Z czym połączyć kreatynę ?

z gainerkiem podobno bardzo dobrze wchodzi ;]

czemon - szczerze mowic im wiecej wyjasniasz tym mniej rozumiem
jesli glukoza wchłania się b. szybko to wypadaloby wręcz aby kreatyna byla w takich sytuacjach przyjmowana albo wraz z ta glukozą/carbo albo nawet wcześniej, a chyba nie poźniej

jeżeli natomiast chodzi o ta niestabilność to ja raczej uznałbym że jest raczej b. szybko absorbowana- a minusem może być to, ze niekoniecznie dla mięśni, ale u ludzi trenujących, aktywnych fizycznie, nie przesadzających z ilościa kalorii i9 zdrowych najczęściej.

a jak kolega wyżej wspomniał- gainer jest w tym celu napewno lepszy, zresztą tu z doświadczenia powiem, ze ma wszelka rację

dieta kreatyna+ dextroza

tak i lec na fotke.pl

badania dawno obaliły działanie dextrozy ehhh zaraz postaram sie wkleić odpowiedni art

glukoza do transportu ?? smiech na sali...zwykły cukier prosty

Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:33:57

Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:34:46

https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html



przeczytajcie sobie to wszytko a szczególnie mit 3 i bedzie wszytko jasne. apokalipsa WIDZE że amszz duzo przeczytanych artów i nei wiedziałęś o tym ?? a apropo gainera to nie ejst cudowna odżywka na mase to tylko dodaje ci kalori nic więcej a do tego w gainerze mają wysoki indeks glikemiczny węgle, przez co osoby z nie za szybką przemiana materii będą się po nim zatłuszczały




3 MIT - Dextroza bardzo dobrze wpływa na transport kreatyny i żeby cykl był efektywniejszy należy brać ją do każdej porcji kreatyny.

Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W badaniach dokładnie wyszło, ze odpowiedź insulinowa jest albo za mała, albo występuje nie w tym momencie co trzeba, aby przyczynić się do transportu kreatyny. Dextroza to cukier prosty o bardzo wysokim IG, przez co należy go unikać. Może on powodować raczej ujemne skutki.
WNIOSEK: Dextroza jest całkowicie zbędna zarówno przy cyklu kreatynowym jak i bez niego.

Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:37:19

Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:43:26

Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-21 18:44:44

...w sumie widze,że teraz ty mnie nie zrozumialeś, ja nie szukalem przytoczeń lecz jak najszerszego rozwinięcia, wyjaśnienia mechanizów, jeżeli bowiem insulina wpływa -a wplywa- na wchłanianie zarowno wegl./glukozy/ jak i aminokwasów to dlaczego nie miałaby wpływac na wchlanianie kreatyny, ktora jest zwiazkiem aminokwasowym/dośc prostym/, jeżeli więc -co budzi wlaśnie moje wątpliwości- nie ma ona znaczenia to jaki jest mechanizm wchłaniania tejże kreatyny...

ja tylko ci wyjasniłem że nie ma znaczenia wchłanianie kreatyny z dextroza czy bez i tyle ..... jak znajdew dokładne badania to wkleje
moge sie oczywiście mylic i dopuszczam myśl że ty też mówisz prawde

...ja się zastanawiam