jak sie szybko

Co do fatu jak mówiłem obojętne mi to, zależy mi tylko na tych kilogramach i na dojściu do tej danej wagi. Białka używałem w prochu od mass effect, dokładniej 500g. Był mały efekt, lecz jak szybko się pojawił tak szybko zniknął. To żryj do oporu , fast foody ,chipsy, pij cole i olej z frytownicy :) nabijesz 20kg w miesiac.. Ps. już tu był taki [...]

[...] niemowlaków :p potem pewnie łatwiej. Teapot ja też często mam wrażenie że życia nie ogarniam :p serio ostatnio miałam chwilę doła bo nawet domu do końca nie ogarniam tylko jako tako i tak czuję że nic konstruktywnego teraz nie robię. Jak bloga prowadziłam to mi to na takie boleści pomagało a teraz nawet jakbym czas znalazła to głowy nie mam. [...]

[...] się we znaki ;p mimo że poświęcamy mu teraz więcej czasu to niestety nowa sytuacja plus zęby (czwórki w natarciu) i początki ćwiczenia "nie" ćwiczą mocno cierpliwośc :) Do końca połogu daje sobie jeszcze luz z dietą. Tzn. jak zwykle podstawa jest dobra tylko wpadają dodatkowe rzeczy, czytaj głównie słodkości. Trzeba się będzie odzwyczaić :)

[...] moge w tym dziale umiescic swoje zdjecia i zalozyc tzw: "Dzienniczek treningowy" ? Mysle ze bedzie latwiej ocenic wam, ludziom wiekszej wiedzy co powinno mi pomoc, jak rowniez pod "presja" spolecznosci forum napewno bardziej bym sie do tego przykladal.. Mam nadzieje ze nie naruszylem tym zapytaniem zadnegp pkt regulaminu. Z [...]

mam dyslekcje i jak szybko pisze to robię blendy a co tak krzpuma sie czepiasz co? teraz jak patrze moja wypowiedz to wiem gdzie zrobiłem blendy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 23:45:14

Ech.... nie tak Twoim celem jest schdniecie? I to niewiele, prawda? To jest ilosc, jaka mozna schudnac w bardzo realnym czasie. Nie musisz sie nikomu tlumaczyc z odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany [...]

wylicz na zero i daj od siebie z 300-500 na start i tego sie trzymaj. jak masa ciala bedzie stala w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to [...]

Siakiś taki dziwny ten plan ale nie jest żle. Troche mało regeneracji ale ty chyba wiesz najlepiej jak twoje ciało reaguje na na wysiłek i jak szybko sie regeneruje. Po za tym to weź wciśnij ten brzuch razem z nogami, duże partie mieśni ale dasz rade . Czwartek byś zrobił sobie wolny, w piątek barki + przedramie a w sobote nogi + brzuch. Tak bym [...]

[...] spięciem = 30 (+6) K2 --- Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Paru ćwiczeń nie wykonywałem, dalej trzyma mnie ten dwugłowy, daję mu odpocząć, zobaczymy jak będzie w piątek. Dziś już leciutko zaczynam odczuwać to tempo normalne. :)) Jestem bardzo ucieszony faktem, że dotarłem nareszcie na poziom z pełnym B. Teraz czekam [...]

[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]

Carlitos doczytaj bo masz spore braki w podstawowej wiedzy.bez wiedzy wyjscie z vlcd zrobisz zle i wrocisz szybko do punktu wyjscia.dieta sama w sobie jest prosta jak drut za to wychodzenie i naprawianie zajechanego wyniszczonego organizmu to juz sztuka bardzo trudna i wiekszosci sie to nie udaje. nie da sie zalac fatem po czicie czy ladowaniu bo [...]

[...] dobry TDD i parter). Ciężko mi powiedzieć kto by wygrał w walce Cain - Miocic. Aha i jeszcze stawiam, że Miocic rozjedzie Reema (choć będę kibicował Holendrowi). Stipe ma jak widać kowadło w łapie i walczy bardziej ofensywnie od JDSa i moze podczas szarży ustrzelić Reema, no ale walkana pewno będzie ciekawa. Ogólnie ciekawie jest w HW Vitor to [...]

[...] myśli: "Szlag, ale ten Rysiek, to jednak jest za.isty!". Rysiek kończy się rozbierać od pasa w górę, a tu na brzuchu mięśnie krateczka-kaloryfer, wysportowany, a klatka jak u gladiatora. Facet w szafie myśli: "Ten Rysiek to ekstra gość!". Rysiek zdejmuje super-trendy bokserki, a tu penis - cudowny, pierwsza klasa. Facet w szafie myśli: "O [...]

a ja nawet nie pamietam jak tu trafilem wiem tylko ze na poczatku nie podobalo mi sie tu bylem pare razy ale zawsze szybko wychodzilem nie moglem sie polapac w tym wszystkim puzniej dopiero jak zaczelem wszystko czaic to tu siedzialem Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-19 22:00:34

Wodyn A do którego treningu mogę dodać to uginanie ? Sniv Też zrzucasz sztangę na glebę czy odkładasz? Bo ja robiłem podrzut tak jak Jarot, ale odkładałem na ziemie podobnie jak przy MC... Rasper Spoko, zapraszam Żarcie z wczoraj: 1 - karkówka + makaron + grahamka 2 - tuńczyk + ryż + oliwa 3 - pierś + makaron 4 - banan na szybko (o ile można to [...]

[...] min medium intensity/1 min low intensity) + 30 min afterburn. rozciąganie + stabilizacja (więcej uwagi zaczynam poświęcać tym elementom) Dał mi w kość ten bieg i przypomniał jak dużo pracy przede mną, żeby te czasy na długich dystansach poprawić. Miska z dzisiaj (skromniej w zwiazku z wczorajszym) + zapis z dzisiejszego biegu i posiłek [...]

[...] płuc, które w ostateczności zakończyło się dwutygodniowym pobytem na oddziale w szpitalu. Jestem trochę zażenowany, ponieważ miałem się odezwać za klika miesięcy, pokazać jak bardzo zmieniła się moja sylwetka. I rzeczywiście, zmieniała się i to dosyć szybko. Ugadałem się z rodzicami, zgodzili się na dietę, przebiłem 82kg wagi. Wtedy nie [...]

[...] do drugiej rundy-skąd to wiem?Obejrzyj walkę Peter va Agureila-też miał podwójną gardę i dupa-a Agreila zapuścił Ko 1 Maskaevowi skad wiesz,ze Tua nie zestarzał sietak jak Maskaev ?.Peter umie teraz lepiej boskować od Tuy-patrz ostatnie 7 lat. "Tua-Adamek - tutaj zdecydowanie Tua, Adamek jest wyjątkowo słaby fizycznie jak na HW, a w [...]

[...] końcówka bardzo ciężko. Jeszcze raczej nie dołożę obciążenia. 6. Ok 7. Aero czas szybciej leci a i intensywność większa. Lało się ze mnie, płuca sobie wypluwałam, czyli tak jak trzeba :-)) Suplementy: - Stano Fusion 10g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu [...]

Ev ale plecy :-D Dzięki dziewczyny dzisiaj już zdecydowanie lepiej się czuję };-) Anchy i jak smakowała galaretka z herbaty, ja zrobiłam z zielonej herbaty i nie dało się tego zjeść %-) może z owocowej będzie lepsza ? /SFD/Images/2015/12/31/3b0a82fa152c4645a33cf06406d40bcd.jpg Dzień 33, 13.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie [...]