[...] 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33 Chyba jednak źle to policzyłem. BMR = 2077 NEAT = 200 (biore najniższą wartość, wydaje mi się, że [...]
[...] do naczyń w postaci wszelkich jego pochodnych. Z autopsji, mam podobnie ale ja mam ogólnie bardzo umięśnione uda tzn. może tego aż tak nie widać przez tluszcz ale mocne jak na staż i ilość ćwiczeń. Po sesji na studiach trochę się zalałem i próbowałem biegać ale to malo pomogło. Okazało się że mocne ćwiczenia siłowe załatwiły sprawę i obwód [...]
[...] trzeba było dokończyć w czwartek. Niby do zwycięstwa w meczu i awansu do ćwierćfinału turnieju w Birmingham wystarczało wygrać zaledwie dwa gemy, ale nie wiadomo było, jak na zawodniczki podziałała przerwa. Zanim obie wyszły na kort, przedłużało się zakończenie meczu poprzedzającego. Prawdopodobnie również z powodu deszczu. Po około [...]
[...] specjalnie zbierac tluszcz diete daj 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli Zwaz sie teraz po porannej kupce i za dwa tygodnie z dieta powinno przyjsc ci ok 0,5kg/1kg jak nie to wegle podbijasz do 7g/kg itd Pamietaj dieta to 70% suksesu potem sa cwiczenia jakies 20% i na koniec suple 10% ale jak nazwa wskazuje to jest suplement diety i bez [...]
Jestem dziewczyną i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej [...]
No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]
[...] jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie problemy z nadciśnieniem, kondycja jak na moją wagę nie jest najgorsza Stosowana lub planowana suplementacja : Nie mam takowej w planach, ewentualnie wasze propozycje, gdyby było to niezbędne.
[...] ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie problemy z nadciśnieniem, kondycja jak na moją wagę nie jest najgorsza Stosowana lub planowana suplementacja : Nie mam takowej w planach, ewentualnie wasze propozycje, gdyby było to niezbędne. [...]
Bez T3 szybko metabolizm mi zwalnia i efekty są słabe a nawet zastój się pojawia po jakimś czasie, do tego leci test enan, chcę zrzucić jak najwięcej fatu możliwie szybko i wskakuję na masę test + deca.
[...] do każdej serii to robiłem zawsze po tyle samo powtórzeń a każdej serii. Czyli ciężar coraz większa a pow. tyle samo, może dlatego progres szybko się kończył ? Fakt że poszło lekko, jak nigdy, ale może tak ma być , a z czasem będzie ciężej bo za miesiąc dokładając po 2,5 kg wróce do tych 80 kg. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2021-02-11 06:24:57
A co z przepona? Przeciez ona pracuje bez przerwy przez cale zycie...Nie dajmy sie zwariowac Miesnie przedramienia sa wykorzystywane bardzo czesto, podobnie jak np. miesnie lydki. Organizm jednak znalazl zabezpieczenie. Otoz miesien ten ma inny stosunek wlokien szybko- i wolnokurczliwych niz np. biceps. Faktem jednak jest, ze sa osoby, ktore [...]
[...] słabiutko. Zapisałem się miesiąc temu do sekcji, a że dość szybko łapałem trener zaproponował żebym się oswoił z komendami i zasadami, że będzie mi łatwiej za rok dwa już jak coś mocniejszego zbuduje. A że chce się przygotować najlepiej jak tylko potrafię to chyba dobrze świadczy Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-12-22 00:15:28 Jak [...]
[...] spożywać (domyślam się ze 5-6) od 3 do 8 po 3 czy ustalając sobie dietę kłaść nacisk na rozłożenie większej ilości węgli rano a wieczorem białek ? nie jeśli tak to jak to powinno wyglądać procentowo np pierwszy posiłek 25% dziennego zapotrzebowania węgli i 15% białka. nie ma znaczenia większego po 4 czy układając sobie dietę ma [...]
widzisz musisz sie okresilic albo masa albo siła. Ja proponował bym ci najpierw sie okresilic a jesli juz narazie cwiczyć 3 razy w tygodniu. TRENING NA SILOWNI JEST JAK MARATONCZYKA DO CELU , A TY CHCESZ ZROBIC BIEG NA 60 METROW SZYBKO WYSTARTOWAC TYLKO ZE PO 60 METRACH NIE BEDZIESZ MIAL OCHOTY ANI SILY NA DALSZY BIEG.
[...] Zazwyczaj w dolnych przedziałach cenowych to najlepsze propozycje. Obczaj Level A3. Chociaż nie do końca zgadzam się, że rowery za 1000 zł są do zajechania szybko. Ja co prawda jeżdżę dużo i ostro, i rzeczywiście Krossa V4 rozwaliłem w 1 sezon, ale jak kolega zaczyna i nie wybiera się w górskie tereny to taki rumbler będzie spoko i wytrzyma.
[...] to ja raczej uznałbym że jest raczej b. szybko absorbowana- a minusem może być to, ze niekoniecznie dla mięśni, ale u ludzi trenujących, aktywnych fizycznie, nie przesadzających z ilościa kalorii i9 zdrowych najczęściej. a jak kolega wyżej wspomniał- gainer jest w tym celu napewno lepszy, zresztą tu z doświadczenia powiem, ze ma wszelka rację
No więc na prośbę zajrzałem i proponuję: Jeżeli na redukcji miałeś 2700kcal to nie rób tak wielkiego skoku na raz. Podrzuć na początek 200-300 kcal i obserwuj jakiś czas co się dzieje. Jeżeli waga spada-stopniowo podbijaj w górę kcal,jak rośnie za szybko ujmuj stopniowo-to najlepszy sposób-:Obserwacja własnego organizmu". Za mało w diecie świeżych [...]
To, że kreatyna czy jakikolwiek inny środek jest dopuszczony przez Minsterstwo Zdrowia do sprzedaży bez recepty w aptekach a nawet poza aptekami nie oznacza jeszcze, że można go "bezkarnie" brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast [...]
[...] tylko ****a zauwaz ze sam admin na to sra i chyba sie dobrze bawi ogladając wasz spam.Ale widocznie mu nie zalezy na tym czy ktos to skopiował czy nie.A wy sie obsraliscie jak male dzieci, ok jeszcze bym to zrozumial jakby to byl poscik w insomni dla jaj ale widze tu szeroka akcje z podwieszonym postem i aprobata paru moderatorow ktorzy [...]
[...] typowa Masa bez tluszczowa, ewentualnie zachowanie obecnej wagi przy jednoczesnym spadku obwodow - czyli rzeczywistym zwiekszaniu sie masy miesniowej. W takim przypadku jak powinno wygladac dzienne zapotrzebowanie na B W T : B = 2.5g / kg ciala T = 1g / kg ciala W = 1.5-2 / kg ciala Prosze o korekty... Drugie pytanie... Jak powinno sie [...]
[Tenis] Okres poprzedzający Wimbledon
