[...] cała masa mitów, na których wyjaśnianie można poświęcić kilkadziesiąt stron. Ile czasu potrzebują węglowodany Potrzeba kilkunastu minut, aby węglowodany zaczęły odgrywać jakąkolwiek rolę w trakcie treningu i nawet 30 minut, by stały się bardziej znaczącym źródłem energii. Im większe stężenie węglowodanów, tym mniej można wypić danego [...]
Dwayne Johnson znany również jako The Rock jest gwiazdą WWE, przedsiębiorcą i jednym z najlepiej zarabiających aktorów na świecie. W sieci nie brakuje newsów z nim związanych, a jeden z ostatnich dotyczy jego sobowtóra. Cała ta historia zaczęła się od filmu na TikToku opublikowanego przez mieszkańca Alabamy, który otagował The Rock’a. Od tego [...]
[...] ciężaru maksymalnego i specjalistyczne ćwiczenia. Uważam to zjawisko za pozytywne, niemniej niektórzy są na etapie pierwszych 3 lat treningu, a podchodzą do zagadnienia, jakby mieli 20-letni staż treningowy. Niestety, w klubach i Internecie jest też cała masa informacji zmanipulowanych, zmienionych i zwyczajnie nieprawdziwych. Odsiejmy nieco [...]
[...] jest dość grube, ale można na to przymknąć oko. Nadzienia mogłoby być więcej, ale ratuje je dość wyrazisty, lekko pieprzny smak. Pierogi są dobre zarówno podgrzane, jak i podsmażone. Jeżeli w dany dzień nie musisz być całkiem fit, to śmiało możesz sobie na nie pozwolić. Opakowanie ma 320 g i znajdziemy w nim ok. 12 pierogów. Są bardzo [...]
[...] masa ciała to problem, który dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale również coraz częściej dzieci i młodzież w wieku szkolnym. Zbyt wysoka ilość spożywanych kalorii, zły dobór jakościowy pokarmów oraz za niska aktywność fizyczna sprawiły, że nawet co piąty uczeń w Polsce ma problem z nadwagą lub otyłością (dane z ogólnopolskiego badania [...]
[...] Chcąc sprawdzić swoją siłę i technikę, Hafthor Bjornsson zorganizował 15 kwietnia w swojej siłowni zawody w trójboju siłowym. Zaczęło się nieźle i po tym, jak z łatwością wycisnął na klatkę 230 kg, a potem 240 kg, załadował 252,5 kg do swojej ostatniej próby. Chciał zdobyć nowy osobisty rekord, jednak kiedy zaczął opuszczać [...]
[...] odniósł sukces dzięki swoim niesamowitym zdolnościom sportowym i charyzmatycznej osobowości. McGregor dołączył do UFC, najbardziej elitarnej organizacji MMA na świecie, jako drugi Irlandczyk w 2013 roku. W swoim debiucie pokonał Marcusa Brimage'a przez nokaut w pierwszej rundzie. Potem miał okazję zmierzyć się z legendarnym zawodnikiem Jose [...]
[...] z konkurencji podczas zeszłorocznego Arnold Strongman Classic, podczas którego nikomu nie udało się ponieść 1000 funtów (453,6 kg). „Właściwie jestem trochę zszokowany, jak dobrze to poszło. Ciężar wydawał się lżejszy niż 413 kg (910,5 funta)… Wracam, ku**a!!” Hafthor Bjornsson wygląda i czuje się niezwykle silny na tym etapie przygotowań i [...]
Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]
[...] wyniki. Podczas ciężkiego treningu mogą pojawić się jednak pewne niedogodności. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregoś z tych niewygodnych objawów podczas treningu? Zobacz, jak sobie z nimi radzić. Kolka Kolka wysiłkowa jest kolejną uciążliwością, która może zakłócić spokojny trening. Najczęściej pojawia się podczas biegania lub intensywnego [...]
[...] że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci szybkich form aminokwasów. Tego typu działanie właśnie wykazuje BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Kiedy i jak dawkować? BCAA wykorzystujemy głównie w okresie okołotreningowym. Dawkowanie uzależnione jest w dużej mierze od masy ciała i wynosi około 1 g na 10 kg masy ciała. Czyli [...]
[...] osobom, które podchodzą na serio do treningów sztuk walk, z pewnością zauważymy ile serca, „zdrowia” i wysiłku wkładają w każdy pobyt na macie, ringu, oktagonie. Oczywiście jak w każdym sporcie i na dobrą sprawę każdej innej aktywności, im wyżej się znajdujemy, jeśli chcemy tam pozostać albo ciągle iść w górę, musimy wkładać coraz więcej [...]
[...] się głośno w mediach społecznościowych. Wszystko dzięki inspirującej historii jej walki z anoreksją. Patrząc na jej aktualne zdjęcie, nikt by nie powiedział, że jeszcze jakiś czas temu wyglądała jakby była bliska śmierci. Zmagała się z poważnymi zaburzeniami odżywiania, spowodowanymi zakrzywionym obrazem własnego ciała. Abweh wyglądała na [...]
[...] stan zdrowia organizmu. Cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, wysoki poziom cholesterolu, zwyrodnienia stawów — to tylko część z przypadłości zdrowotnych, z jakimi często borykają się osoby otyłe. Warto znać swoją kondycję zdrowotną, gdyż od niej zależeć będzie rodzaj i intensywność naszego treningu. Priorytetem powinno być [...]
[...] lub nadmierne ćwiczenia mające na celu spalenie spożytej energii. Nie jest tajemnicą, że takie praktyki mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. W jaki sposób diagnozuje się bulimię? Lekarze stosują różnego rodzaju testy, rozmawiają, zadają pytania, jednak co tu dużo mówić. Osoba, która ma bulimię, doskonale wie, że ją [...]
Na kanale Bucked Up na YouTube Calum Von Moger powiedział, co u niego słychać i jakie ma plany na przyszłość. Niestety mamy złą wiadomość dla jego fanów i fanek. Wygląda na to, że nie wróci już do kulturystyki. „Czuję, że każda porażka była dla mnie coraz trudniejszą próbą”. Calum Von Moger zyskał błyskawiczną sławę po tym, jak odegrał rolę [...]
[...] Zazwyczaj tak. Dokładna odpowiedź na to pytanie zależy od składu i procesu produkcji. Wiele tradycyjnych piw nadal może zawierać składniki pochodzenia zwierzęcego, takie jak miód lub ze względu na procesy produkcyjne być nieprzyjazne dla wegan. Na szczęście rośnie świadomość producentów i konsumentów, co powoduje, że na rynku pojawia się [...]
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]
[...] o nim nawet zagraniczne media. Pod starym zdjęciem napisał: “Pamiętacie to stare zdjęcie? Zgadzam się, że jest fatalne, ale to właśnie motywacja dla mnie i dla was. Tak jak każdy z was walczę ze swoimi słabościami”. Zaczął intensywnie trenować kilka lat temu. Jego wygląd to zasługa wielu treningów i godzin spędzonych na siłowni. Wiele osób [...]
[...] drugi tydzień z kolei na podawaniu 50 mikrogramów dziennie na 1 kg masy ciała. Przed i po aplikacji hormonu naukowcy wykonywali biopsję ścięgien w stawie kolanowym, jak i samego mięśnia czworogłowego. Badanie wykonywano zarówno w dni wolne od treningu, jak i 24 godziny po treningu siłowym, na którym uczestnicy wykonywali wyprosty nóg. [...]
