Cały problem w tej szybkiej 5-tce, żeby od początku z tempem nie przestrzelić. Mi przynajmniej łatwiej przyspieszyć w końcówce, kiedy zacznę wolniej. Jak zacznę za szybko to później całą drogę się męczę i na koniec jest coraz wolniej..
03.08.2020 fast DT Wczoraj Armagedon - w robocie, na drogach, wszędzie... Siłka za późno jak dla mnie - właściwie wyszłam tylko po to, żeby na trochę od kompa odejść bo roboty miałam tyle, ze mogłabym i do północy na maile odpowiadać... Tyłek na szybko - MC, GB z gumą, MCPN, 2ki na piłce przy ścianie, turlanie piłki pod siebie. No i wariactwo [...]
[...] za to dzięki meno... jest ryzyko, ze jutro nie będę pamiętać co zrobiłam. Klatka/barki+tyłek 1. Wyciskanie ina ławce+: 2 x 12p x11kg, 2 x 25px 7,25kg - niestety nie mam jak zrobić pośredniego ciężaru 2. Arnoldki na stojąco hantle 4kg: 2 x25p 3. wznosy talerza 5kg: 2x25p 4. swing amer. KB 10kg: 2 x 25p 5.reverse hyper na ławce rzymskiej 2 [...]
Ostateczne podsumowanie wakacji i temat zamykamy. Nie ma co się roztkliwiać. Waga pokazała dzisiaj rano 62,6kg. Jak wyjeżdżałam było 62kg, natomiast spodnie jakby luźniejsze - więc chyba jakaś wody czy cuś. Nadmieniam, ze ciągle ta podła druga połowa cyklu..... Nieestetyczna i niefotogeniczna bielizna, wiem. Foty na szybko, żeby Viki nie [...]
A żeby było ciekawiej to jeszcze napiszę, że ja obecnie wyraźnie odczuwam, że organizm inaczej reaguje na trening i nie regeneruje się tak szybko jak 7 lat temu. I jest trudniej niż było kiedyś. I mam do tego prawo.
Edit coś ten " :-)" emotek nie działa banan miał być. Zmieniony przez - fanss w dniu 2021-09-07 17:26:42 Źle napisałam, ma być :- D i ;- D Tak to jest pisać na szybko jak dziecko próbuje dobrać się do telefonu ;-)
To ja mam zupełnie odwrotnie ;-) ostatnio ćwiczenia robiłam szybko, często w formie obwodów jedno po drugim i tak się przyzwyczaiłam, że jak mam teraz 5 powtórzeń i długą przerwę to nie wiem co ze sobą zrobić }:-(
Ale ja przecież już wyżej napisałam że Paatik za dużo kombinuje, zresztą tak samo jak z treningiem siłowym %-) I zgadzam się z Nadinką, że regularne truchtanie przyniesie więcej pożytku niż kombinowanie;-) Tętno jest o tyle istotne, że osoby początkujące często biegają zbyt szybko a to powoduje niepotrzebne zmęczenie a nawet niechęć do treningu. [...]
Trzymaj się Paatik - mam nadzieję, że szybko te wszystkie stresy miną. Takie fizyczne zmęczenie niestety kiedyś "wybuchnie". Wiem to po sobie. To jak z braniem kredytu - kiedyś trzeba spłacić i niestety z odsetkami.
Mam tak samo z zaległościami, szybko się robią a później nic nie pamiętam. A dzień przerwy jak organizm osłabiony po chorobie to dobry pomysł, nadrabianie wcale nie da lepszych efektów, a wręcz przeciwnie.
[...] to jest przeciez do kilku dobrych stów, ja nie wiem czy to kilku pomuarow w odstepie 2 czy kilku tyg nie warto zrobic, bo taki jednorazowy wynik tez nie zawsze miarodajny jak teraz nie da juz rady oznaczac w jakichs konkretnych fazach cuklu u ciebie. Ale generalnie co ma ci lekarz nie dac htz, bylo nisko jest nisko, fsh w gore, masz objawy [...]
Ja bym się pobawił tempem jako odmiana. A nie cudował z ćwiczeniami. To jest świetny pomysł, można naprawdę urozmaicić trening i dać nowy bodziec. Ja pamiętam jak tu kiedyś Night zaproponował uginanie nóg w różnym tempie, gdzieś mam w dzienniku to ćwiczenie. Jeśli dobrze pamiętam to kilka pierwszych powtórzeń było bardzo powoli a później odrazu [...]
17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]
[...] wolne i dociskane do góry na siiiiłę:) Pierwsze 6p idzie względnie szybko, w dobrym tempie. 6-8p siła woli i motywacja jeszcze działa, do 10p już mam zawsze myśl, ze starczy. A ostatnie 2 repy - jak napisałam wyżej - wyżyłowane. z pistoletem przy głowie może bym 1-2p wyżyłowała, ale wolno z walką się o docisk w dobrym miejscu na górze.
Chomiczek w kołowrotku - zasuwa lekko bezmyślnie, na autopilocie, aby zasuwać. Nie patrzy czy jadł czy spał, czy szybko, czy wolno - kręci się w kółeczku... Jak przegapię ten moment to potem mam "wypalenie" i jęczę więcej niż zwykle:)
Tomasz szczęśliwi... biegają ultra ;-) Ja bez zegarka mam tendencję do biegania za szybko i zajeżdżania się, więc zegarek dla mnie to takie ograniczenie prędkości. Jak nie mam ochoty to nie patrzę na wskazania w trakcie biegu i nie mam z tym problemu :-) Natomiast wagi nie lubię, bo nie lubię liczyć. Dla mnie to ograniczenie i nie lubię tej [...]
Przeszkadza ci to zrzucaj i tyle, jak masz spokojniejszy okres teraz to ci pojdzie szybko, aktywnosc to ty masz a diete tez potrafisz dopiac :-) Sama tak mam ze niby tylko 1 kg a przeszkadza, to nie powinnam sie w ogole dziwic ze ktos tez ma podobnie :-)
Paatik oby szybko przeszło. Jak wspomniałaś o tym przekręcaniu z boku na bok to mi się przypomniało że też miałam taki problem z plecami, nie pamiętam kiedy ale jakoś niedawno.
Jedna sesja hit to trochę mało, bo spalisz jakies 200kcal tygodniowo(oczywiście wiele zmiennych decyduje czy 150 czy nawet 300., dałem średnio 200kcal). Czyli prawie nic. HIT owszem podkręca metabolizm ,ale większość ludzi zdecydowanie przecenia ten efekt. 1-1,5godz treningu sztuk walki jako interwał kilka razy w tyg może mocno podkrecić [...]
Nie dać się czasowi
