Nie dać się czasowi

nadine 21

Kto powiedział, że musisz mieć konkretny plan biegowy?

musi mieć plan, ale nie napiszę dlaczego bo to będzie złośliwe

Ale ja przecież już wyżej napisałam że Paatik za dużo kombinuje, zresztą tak samo jak z treningiem siłowym
I zgadzam się z Nadinką, że regularne truchtanie przyniesie więcej pożytku niż kombinowanie

Tętno jest o tyle istotne, że osoby początkujące często biegają zbyt szybko a to powoduje niepotrzebne zmęczenie a nawet niechęć do treningu. Więc jest takim ograniczeniem prędkości i pomaga nie przesadzić z intensywnością, szczególnie że bo bardziej intensywnych jednostkach organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację.


Night dzięki, właśnie o to słowo mi chodziło nigdy nie mogę zapamiętać, wiem tylko że jest prio i cepcja

Paatik

Viki - mimo mojej duchowej fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:)
Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1.
Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się z odczuciami zgadzały…

Tak mi się tutaj od razu pojawiło pytanie. Bez wstydu dla kogo? Wstydu dla siebie czy chcesz się móc pochwalić wynikiem? Jak dla siebie to jaki masz cel dokładnie? :)

To jest podobna dyskusja jak przy Paatikowych celach sylwetkowych

I każdych innych planach treningowo dietetycznych :P W koło Macieju :D Trzeba zaakceptować :P

Propriocepcja to bardzo istotny wątek każdych poważniejszych kursów instruktorskich czy trenerskich w dyscyplinach związanych z wszelkiego rodzaju przemieszczaniem się. Akurat mi to słowo nigdy nie ucieknie bo na egzaminie po 1,5 rocznym kursie instruktora koszykówki wylosowałem pytanie dotyczące propriocepcji i miałem fajną w sumie pogawędkę z komisją egzaminacyjną na ten temat pod kątem koszykówki.

A wracając do dyskusji o tętnie zajrzałam do tej książki i znalazłam tabelkę ze strefami. W moim przypadku mając 188 na progu mleczanowyn tabelka określa S1 (regeneracja) w przedziale 80-157 a S2 (gdzie powinno się odbywać większość treningów spokojnych, po których nie trzeba regeneracji) to aż 157-168. Problem w tym że próg tlenowy to 159 i ta druga strefa nie jest pod progiem a powyżej, nie są to już lekkie biegi tlenowe. Także wyznaczenie stref wcale nie jest takie łatwe
A realizując dany plan warto się też trzymać stref wyznaczonych wg wskazówek autora planu bo różnice bywają spore.

Paula - Bieganie parkrunow bez wstydu dla siebie. Czyli pewność ze dociągnę do końca i ze nie zamknę stawki. Pisałam już jak wyprzedził mnie Pan na oko 20 lat starszy, po jednostronnym paraliżu??? Z olbrzymim szacunkiem dla tego gościa - ale właśnie to nazywam - wstydem. Stać mnie na ten wynik mniej niż 30 minut - tylko leniwa jestem.

Zawsze chętnie czytam co mi tu napiszecie - a potem i tak trzeba robić. Robienie bez planu jest zawsze lepsze niż nic nie robienie. A ja generalnie swój plan mam - tak jak napisałam. I nie będę sie w strefy tętna bawić bo mnie to aż tak nie podnieca jak plany pod siłowe:)

Teraz leje - czekam kiedy przestanie i sobie potruchtam po płaskim. W okolicach domu nie mam takiego luksusu biegania po płaskim w pięknym parku wiec kusi wykorzystać.

Wstyd to kraść, a nie wolno biegać. Serio poczujesz się lepiej, jak wygrasz na parkrunie z niepełnosprawnym, starszym facetem?
Chyba jednak nie o to w amatorskim bieganiu for fun chodzi.

Ghorta, cmon . Ja zrozumiałem to tak, że chodzi o własny progres żeby na początek bez większego halo przebiec 5km poniżej 30min. Czyli wstajesz z kanapy, biegniesz i nie umierasz na koniec.
Chodzi o ogólną wydolność na sensownym poziomie, który teraz wg Paatik jest niższy niż powiedzmy przeciętny (żeby nie porównywać do starszych czy niepełnosprawnych). To czy ma rację czy nie to nieistotne, ważne jest jej poczucie i walka ze swoimi wynikami.

Ja to bardzo dobrze rozumiem, bo mimo że znowu wróciłem bardziej do ciężarów i tzw. kulturystyki to jednak cały czas idea hybrid athlete siedzi mi w głowie bardzo mocno. Dlatego co jakiś czas przebiegną coś tam czy pojeżdżę na rowerze .