moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]
to co może trzeba było kupić kolce jak mam szybko biegać ?? Nie szukałem butów do szybkiego biegania - sprinterek założę się że nie wie do czego są te buty i pozna nike pewnie nie wie że są inne jeszcze buty. jeszcze raz to napisze > Użytkownik sprinterek nie nadaje sie w kwestii doradzania butów pisałem że chce butów z jak najlepszą [...]
Siema, sory za dość duży odkop tematu, ale mam pytanie dotyczące "kolejowek". Bylem dwa razy w rożnych miejscowkach, i wszędzie na pierwszych kilku od góry jest jakas blokada/spaw. Czy ktoś wie jak to szybko pokonać??, bo nie mam ochoty łapać za piłke i siedzieć na tym slupie 25 min i to ciąć, zważywszy na ryzyko zauważenia mnie przez [...]
dib. - widzisz, po czym latwo poznac, ze ktos ma słabą psychikę...po tym ze sie szybko denerwuje. Ja ciebie nie obraziłem ,ty mnie tak - jak nie mam wiedzy,to moze chcesz ze mna podyskutowac na temat treningu, odzywiania, czy wszystkiego o suplementach? o dopingu nie proponuje ,bo twoja wiedza i tak jest ponizej zera...arnold bez koksu to poprostu [...]
W moim klubie (Muay Thai) tarczuje się tak, że tarczujący ustawia tarcze, a druga osoba widząc jak one są ułożone w odpowiedni sposób. Dużo zależy od zgrania. Jeżeli nie jest ono dobre albo chce się wykonać serię, to tarczujący mówi co druga osoba ma zrobić. Ale i tak nikt nie tarczuje tak jak trener. Nie wiem nawet dlaczego, ale jest kozi po [...]
zrobie tak jak mowicie!cale wakacje ostrej rzezby i od wrzesnia!znowu masa!wiec teraz nowy trening i tak w polowie wrzesnia nowy mozecie napisac jakis plan na rzezbe ktory by mi pomogl?jak juz ma byc to 5 razy w tygodniu i taki intensywny aby sie szybko "uwolnic" z mojego cielska aha i macie jakies pomysly na skorygowanie moich wad [...]
Ja też jak się nawalę, to mogę mawachą całe tłumy kosić. A palce w oczy to wkładam regularnie. Czasami tak szybko wkładam, aż mi ich brakuje. A jak się już porządnie w...wię to wyrywam grdyki. No, przynajmniej tak to sobie wyobrażam A tak na poważnie to jest tu ktoś na forum, kto wyrwał komuś grdykę?? Duduś
[...] zawze trza to bylo robic z kalkulatorem w reku. Kilka uwag - jest kilka bledów co do wartosci produktów (ale jest zmiana danych wiec to mały kłopot) - program sam powinien jak sie dodaje nowy produkt miec algorytm liczacy kalorie jesli mu wpiszemy ile cos ma tł biał i wegli. - no i opcja exportu jadlospisu do pliku doc,txt itp Poza tym naprawde [...]
Tak jak CooCaine napisal, to jeszcze dodam, ze dobieraj ilosc serii z mysla o 8 tygodniowym cyklu, a nie aby sie porzadnie zmeczyc na dany treningu. Lepiej powoli dokladac "towaru" na sztange, niz robic karkolomna ilosc powtorzen i sie szybko przetrenowac. Trening brzucha zbedny w tym momencie, bo tylko obciazy kregoslup... No i racja, [...]
chamilion luz ;D to slowo generalnie tylko w moim regionie znaja ludzie, tak z rozpedu mi sie napisalo :) Ja szczerze powiem, ze po piwach jest najlepsza bomba, ale jak sie nie ma kasy na te 10 bronkow to mozna sie zrzucic na wode i mamy szybko i tanio, a bomba tez czasem dopisze fajna.
ja swoje już napisałem w suplach i testach, ale tematy przez 1 parobka mateo - koguta - zostały przeniesione do administracji, of course rozmowa nic nie wniosła, ale jak tu dyskutować z kimś kto nie ma sensownych argumentów? nie wiem jakim prawem - ale juz stało się ...są tam, nie usuniete - mozecie poczytać włożyłem w to forum dużo pracy, na [...]
[...] ze naprawde pomagaja regulowac przemiane materii..zreszta to nie musi byc jabłko ale to niezła pora na owoc.. ja cwicze tez rano i powiem jedno inaczej sprawa sie ma jak jest do zrzucenia ponad 10 kg a inaczej jak 3 to wcale nie takie łatwe jak sie jest prawie w normie... Trzeba postawic na drakonska diete ,czego absolutnie nie polecam, [...]
MKD, jaki rysunek Co do walk ulicznych to: Braciszek mi opowiadał ostatnio jak się tłukli nasi znajomi. Jako, że znali się dość dobrze to było czyste jeden na jeden mimo, że naokoło było pełno ludzi. Jeden koleś (z dłuższym stażem na zapasach, silny że ****) obalił szybko drugiego (staż w submission jak i uderzeniach). Ten wziął go w gardę i [...]
[...] to w przypadku Hi-Tec to petarda!! Szybko się rozpuszcza i piana szybko opada. Ja rozpuszczam podwójną dawkę (26g) w ok. 1,2l wody. ActivLab ssię pałę pod tym względem. Co prawda rozpuszcza się po jakimś czasie (~20 minut) ale smak (grapefruit) przyprawia mnie o mdłości. Jest tak chemiczny, że nawet jak się odbije to beirze mnei na żyganie :D
[...] skakanke bo jedyne co to kolana sobie przeciazysz Chodzi mi o taką zdrową, normalną sylwetkę. Dieta to podstawa. Wiem ze moze to byc dla Ciebie ciezkie na poczatku ale tak jak pisales : Oczywiście starałbym się redukować jakieś potrawy, które są szkodliwe dla odchudzania Musisz sobie powiedziec poprostu - albo chcesz zrzucic brzuch i mkiec [...]
podobnie jak koledzy wyzej, spadki beda, jak duze zalezy od organizmu oraz jak sie bedziesz prowadzil w tym czasie dobre zarcie oraz wykonywanie cwiczen , o ktrych wspomniales napewno w pewien sposob zminimalizuja straty u mnie ostatnia 5 miesieczna przerwa w cwiczeniach rowniez byla spowodowana wyjazdem do pracy (wlasciwie nie cwiczylem w tym [...]
motywacja może i duża ale szybko się wypali, efekty nie bedą tak szybkie jakbyś chciał a panienki mają w dzisiejszych czasach to do siebie że bardzo szybko zapominają możesz liczyć na to że jak się ładnie dotyrasz to ją zaboli ( jeśli będzie Cie pamiętać) ale i tak tego nie okaże wszędzie coraz więcej bab, a baby to h**e...niestety kobiet z klasą [...]
[...] policja uznala to za modelowy przyklad samoobrony przeciwko nozownikowi (zdazenie zostalo zarejestrowane przez kamery wideo dworca). 4) Podrecznik walki, zarowno bronia, jak i wrecz z 1459 roku (Talhoffer) prezentuje powyzsze rozwiazanie przeciwko nozowi. 5) Na filipinach w szkole w ktorej cwiczyl Roy Harris jego mistrz w przypadku walki z [...]
Jak zrobić obciążniki ??
