mialem podobne skrecenie jak z opisu. podczas kosza. tydzien noga w gorze+altacet, drugi tydzien ze stabilizatorem, a pod koniec trzeciego gdy juz stabilizator odrzucilem - jazda na silownie i wspiecia 100kg bez jakiegokolwiek problemu (oczywiscie upewnilem sie czy wszystko dobrze ostrozna progresja ). Sprawnosc silowa mniejsza o tyle, co 3 [...]
[...] istnieje ryzyko rozwoju bakterii, które mogą spowodować nieprzyjemne konsekwencje. Dlatego też wybierasz na własną odpowiedzialność. Następnym razem pamiętaj, że jak obawiasz się, że danego produktu nie będziesz w stanie zjeść przed upływem jego daty przydatności, to możesz go zamrozić, wydłużając w ten sposób znacznie jego czas do [...]
[...] pierwsze 3 tyg od operacji) Z suplementacji za to w podwójnej porcji na początku, potem standard nasz najlepszy preparat na stawy Collagen Pro, nie wiem co stosujesz, ale jak jakieś przestarzałe flexit drinki itd to wymień to czym prędzej i kup: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html Do tego dorzuć sobie 3-5 kaps (3-5g) [...]
[...] pojawia się w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki. Wiele osób jednak nie ma pojęcia, czym ona dokładnie jest, błędnie myśląc, że jest to szybkość, z jaką nasz organizm trawi pokarm i wydala z siebie zbędne jego resztki. Przemiana materii to przede wszystkim procesy metaboliczne, czyli hormonalne zachodzące w naszym [...]
1)I to sie nazywa pomocdobrze,ze dbasz o staruszka moj ma juz wryte do glowy ,ze odzywki sa zle i koniec...nie wazne jak bym mu tlumaczyl,mowi,ze sa to prochy i koniec... 2)w carbo masz ww proste...czyli szybko przyswajalne...jak np.banan,miod
[...] 3 kg masy mięśniowej w miesiąc to po roku sensownych treningów na siłowniach byłby same umięśnione dziki bo bylibyśmy w stanie zbudować ponad 30kg mięśni w roku. Niestety jak idzie "tylko" ok 1kg miesięcznie to można uznać to za bardzo dobry wynik. Musimy też spojrzeć na budowę masy mięśniowej szerzej. Rozłóżmy 0,8kg miesięcznie na nasze [...]
/SFD/2021/3/1/643739c6df7f41dbad2512b024cbe9ac.jpg To bardzo częsty problem jak zakończyć redukcję i przejść na budowę masy mięśniowej tak aby w krótkim czasie nie stracić wypracowanych efektów. Widać u Ciebie, że podjąłeś dobrą decyzje najpierw redukując bo poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki i budowa masy mięśniowej szła by kiepsko, teraz [...]
Tak z ciekawości jak to wygląda z plecami, znaczy się chciałbym mieć na łopatce w sumie plecy tak szybko nie rosną, podstawy mam teraz wystarczy je tylko zmasować. I tak muszę czekać jeszcze rok za nim sobie zrobię dziarę ale tak z ciekawości pytam.
[...] się w rozmiękłej gliniastej ziemi 20 minut dłużej niż zwykle. Po moim powrocie znowu zaczęło padać i nastąpiła powtórka zalewu tych samych ulic błotem z pól - ładowarki zbierają je dzisiaj z jezdni na wywrotki. Dzisiaj rano zrobiłem przysiady które skończyłem na 98kgx6p Waga ciała spadła do 71,5 kg - spada tak szybko jak moje chęci do treningu
super1 lec szybko do WKU i odwolaj ta "reprezentacje" biez cos innego jakies rozpoznanie,desant bo tak jak napisal kicius kolana i nie tylko ;) P.S nie mam nic do reprezenatyjnej kazda formacja jest potrzebna ale za wiele sie nie nauczysz.
niemniej takie gejparty szybko sie nudza bo ile mozna pic z tymi samymi mordami co do czasowek to niewiem jak bym wypadl ale z plywania mialbym cos kolo maksa bankowo i z biegania teraz pewnie zszedlbym spokojnie ponizej 3.10 z podciagnieciami u mnie slabiutko ale to kwesja techniki a wahadla nienawidze biegac wiec nawet nie pamietam jakie tam [...]
[...] troszkę tłuszczu i leci szybko. Ale ciało nie działa na powietrze do codziennego funkcjonowania, pracy, wszystkich zachodzących wewnątrz przemian potrzebuje energii, a jak jesteś na głodowej misce to może i chudniesz, ale robisz więcej szkód bo forma to nie wszystko. Ważne żeby robić to zdrowo i w perspektywie czasu odnosić sukcesy w [...]
Zerknij na moj wpis https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Druga sprawa male grupy miensiowe, jak bicepsy nie progresuja tak szybko, jak grupy duze typu grzbiet, nogi. Osobiscie nie widze potrzeby aby jakos mocniej skupiac sie na porgresie w uginaniu sztangi na bica, tym bardziej, ze [...]
ciężko jest ją odbudować zwłaszcza jakimiś lekami z aptekami. Ostatnio poczytałem i znalazłem napój Mona Vie active Ma naturalną glukozaminę z owoców (co wpływa na odbudowę chrząstki !) . Znajomy pije i mówi że działa, jest trochę wiadomości i ludzi zadowolonych z jego picia. Co najważniejsze jest to naturalny napój i nie powoduje jakiś [...]
no niewiem, bo mam kolesia typowy mezo, ksztalt sylwetki litery V, na masie zero tluszczu mu przychodzi a potrafi na noc wcinac wegle, i nie prowadzi diety tak jak ja, a staram sie prowadzic dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat [...]
[...] Jak zjadłem wtedy 1500kcal na dzień to było obficie :D (śniadanie-buła obiad-kartofle z czymś:P kolacja-buła), teraz kiedy mam dietę masa idzie 1kg na tydzień, wcześniej jak ćwiczyłem bez diety wcale nie rosłem dodam jeszcze ze te 1kg na tydzień nie jest spowodowane tym,że dopiero zacząłem treningi. Czyli wydaje się ze fabrycznie byłem [...]
[...] 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i tym kierunku bym sprobowal rowniez isc, bedzie nieco trudniej wiecej wegli przejesc, ale organizm szybko sie nakreci i [...]
Wyniki siłowe grubo zawyżone, przysiad napewno , w resztę da się uwierzyć. Najslabsza twoja partia to nogi, jesteś niski , bedziesz bardzo szybko robił progres Góra w miare ok, spora dysproporcja między lewą a prawą stroną, nogi słabo naprawdę I jak bym cię mógł prosić, to dawaj zdjecia w jednym poście a nie w paru osobno.
Wszystko zależy od tego jak trzymasz w jakim miejscu, W jakim środowisku. Powiem ci że jak mieszkałem swego czasu w domku jednorodzinnym gdzie był okres jesieni zimy gdzie wiesz wiesz jak to bywa nie do końca się dobrze je gdzieś tam pomieszczenia to faktycznie te suple bardzo szybko łapały wilgoć obecnie mieszkając w bloku nie pamiętam żeby jakiś [...]
[...] przez badanie, wywiad, USG. Już niewiele mogę zrobić sama.. nawet chleb pokroić stanowi dla mnie problem. Drętwienie i ból sięgają już do łokci. Pracuję w dużym markecie jako kasjerka i praca jest dla mnie wielkim wyzwaniem. Szukam osób z okolicy Płocka, aby dowiedzieć się gdzie szybko na NFZ można przeprowadzić operację i jakie są zasady, w [...]
KRATA NA LATO wg ojan
