Powiem tak,ze gdy zaczynalem robic sobie pompki to nie wiedzialem jak oddychac i poprostu tak jak mowisz nie zwracalem na to uwagi.Lecz zauwazylem wtedy,ze szybko wtedy trace sily i odrazu po serii jestem bardzo czerwony na ryju.Natomiast gdy zaczalem stosowac wariant oddychania z wdechem przy opusczaniu oraz wydechem przy wyproscie rak pompki [...]
[...] :) Siady ok, byla moc. Po siadach dolozylem troche i zrobilem dwie serie lydek. Wyciskanie sztangielek ciezko Ledwo zrobione, obawiam sie, ze za tydzien polegne. Wioslo, jak to wioslo - z zapasem. Zwlaszcza prawa reka, bo lewa zawsze idzie duzo ciezej. Przy wycisku na barki cos mi strzyklo, troche bolalo, ale szybko przeszlo. Mimo to nie [...]
Dziekuje to dzisiaj zrobie sobie juz te oklady i zobaczymy co to bedzie sie dzialo. Mam nadzieje ze ten ból minie szybko bo chcialbym jak njaszybciej wznowic treningi :)
[...] od razu wstać po ergometrze i co gorsza robić burpees. na skakance przeskoki pojedyncze czasem udało się zrobić du. koniecznie muszę potrenować skakanie podwójne. reset jak zbawienie. jeden z gorszych treningów jaki wykonywałam. dieta : 1. kasza jaglana, whey, banan 2. ziemniaki, łopatka wieprzowa 3. razowiec, jajecznica, olej kokosowy 4. [...]
[...] Romero się zesrał w 3R %-) (dosłownie): https://www.facebook.com/photo.php?v=652842904773768 %-) Jednak Romero przehajpowany jest, Brunson obalał niby najlepszego zapaśnika jaki wszedł kiedykolwiek do oktagonu a ten zapaśnik nie potrafił jego obalić (i to jest właśnie to do czego nawiązywałem mnóstwo razy - osiągnięcia z K-1/zapasów/BJJ nie [...]
[...] godzinę, by poruszać się dziś choć trochę. Strasznie szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) [...]
[...] może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą całą sytuację i wtedy powinienem już wiedzieć co i jak. A miał ktoś taką rehabilitację ? Długo się chodzi i czy są to ćwiczenia, które lekarz karze wykonywać podczas spotkania ? Pytam się, bo zależy mi na tym, aby wszystko [...]
w gainerach masz maltodextryne(ww zlozone) (jak i trochę prostych) ktora jest bardzo szybko wchlaniana przez organizm IMO gainer swietnie sie nadaje jako "posilek" potreningowy. weglowodany w gl mierze skladaja sie z maltodextryny, jest to shydrolizowana skrobia, ktora faktycznie zachowuje sie troche jak zwyly cukier prosty. oprocz malto [...]
Uważaj jak zaczynasz się kłuć.Najlepiej to odstaw ten shit bo nie ma potrzeby.Szybko się napompujesz a jeszcze szybciej spadniesz z tej wody którą uzyskałeś.Jeżeli chodzi o miejsce to pośladek jest najbezpieczniejszym miejscem do injekcji.Miejsce musi być sterylne a jeżeli się już uparłeś to niech to wykona doświadczona osoba,ale powtarzam nie [...]
[...] rozne cuda nie widy, ale jest tak goraco, to zarcie w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) No i zdrowe podejscie, bilans jest istotniejszy, dieta nie powinna przeszkadzac nam w zyciu. EDIT: ale jak to jest ze [...]
tzn tak staz jak opisalem wiez ze maly tam jest blad troche bo szybko pisalem wczoraj cwiczylem okolo 8 miesiecy potem przerwa rok i teraz mam 3 miesiace systematycznego treningu a wczesniej 3 miesiace cwiczylem raz w tygodniu..... sprzet mam niezbyt... hantle regulowane obciazenie grzyf i ciezarki moge raczej regulowac obciazenie... diete teraz [...]
mlody_007 ma racje - jak urosl Ci ticeps jak twierdzisz, to obwod powinien sie zwiekszyc - treceps to 70% obwodu ramienia ! (o ile mnie pamiec nie myli - albo blisko tego). Wiec jak to w sumie jest? Moze chodzi Ci o to ze glowy bicepsa nie urosly ? Sprobuj cos dolozyc z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Ale ja bym pozostal przy [...]
[...] bardziej o to, że trafiają się takie, że masz siłę, czujesz, że Ci mało itp. Nie każdy trening wyglądał tak, że gdy słyszeliśmy słowa 'Dziękuje za trening' to padaliśmy jak muchy na matach. Zdarzało się tak, że skupialiśmy się na technice,wałkowaliśmy dane akcje i nie dało się wyładować w 100%. Wtedy czuje lekki niedosyt, a nie chcę się [...]
[...] conamniej (na parze) wtedy smaczne sa i brzuch nie boli. Na poczatku moze i tak bolec bo organizm przyzwyczaic sie musi do blonnika ,ale to mija bardzo szybko , a moze nawet nie wystapic. Nie mowie tu o zadnych mekach oczywiscie :) Warzywa maja wiele innych zalet i sa niezbedne w dietach na redukcje i mase tak jak mieso i dobre wegle ,tluszcze.
[...] kursów jest ona bardzo na rękę, róbcie szybko, bo zaraz koniec z kursami Ciekawa sprawa jest z instruktorem rekreacji ruchowej, bo już wg nowej ustawy nie ma kogoś takiego jak instruktor rekreacji ruchowej i zaraz nie będzie, instruktora sportu np. TKD ITF czy kickboxingu, a przecież te dyscypliny istnieją i za dwa lata, gdy ustawa wejdzie na [...]
Gibbon: Cwiczylem troszke (2-3 miesiace) bjj i kickboxing. Kick'a po wakacjach bede kontynuowal. Jakto nie przydaje sie w ciemnej ulicy... jak bylem maly i jeszcze nie cwiczylem (ale mialem duze doswiadczenie w ogladaniu filmow z van damme'em ) to trzaskalem sie z kumplem na korytarzu i wpakowalem mu takie latajace kopniecie (to z ostatniej foty) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuje podkręcić metabolizm jakieś interwały itp. i lecę z masą dalej zobaczymy jak będzie, waga na początku poszła szybko do góry a teraz tak ciężko mi przekroczyć to 80. Na czczo zawsze 79.8 czasem sie zdarzy 80, siła idzie do gory a masa w miejscu praktycznie
[...] doprowadza do tego iż pewne sprawy smiesznie wygladają, napisałem iż ledo wchodze a nie ze mnie noszą, pozatym, krew z nosa mi poszła tylko 3 razy, a nie ze caly czas jak niektorzy myślą i to nie tylko mi poszła....jak ma sie naprawde ciezki trening to ma sie jakies 2-3 osoby do asekuracji w razie zemdlęcia czy cos, po treningu , krótka [...]
[...] :-D a podpowiedzi będą, ode mnie, jeśli chleba nie robisz sam na zakwasie lub nie kupujesz takiego na zakwasie to może warto na kilka miesięcy odstawić pieczywo? W rodzinie wyjdziesz na aliena, ale szybko się to "zwraca" jak reszta miski pilnowana. Mi najszybciej "leciało" przez pół roku LCHF-a. Jestem centymetr wyższy i obecnie ważę 67kg :)
EM1L / DZIENNIK - SILA I MASA
