Sporti ale jako lowcarb masowy przyjalem wlasnie te 150/100g ww... z moich obserwacji : 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem, przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje [...]
w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]
[...] od razu zacząłem stosować zasypkę alantan, żeby przyśpieszyć gojenie, teraz dodatkowo kupiłem maść alantan plus. maść na noc, rano i dodatkowo przed treningiem zasypka. polecam takie połączenie, goi się szybko. zobaczę co będzie dalej, jak otarcia dalej będą się pojawiać chyba spróbuję kupić specjalną bieliznę, ale być może skóra się przyzwyczai.
te wyliczenia dokładne aż tak nie są, przypuścimy że baza to 3300 kalorii, i teraz musisz obserwować ciało wagowo i w lustrze jak się zmienia, jak stoi w miejscu dodajesz kalorii, jak za szybko idzie tłuszcz to obcinasz troszkę.
Kupilem Beurer BF 18 ( http://multisort.pl/product/5266.html ). Poki co mam zagwozdke bo jak dodam % tluszczu, wody i miesnia wychodzi mi 120 Wyniki powtarzalne, nawet dosc mocno, z tym ze potrafi jeden wyskoczyc inny, ale mysle ze to przez to, ze trzeba na niej dosc "szybko stanac" bo wynik wyskakuje zanim sie ustawie. Odezwe sie za [...]
no chyba troche przesadzam jak na początek ... kurcze nie biegam po asfalcie buty chyba mam dobre wiec to chyba za duzo :) powiem ci szczerze vlad ze jak sie przygototywałem do policji i brałem efke z kreatyna to kurcze po 60 minut biegałem i nie byłem zmeczony a teraz dosyc szybko nogi robią sie cięzkie : mam nadzieje ze zmienisz mi po jakims [...]
Jak dla mnie to jest juz kalectwo podziwiam ich ale jak oni zyją ja jak sie spompuje to prawie nie moge sobie koszulki sciągnąc a oni to chyba wynajmuja do tego ludzi Sonbaty nie poruwnuje cie do niego wiadomo ze zdrowy i rozsądny człowiek nie porzuci zdrowia dla kariery pozatym ty nie zyjesz z siłowni lecz z tego co sprzedasz no nie pozdrawiam [...]
Ja mam 172cm i w sumie zgadzam sie ze nizszy czlowiek szybko zbuduje jako tako wygladajaca sylwetke i pewnie bedzie zadowolony... ale ja wolalbym byc wyzszy i miec wiecej miejsca na mase Zreszta koks w wieku 17 lat to jedno wielkie nieporozumienie... odrobina silnej woli wystarczy zeby zrobic niezla sylwetke bez niego, na dodatek w takim wieku [...]
[...] inny organizm! Musisz poznawać swoje ciało metodą prób i błędów. Ale jedno mogę powiedzieć. Jak chcesz szybko nabić masy (obojętnie czy to będzie czysty mięsień czy woda) na jakąs okazję (np. wesele) to zawsze sprawdzał się w takich przypadkach monohydrat kreatyny. Na 90% ludzi działa! Ale nie bądź taki w gorącej wodzie kąpany Powoli, spokojnie
[...] spadek. Testosteron ma wplyw anaboliczny. Jest odpowiedzialny za plec i wszystke z tym zwiazane przemiany. Wiele sterydow pobudza produkcje testosteronu. I pozniej wiecie jak sie wyglada. Czlowiek jest bardziej nabuzowany bardziej agresywny i silniejszy. Nadmiar testosteronu tez nie jest dobry. Organizm przyzwyczaja sie do jego produkcji lub [...]
na samym poczatku mialem to samo, jak bilem w lewe udo to pobolalo 1 dzien i bylo ok, robilem szoty na zmiane i zawsze prawe bolalo bardziej, po 3 strzale spuchlo w cholere, ledwo choodzilem, opuchlizna zeszla po jakis 5-6dniach, zaptrzestalem wbijac w prawe udo i bilem lewe i w oba poslady, poslady sie szybko przyzwyczaja, lepiej chodzi z [...]
sa laki z ktrmi nie da sie dluzej a sa z takie ktore sie ***ie dlugo. ja z zona to tez taki mam wynik i z jeszcze 3-4 kolezankami a reszta jakie ***alem to juz dlugo. mysle ze to zalezy od dziewczyny jak sie dobrze rusza to szybko sie spuscisz.
dziekuje za pomoc:) no coz szkoda - nie wiem teraz czy mam dac sobie spokoj z rowerkiem czy jak. nie chodzi mi o zadne pulsometry, zadna stopery i inne elektroniczne duperele. chodzi mi tylko o to zeby mi sie nie zepsul po kilku uzyciach i byl w miare trwaly no i zebym oczywiscie mogl odpowiednie tetno na nim osiagnac (pulsometr mam) - czy ktorys [...]
[...] czy u Was tez macie mordercze rozgrzewki? Muwisz ze teraz sie ograniczsz, cholera to ja tez wlasnie w czwartek zerwalem torebke stawową i noga jest na szynie ale nic to jak mowia: "co Cie nie zabije to Cie wzmocni" A propo mam mala notkę do kwasa nie wydaje mi sie aby kyokushin byl skomplikowany, a juz napewno nie ma duzo [...]
Wyluzuj, czy ja cię obrażam, że wyskakujesz mi z takim tekstem? co do wzoru to wziąłem go z tego forum: 24 x waga x współ. aktywności. Waga o 0,2 kg w góre jak na razie ale to chyba normalne, organizm musi się przyzwyczaić, mam nadzieję że przyzwyczai się szybko.
Panowie tutaj są maksymalnie dwa miesiące roboty na dobrą redu starczy jak sie z głową weźmie - pisząc o przysżłym lecie ustosunkowałem się do kolegi wyżej który uwaza ze można tak szybko zrzucać 20kg :) i jeszcze zrobić formę Autorze redukuj do takiego poziomu aż sam zauważysz dobry efekt w lustrze ( wagą sie nie sugeruj ) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli mowa o tłuszczach zdrowych to spokojnie ale wiadomo, z głową Jak waga szybko "Zejdzie" w krótkim czasie, organizm zaczyna panikować i chcę się jeść więcej, pić itd. Może po prostu coś zjadłeś, wypiłeś, ważenie się rano na czczo, po oczyszczeniu jelita grubego:) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko ok [...]
Powiem tak, jak na razie nie moge sobie pozwolic na to zeby dziennie jesc ryz z kurczakiem jak to wiekszosc pisze, mi sie szybko nudzi , jadlem z tartym jablkiem, jadlem z piersia, nie mam juz koncepcji z czym go mozna jeszcze jesc, czasami jem sam, czasami z jajecznica 5 jajek z czego jem 2 zółtka.
[...] ale redukcję zacząłem miesiąc temu, schudłem z 96kg do 93/2, ale to głównie woda i treść jelitowa zeszła, może też trochę tłuszczu, to nie za szybko i za mało, żeby organizm się tak "zablokował"? Ostatnio jak sie odchudzałem, to schudłem znacznie więcej i organizm się "blokował" dopiero po dłuższym okresie i większym spadku wagi, no nie wiem.
Badania profilaktyczne warto wykonywać co najmniej raz do roku. Chyba, że masz jakieś podejrzenia, obawy, że coś może być nie to, to oczywiście w tym kierunku na tyle szybko, ile będziesz w stanie. Nie są one jednak niezbędne w celu pracy nad sylwetką, treningom i zdrowym odżywianiu. Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później [...]
Bol po zastrzyku
