jak sie szybko

[...] A koles na kolarzówce jesli będzie miał 52/11 to na ten sam obrót nogą wykona aż 4,72 obrotu kołem! A to oznacza 38% większa róznicę, dodając to tego więsze koła - to mamy jakieś 45% szybciej z górki. Więc jesli z górki na trekingu mozna jechac z 70 km/h (z kimś/czyms) to pomnóżmy o te 45% = i mamy 100 km/h dla kolarza. I on przy tej V będzie [...]

czyli mam zwiększać co kolejny obwód ciężar? Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-05 22:51:23

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

dzień masy 58, waga 91.4kg Czuje się lżej, już nie jestem opuchnięty jak Magda Gessler :-) ! Ponad 2kg wody spadło która zatrzymała się bez powodu }:-( Tak czy siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze [...]

[...] tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za słuszne. Możemy też rzucić się na [...]

ehh nie chce Cie straszyc, ale ja jak gralem w kosza i blokowalem przeciwnika wchodzacego na dwutakt to zatrzymalem sie na scianie z drabinkami jedna reka, poczulem bol jak przy wybiciu palca i 3/4 meczu gralem dalej, pozniej reka zaczela cholernie szybko puchniec i tak chodzilem z nia 3 dni smarujac altacetem,najlepsze jest to ze jak ja macalem [...]

[...] pytanie, ktore zadalam na "fitness" Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli ktos [...]

[...] tak pięknie zbudowani ludzie. trudno było uwierzyć, że ktoś może mieć tak dużą masę mięśniową i jednocześnie zachowywać idealne proporcje sylwetki oraz nienaganną separację, jaką demonstrował Reeves. Później wygrał Mr. America i pojechał do Los Angeles, by stanąć w pojedynku z zawodowcami w konkursie Pro Mr. USA, którego główną nagrodą było 1000 [...]

przez 6 tygodni to powinienes troszke sie wyrobic jak nie bedziesz sie obijal na aerobach pamietaj ze musisz miec odpowiednie tentno do swojego wieku.... i lecisz na 80 procent to szybko spadna niepotrzebne kilogramy i dietka:) oraz jakies witaminki bcaa i glutamina zebys miesni nie zniszczyl

[...] co tu o nim wielce pisać. Mógłbym pisać, że jest za***isty i w ogóle - ale tak nie jest. Nie wiem czy pigmejscy szamani rzucili mi na ten telefon urok czy może to po prostu jakieś badziewie z targu rumunek. Telefon daje rade, zostawiłbym go, gdyby s****ysyn nie przynosił mi pecha. Telefon ma****owe dzwonki i****owo odtwarza je, ale o tym potem. [...]

Ewciu:*:*:* :):):):) Trzymaj sie cieplutko! :):) Uważaj na Siebię i tak jak Ci wczoraj pisałem :):):) Szczęśliwej i miłej podróży :):) Obyś też wypoczęła A dzisiaj miłego dnia, żebyś nie miała "urwania" głowy :D PApapa Ewciu :* :) Będę trzymac kciuki za Ciebię :) Powodzenia :):) Oczywiscie w imieniu całej rezty, też życzę Ci miłego [...]

[...] B – 25g, T –15g, W – 30g 354 kcal 18.00-20.30 TRENING rower - częściowo po lesie – razem 34 km – tempo szybkie i męczące (jak dla mnie, po tej przejażdżce byłam WYKOŃCZONA! i cała mokra ), a i pod wiatr;) 21.00. TREC Białko (30g), Masło orzechowe (35g), Ryż brązowy (30g) B – 34g, T [...]

[...] i wcale nie jest dobry" (to akurat prawda,trololo %-) ) Dlatego mam nadzieje -mimo,iz typa nie lubie-,ze rewanzowa walke wygra Anderson Silva,bo jesli przegra,to tak jakby sie okazalo,ze Songo pokonywal tylko bolkow o gorszych warunkach fizycznych,a Tsubasa wcale nie umial dobrze grac w pilke. tacy bohaterowie po prostu musza istniec! :-( [...]

navoo92 dieta bardzo dobrze przygotowana, jedynie co mógłbym dodać od siebie to dwie rzeczy.Mianowicie w posiłku po treningowym raczej wybrałbym białko o jak najmniejszej zawartości tłuszczu oraz jak najbardziej lekko strawne.Odpowiedź jest jedna PIERŚ Z KURCZAKA i to najlepiej gdyby była gotowana lub grilowana, gdyż musisz zadbać o jak [...]

[...] 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min. Przyjmijmy, że podczas aerobów spali 250-300 kcal. W takiej sytuacji należy podnieść bilans o stratę powstałą w wyniku aero, czyli jak do tej pory było 3500, teraz będzie wcinac ok 3800 kcal. moim zdaniem jest to bardzo dobra metoda, m.in. dlatego, że nakręcamy w ten sposób metabolizm, więcej jemy, a co [...]

hmm.. no jak bedzie taka potrzeba to bez czekania mam wejsc do lekarza i szybko wypisze a u mnie aptek jest ok 20 wiec gdzieś na pewno będzie jak nie to się zamawia i na drugi dzień jest tak jak testosteron, poza tym lekarz mówił ,że przy takich dawkach gineko jest mało prawdopodobna i że w inny sposób można jej zapobiegać... wyczytałem, że trzeba [...]

dobra mniejsza z tym jakby cos sie dzialo szybko pójdę do lekarza.. poza tym zbijanie estrogenu ponoć zmniejsza przyrosty. jak kolega kilka postów wcześniej pisał lepiej nie wymyślać bo się przedobrzy....Kupie tylko białko,coś na stawy, wit-min , amino,cynk i zelazo ewentualnie mogę coś dokupić jak czegoś jeszcze brakuje??? Dziś było pierwsze [...]

[...] karnacji. Wśród rywali jest egzotyczny. Nie brakuje mu elokwencji, ale namówić go do wypowiedzi, potrafi niewielu. „Zdecydowanie bardziej wolę biegać” - przyznał. Na pytanie jak rozwija taką prędkość, skoro nie ma tak rozwiniętych mięśni jak jego koledzy z Jamajki czy USA, odpowiada: „sam nie wiem”. Wszystko to znakomicie wykorzystali [...]

[...] kg to by kondycha się poprawiła, lepsza praca na nogach. Mógł też bardziej cisnąć zapasy, bo ma dużą siłę fizyczną i przez to może bardzo wielu bez problemu obalić, no i jak zapasy to ogólnie parter podszkolić, bo łatwo wpada w poddania. Do stójki Mariusz nie ma zbyt dużego talentu, raz Gracie'ego trafił, a tak to dobre ma tylko niskie [...]

[...] i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy raz i uczysz się z internetu to schodzi. Nie będę rozpisywał co i jak, bo to nie forum budowlane, ale w końcu koniec. Satysfakcja ogromna :-)). Byłem [...]