jak sie szybko

[...] co dzień to przeciętny obywatel naszego kraju jadał skromniej. Rej podaje sporo przepisów: rosoły, pieczenie, warzywa konserwowane itp. Opisuje pieczone na rusztach kiełbasy jako "żywność ludzi ubogich" ale chwali je. W menu użytkowym królowały wszelkie kasze jedzone, w miarę możliwości, z tłuszczem i mięsem. Mięso było rarytasem. Z prostego [...]

[...] Ta pierwsze śniadanie dla dziecka powinno zawierać 25% zapotrzebowania a podstawowym składnikiem jest mleko. Dalej czytać mi się nie chce. Korzystam z niej tylko jak potrzebuję przełożyć przelicznik objętościowy na wagowy..łyżka mąki ma x gr %-) a i ma jeszcze rozrysowane zwierzątka na poszczególne szynki, podgarla.... to tak żeby [...]

TGU się nie robi. TGU się studiuje. :-D TGU i zmęczenie się nie lubią. Wyobraźcie sobie ciężkiego kettla na kołku. Idealnie jak siła zostaje odprowadzona prosto do ziemi. Wszystkie skrzywienia będą osłabiały konstrukcję. /SFD/Images/2016/5/14/99d40c4c182a4fd78f7da106302550a9.jpg Ideałem jest osiągnąć ten sam efekt w trakcie całego TGU. Będzie to [...]

[...] Luźny plan progresu mam opracowany: - nie za każdym razem będę dokładał kilogramów; i nie wszędzie; - czasem trening lżejszy (z 20, albo 24, do tego wymachy oburącz). - jak już w miarę spokojnie będę całość wykonywał z kulą 28, to zacznę zagęszczać: --- robić L+P bez przerw w 2min, --- L+P w 1:50... 1:40 itd.. aż do 1:00 To odnośnie [...]

[...] ruch się liczy bo pogłębia deficyt, z tym że krótkie cardio z niskim tętnem wygeneruje tego zużycia tyle co kot napłakał. Więc dlatego dobre są interwały. Ludzie odkryli jak zachowuje się EPOC przy cardio a jak przy większej intensywności. W rezultacie samo cardio to poleca już chyba tylko tzw "stara szkoła" ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

Panie Janku, woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w [...]

[...] całej puszki bardzo szybko przestał działać. Chmura działała od razu piorunująco dzięki rozproszeniu a strumień po chwili. Ale Fox Labs po zmianie na niby 5.3 i 2% to jakaś kpina, którą nazwę z pełną świadomością kupą. Działanie w pełni porównywalne z Hi-Maxem, tylko duuuuużo krócej no i Hi-Max 39zł a Fox 120zł więc w ogóle przegięcie [...]

Też uważam, że Ferguson vs Lee to dobre zestawienie w przypadku gdy Khabib tak często zawodzi. Rosjanin zaczyna być takim samym płaczkiem jak Aldo tylko, że Aldo nie zawodził tak jak Khabib, jak nie kontuzja to tiramisu i problemy z wagą. Fajnie byłoby zobaczyć w walce z Tonym, ale to kolejny raz spore ryzyko. W obecnej sytuacji chciałbym wygranej [...]

[...] umniejszajmy mimo wszystko plz jego wygranym. Ja wiem, że ludzi on niesamowicie wkvrwia, ale te wymówki są dla mnie śmieszne Adamek - głosy, że stary, że bez formy, potem jak wrócił w innych walkach to ludzie pisali "taki Adamek to spokojnie porobiłby Szpilę" Kownacki - pełna zgoda, robi Szpilę za każdym razem, ale też robiąc ze Szpilki wafla [...]

[...] Zróbmy to jeszcze raz. Może spróbować ponownie. Nie miałbym nic przeciwko temu, aby położyć swoje ręce na nim i dać mu kilka dodatkowych szturchańców. Jest to coś, czym jak sądzę, nigdy bym się znudził, więc dlaczego nie? Albo jeśli nie chce tego robić na gołe pięści, możemy to zrobić w boksie. Dlaczego nie? Może ja i on możemy być kolejną [...]

[...] Mark Hunt podaje kolejny przykład na to, że jego zdaniem organizacja UFC ma za nic swoich zawodników podając przykład mistrza wagi koguciej Henry’ego Cejudo. Krótko po tym, jak bronił tytuł wagi koguciej pokonując przez TKO Dominicka Cruza, Henry Cejudo zaszokował społeczność MMA, ogłaszając swoją decyzję o przejściu na emeryturę. Szybko stało [...]

[...] Institute w Las Vegas na terapię fizyczną. W UFC PI Ponzinibbio skarżył się na ból w nodze. Rezonans magnetyczny wykazał, że cierpiał zarówno na zapalenie stawów, jak i na inną infekcję, tym razem w kości. "Kilku lekarzy widziało rezonans i powiedziało: "Słuchaj, masz infekcję w kości. To bardzo, bardzo niebezpieczne. Być może nie [...]

[...] UFC Alexa Grasso nie chce się spieszyć, ale ma w planach wywalczenia tytułu wagi muszej Alexa Grasso nie chce się spieszyć, ale za to chce robić wszystko jak należy, aby dojść do pojedynku o tytuł wagi muszej UFC z mistrzynią Valentiną Shevchenko. Pretendentka do tytułu wagi muszej ma wszelkie chęci, by zostać mistrzynią, ale [...]

[...] lata kariery na treningach i nie byliśmy dobrze opłacani. Sparowaliśmy za dużo, niszczyliśmy swoje ciała za bardzo. Musimy na to patrzeć bardziej dalekosiężnie, jak podejść do walki w jak najlepszej kondycji, z jak najbardziej świeżą zdolnością do przyjęcia uszkodzeń. Jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem a jesteś nokautowany – popatrz [...]

[...] naprawdę szybko się męczę i tracę oddech, także fajnie, że to zaproponowałes. Nawet rozgrzewkowe robiłam sobie clusterami, żeby się wczuć ;-) Okej, to zostaję na tym ciężarze, bo rewelacji w tej ostatniej serii nie było. Miałam aż tak nie cisnąć na ciężar tym razem (bo redu, to i tak nie wiadomo ile nie zdziałam), ale wychodzi jak zwykle :-P

[...] 40/50/60/70/80/90 Na filmie ostatnia seria. Ostatnie powtórzenie mocno wymuszone ale musiałam przełamać barierę. Wiem, ze słaby kąt, żeby oceniać technikę ale jak coś to proszę pisać ;-) do ostatniej serii już muszę zakładać paski, ostatnio zrobiłam bez i sztanga mi niemal wypadła, mimo iż robiłam przechwytem. Lewa dłoń mi szybko [...]

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń Tak szybko się poddajesz? }:-(

[...] waze 63kg i poziom bf jest znacznie nizszy, te same faldy sa b. cienkie. Mysle ze z 7kg miesni mozna zalozyc spokojnie, a w moim wieku w ciagu 2 lat uwazam za super wynik. Mysle ze jakbym bawila sie w delikatne rekompozycje czy delikatniejsze okresy masa redukcja to efekt bylby gorszy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 24.10.2022 10:55:02

[...] słabo i mdło oraz zaczęły telepać mi się ręce (niedocukrznie). Na szczęście grzanka + kawa z cukrem szybko pomogły. Na wszelki wypadek wsadziłam do torebki kostkę cukru jako zestaw reanimacyjny w razie, gdyby telepanie znowu się powtórzyło. Ogólnie czuję sie nieźle, chociaż znacznie spadła mi wydolność. Wczoraj po raz pierwszy od czsu [...]

[...] se spokojnie na błonia to się akurat rozgrzeje. Biorę zegarki i słuchawki. Pstryczek od przedłużacza był wyłączony- nie naładowane. Deebil. No deebil, normalnie. Kolano jak kolano ale bez słuchawek nie ma najmniejszych szans żebym pobiegł. Ok. Rozgrzewka gdzies w pobliżu domu, słuchawki i zegarki do ładowania na 0,5 h. Rozgrzewka BC1 bez [...]