jak sie szybko

[...] SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie wykonać ,no albo bez tych 30 minutowych przerw jako normalny trennig tez fajna opcja na przećwiczenie grupy mięsniowej. Trening [...]

[...] lekki i chyba chudne tak przynajmniej się czuje ale narazie się nie waże bo pierwsze podsumowanie planuje po miesiącu. dzisiaj nie ćwicze tylko HIIT-uje na rowerku zobaczymy jak będzie planuje 5 min rozgrzewki i 15 sekund bardzo szybko i 45 sekund tempem aerobowym i tak 5 interwałów albo więcej jak dam rade i na koniec 5-10 minut [...]

[...] dzień w pracy - od 6.00 na nogach. Przed samym treningiem (18.00) wypity tylko GARG - bo chce zasnąć dzisiaj - niestety jazda autobusem na dobre mi nie wyszła - bo wypilem jak siedxziałem w autubusie.Myslałem ze puszcze pawia - ale dałem rade - na beeeku sie skończyło - na szczescie. Co do treningu - czas trwania ok.35 minut - standart jak na [...]

Siostra, nie martw sie, marudzenie końcowo-początkoworoczne dopada wszystkich... a jak nie wszystkich, to na pewno wszystkie babeczki... a jak nie wszystkie babeczki to na pewno Marty bo ja generalnie też doszłam do ambitnego wniosku, że jestem gruba i brzydka, i im więcej sie ucze, tym mniej umiem, itd itp, doszło nawet do tego, że zastanawiałam [...]

powodzenia, tylko badz konsekwetny i cierpliwy, bo ani tluszczu nie da sie super-szybko spalic ani miesni szybko zbudowac nawet stosujac saa, powoli do celu, jak czujesz zastoj to zwieksz aero/obetnij kcal/manipuluj weglami i tluszczami, a na koncu dodawaj saa,spalacze a wyjdziesz na tym najlepiej

[...] wiec poelcam np. hepatil na poczatek ,a poznie pomyslec o dieice masowej z ww z rana i w okolicy trenigowej ,sredniej ilosci bialak i tluszczu ,dokaldnie mozan to obowic 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak jeden pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do [...]

[...] idealna walka na luty, obaj wrócą po kontuzjach, dwa kowadła w łapie, Hunt z dużo lepszą stójką, ale Carwin ma argumenty w postaci zapasów, ale z drugiej strony nie wiadomo jak z formą, Hunt też dawno nie walczył.. Nawet jak wygra z Carwinem to TS byłby ok jeśli ktoś doznałby kontuzji, bo jest jeszcze trochę pretendentów, teraz Cain potem winner [...]

wo :)) trening dosc szybko CI poszedl jak na tyle cwiczen Mowisz ze rozgrzewkowo Wyciąg górny do klatki nachwytem: ale dobrze czuc miesnia przy tym cwiczeniu? zastanawiam sie czy nie dodac do swojego treningu :)

Mak jak możesz to dopisz Zelmera, Maćka i Ooopsa na 1 stronie chyba, że kogoś jeszcze zapomniałem kvrwa kopiowałem to co Reso dał na pierwszej w ostatnim spamie i kilka osob dopisalem, ale robilem na szybko wiec byli ci co się najczęściej wypowiadali, nie miejcie pretensji z dvpy, bo to nie aleja gwiazd, zara bedziecie na 1

"Rua ,Big Nog,Fejao i Bigfoot" oj stary jak ci to siądzie to polecisz na mega farcie, kurs wysoki nabijesz, ale ja bym na twoim miejscu nie stawiał, bo kompletnie nie widzę, że 4 walki siadają. Bigfoot wydaje się być na totalnym regresie, Palelei potrafi przyp******ić, w stójce nie jest najlepszy, ale ma też obalenia a jak tylko znajdzie się z [...]

Ok w takim razie dzięki za pomoc wrzucę 150mg e5d a z czasem zobaczymy jak będzie szło . Pod koniec może dorzucę jeszcze jakiś oral by tren spokojnie zwiększać w kolejnych cyklach. Kaloryka dość wysoka bo niesamowicie szybko gubie tkanke tłuszczową , przy mojej pracy fizycznej nawet przez moment nie pomyślałem o treningu aerobowym bo i tak za [...]

[...] ludzi. Zreszta co tu mowic, gdy miesiac temu zaczynalam od 5 interwalow 30sek/30sek ledwo zipalam, teraz bez wiekszych problemow robie 10 takich interwalow z obciazeniem wiekszym o 20Watt. Przez chwile probowalam interwalu 20sek/10sek "odpoczynku", zaleta jest, ze szybko sie go robi, ale jednak nie dawal takiego kopa jak 30/30.

Dzis HIIt ... ciezko ciezko trzeba sie napracowac by tetno skoczylo, uparte sie robi Nie ma to jak zwiekszenie serii czy skrocenie truchtu, wtedy tetno szybko skacze, ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z [...]

[...] miesiac podciagalam sie tylko jeden raz, oczywiscie zaczynalam z pomoca chlopaka, ktory trzymal mi nozki; pozniej szybko mi poszlo z pomoca adrenaliny, bo kazdy na silowni sie gapil na mnie jak mocowalam sie z drazkiem i nie chcialam wyjsc na łajze. A ile juz cwiczysz podciaganie z pomoca?? Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-03-19 08:06:15

Tak, mi głównie chodzi o to to jaki jest wielki, jeśli chodzi o szczegóły oczywiście bardzo dobrze dopracowane ale brak mu tego czegoś. O wiele bardziej podoba mi się forma wypracowana wieloma latami ciężkich treningów(Olejniczak, Kołodziejczyk) niż wybryki jak arabusy, pojawiają się znikąd i równie szybko znikają. Jednak jak widać na MŚ to oni [...]

[...] zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze [...]

Vinci nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie nawyk wczesnego stawania szybko się przestawia, jak w piątek się przyzwyczaję to w sobotę już się odzwyczajam, i później do piątku mi schodzi na przyzwyczajenie się znowu ;-)

[...] produkty mleczne? wyżej wspomniana laktoza i kiepskie białko kazeiniany wapnia BV77(wartośc biologiczna),to osoba próbująca wmówić mi że to nadaje się do redukcji ma jakby przestarzałą wiedze(prosze sięgnąć do innych źródeł, autorytetów) KAZEINA CHAMUJE GLOD, POSIADA WSZYSTKIE AMINOKWASY EGZOGENNE, UWALNIA JE PRZEZ PONAD 6GODZIN DO [...]

[...] Mięśnie są napompowane. Siła leci w górę. Fizycznie czuję się najlepiej od początku redukcji. Trochę zmieniłem plan treningowy, zamiast kierować się w stronę wytrzymałości jak to było do tej pory idę teraz na siłę. Dodałem kilka ćwiczeń na klatkę, i tricepsy. Wyciskanie francuskie - pełen wypas. Dużo lepsze niż prostowanie ramion ze [...]

[...] jest odpowiednie dla osób z pewnego typu charakterem. Kilku forumowiczów stosujacych ta diete i bioracych udział w poprzednich konkursach-dość szybko rezygnowało i efektów jakiś konkretnych nie prezentowalo... Poza tym takie okresowe głodówki a później objadanie sie prawie na maksa-chyba nie bardzo słuzy wielkości żoładka-który ,wydaje mnie sie [...]