Nie dać się czasowi

Patik, mierzalny cel to sobie obierz nieco bardziej dlugoterminowy, bo jak zrobisz fajna hipertrofie dluzej, dajmy na to te pol roku, to potem silowo bedzie duza roznica i bedziesz w efekcie happy, zobaczysz :) a krotkoterminowo - powiedzmy natej hipertrofii - to sobie obzr cel mierzalny np pullupy i pompki iles tam repow czy nawet z obciazeniem, to cel wg mnei zaj**isty i tez ci sprawi satysfakcje.

A co ty tak pokochalas to wyciaskanie? i jeszcze wyciskanie wielokrotne? tak pod jakies zawody myslisz czy dla siebie? no niezaleznie to jak dobrej hipertrofi troche nie zrobisz to nie bvedziesz miala o wiele lepszego wyniku niz teraz, pomysl :)

Ja to bym na twoim miuejscu w ogole na dluzej w ogole wyciskanie sztanga odpuscila.

Paatik

I jeszcze meno mi się nasiliła - spać to już w ogóle nie mogę. Obkupiłam się ziółkami na nocne poty, ale nie wiem czy coś z tego da radę.

Chyba juz sie pytalam kiedys, ale nie pamietam co odpowioedzialas na to - a nie mozesz na jakias HTZ wejsc?

No pokochałam... nie wiem czemu lubię. Ani wybitna w tym nie jestem, ani doopa od tego nie rośnie. Ale kurczę lubie.

Madzia - idę robić badania na dniach i kurczę blade rozważam plasterki na serio. Mojej Mamy siostra miała nowotwór piersi, stąd jakąś taką minimalna obawę zawsze z tyłu głowy miałam. Ale juz sie powoli obczytałam i zmierzam w tym kierunku. Zobaczymy co mi ginka powie, jak nie bedzie chciała zapisać (bo to różnie z tymi ginami jest) to poszukam takiego co zapisze. System Conti chcę.

No rozwaz, pewnie, jak sie pozadnie przebadasz przed i nie masz ewidentnych przeciwskazan to czemu nie skorzystac z htz i sie nie wspomoc, i fizycznie i psychicznie moze wyjsc na dobre.

Paatik

No pokochałam... nie wiem czemu lubię. Ani wybitna w tym nie jestem, ani doopa od tego nie rośnie. Ale kurczę lubie.

To tym bardziej, jak pokochalas to zrob wszystko by byc w tym dobra i miec mocny progres np za rok, a ten rok poswiec na poprawe slabych ogniw.

Mierzalne cele przy budowaniu mięśni to u kobiet ciężki temat. Bo to najczęściej jest tak że (cytat znajomej) - pośladki muszę poprawić ale uda to bym wyszczupliła. Ja, żeby się nie nudzić na masie to dokładam powtórzeń - w regresach to czasem wręcz do abstrakcyjnych wartości. Dzięki temu cały czas mam taką nutkę rywalizacji z samym sobą.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-12-28 15:01:47

Night - dzięki - wprawdzie wezmę mięśnie i w udach i w tyłku, ale tłuszczyku to już niekoniecznie - więc to mierzenie to średnio u mnie.
Kombinuję dodać takie ćwiczenia/skillsy na ilość.

I znowu zaległości.
29.12.2022 DT
Podeszłam pod te siady. Tak się nasiadałam, ze do dzisiaj rana mam zakwasy w czwórkach! Ale poszło w miarę przyzwoicie tylko 62.5kg. Nie miałam już nawet w głowie zacięcia, żeby żyłować... No i klasycznie - po nieprzespanej nocy. Jedyny plus tych ostatnich 3 miesięcy siły, że wiem ciężko na grzbiecie z ponad 60kg. No i w miarę regularnie te przysiady były. Tak jak pisalam u Madzi, jak już cięzko się robi to zjezdza mi sztanga w dół. Najwyraźniej nie umiem jej sobie "trzymać" plecami. No i jak jest cięzko to plecami wstaję a nie nogami. Coś tam więcej o tych swoich siadach wiem. Jeszce trochę fikania było i do domu.
30.12.2022 DT
Taki lightowy trenio. Przypomniałam sobie jak się robi pompki, podciąganie podchwytem, boki barków, tricepsik - takie pitu pitu - trochę przypomnienie jak się robiło pod "kulturystykę", pod pompkę i czucie małych mięśni. Ciutek fikania.

Miałam dzisiaj ciagi jeszcze zrobić, ale ciągle czwórki czuję. Pewnie wejdą dopiero w pon, bo jutro siłki zamknięte. Jak dobrze pójdzie to pojadę na chwilkę pofikać. Mam nowy manual do stania na rekach i jedno co mi się z niego podoba to zdanie,zeby się skupić na czasie w staniu , a nie na formie. Ostatnie pół roku walczyłam o piękną linię i nic z tego nie wyszło. Teraz będę walczyć o czas w staniu, choćbym miała nogami majtać. Balans ciągle u mnie leży, próbuję intuicyjnie, zamiast czuć w którą stronę należy poprawić. Także więcej głowy i myślenia, mniej wiary w to , ze ciało samo załapie jak tysiąc powtórzeń zrobię.

Badania zrobiłam. Żadnych cudów nie ma - spadł mi tylko HDL i ciutek więcej cukru (szacowany z hemoglobiny glikowanej średni dzienny 102). Lepsze były wyniki hjak jadłam mniej ww a więcej tłuszczy - ale tyle się działo w ostatnim roku, że czynników wpływających na zmiany mogło być znacznie więcej niż sama dieta. Generalnie ładnie w normach jestem.
Zaskakuje mnie estradiol. Po FSH widać ze meno uderzyła, a po estradiolu niekoniecznie. Powinien spaść poniżej 40. Ciekawe co gin powie i czy mi da HTZ w takich okolicznościach przyrody? Tak czy inaczej nie idzie żyć z brakiem snu i wiecznymi uderzeniami gorąca. Kiedyś to się zdarzało sporadycznie - teraz po 2 w nocy to już reguła jest. No i na treningach też. Póki co są to tylko uderzenia gorąca, a nie poty jak niektóre babeczki opisują. W skrócie - meno zdominowała moje życie ostatnio i nie wyobrażam sobie, żeby tak przez cały roku lub kilka było. O problemach z koncentracją i pamięcią już nie wspominam.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-12-31 09:58:34

Estradiol mimo ze nie w podlodze i mimo ze nieco wyzszy niz w 2018 to wciaz niski, norma to jest przeciez do kilku dobrych stów, ja nie wiem czy to kilku pomuarow w odstepie 2 czy kilku tyg nie warto zrobic, bo taki jednorazowy wynik tez nie zawsze miarodajny jak teraz nie da juz rady oznaczac w jakichs konkretnych fazach cuklu u ciebie. Ale generalnie co ma ci lekarz nie dac htz, bylo nisko jest nisko, fsh w gore, masz objawy rosnace, nie ma przeciwskazan, nie ma opcji ze odmowi

A glukoze na czczo jaka mialas? Ostatnio ci troche kg doszlo, wiec mogla ci nieco wrazliwosc insulinowa spasc, chociaz to tez nie jest nie wiadomo ile kg na plusie. Ilosc węglowodanów w diecie to raczej malo wplywa na to, predzej nadwyzka kcal ogolnie. Ale to sa takie drobiazgi przecież, szybko sie wyrowna.