduckji. Za jakis czas chce sie "wykozaczyc", zwieksze propka do 150mg/e2d, Trena A e2d(dawka zobaczymy jaka bedzie czesac, jako, ze nie bralem nigdy zaczne od 70mg) i do tego winko. Pytalem jakis czas temu kolega Skint opisal mi ladnie wszystko, ale mam pewne watpliwosci bo spotkalem sie [...]

[...] m.in. przez Martina Berkhana, wejdzcie sobie na www.leangains.com tam jest jego zdjecie. Jego sposob odzywiania to jedna wielka micha poznym wieczorem. IF pokazuje jaka bzdura jest ten wszedzie powtarzany mit o 6 posilkach dziennie. Pokazuje, ze nie jestesmy skonstruowani tak, ze szlag nas trafia jak nie wciagniemy drogiego szejka co [...]

[...] Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej wymagające technicznie. Koniarz pojmie: TGU jest jak konkurencja ujeżdżenia. Nie liczy się prędkość, wysokość skoku itp. Liczy się gracja, rytm, koordynacja i posłuszeństwo. Rób sobie taki plan (ja to nazywam wsparciem [...]

[...] pierwsze witamina B12, ale o niej już było. Po drugie witamina D2. A po trzecie - i tu mnie zastrzelił - witamina K2, o której mało osób słyszało, a podobno warto usłyszeć jak cholera. Polecam poszukiwanie w sieci. Ja szukam. :-) Nie żebym się czepiał ale skoro tak to dobrze bo z tego wynika, że wszyscy nie weganie (czyli prawie całe [...]