jak sie szybko

[...] się było dociążyć ale dośc szybko stawało się to mało komfortowe a z czasem nawet cięzkie do wykonania. tak więc w skrócie jeśli robimy pompki z takim samym obciążeniem jak wyciskanie leżąc pompki > wycisk leżąc jeśli mamy nievco więcej krzepy i na sztangę możemy założyć więcej kg niż damy radę naładowac do plecaków w pompkach: pompki < [...]

Ok. Poćwiczę, póki jest zapał i chęć staram się robić jak najwięcej, mam nadzieję że szybko mi to nie minie. Jeszcze jedno pytanko z mojej strony. Do jakiej wagi powinienem dobić ? Przypomnę 15 lat, 180 cm ( najprawdopodobniej wyżej niż 185cm nie urosne, etapy szybkiego wzrostu mam już za sobą) i aktualnie 65 kg.

Mangostan nie próbowałem, bo musiałem się machnąć w tłumaczeniu i traktowałem go jako granat%-) Także dobrze, że zwróciłeś mi uwagę;) W istocie jest to godna uwagi roślinka (choć ekstrakty robi się chyba z owoców - tak za szybko sprawdziłem). Za 3-4 tygodnie będę testował albo czerwoną koniczynę, albo właśnie zobaczę ten mangostan - jeśli się na [...]

[...] Dlatego pytam co dalej: -mógłbym zejść z obciążenia i cisnąć bez kg ale zacząłem dokładać kg bo nie było efektów. Robiłem trening na siłę czyli 5x max 5 powtórzeń, jak doszedłem do 6 to podbijałem +5kg i jechałem dalej. Szczerze to szybko doszedłem do tych 20kg -myślę bardziej aby wrzucić 10kg na pas i jechać na max aż dojdę do 12 , i [...]

[...] sie obawiac :) Tyson chyba podpisal kontrakt z K1 na 3 walki. Gdyby Tyson walczyl z Ignashovem, to bylo bu baaardzo prawopodobne, ze dostanie kolanko w glowe. Nie dosc, ze jak na K1 Mike jest bardzo niski, to jeszcze lubi niskie uniki, wiec Red Scorpion moglby go szybko zalatwic. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, [...]

Jezeli masz wysoką podaz białka w ciagu dnia to nie musisz brac zadnego antykataboliku bezpośredniu po treningu zjedz posilek potreningowy, wystarczy. No i kwestia masujesz czy redukujesz ? bo jak masz nadwyzke kalorczyna to nie martw sie katoblizem az tak, zreszta IF pokazuje ze katabolizm nie zachodzi tak szybko wiec bez obaw...

[...] z reszta moje kolano nie zapeszajac fajnie, ostatnio minal prawie rok od ostatniej operacji i w koncu zrobilem przysiadach na palcach pelny, rozumiesz o czym mowie? cos jak zabki pelny zakres mialem wczesniej po rozciagnieciu ale teraz juz jest prawie normalnie no i ponad 100cm wyskoku wyciskam z nogi takze kwestia checi w tym wszystkim a [...]

Stosuj już teraz, popraw jak szybko się da. Pobędziesz trochę na diecie to już sam będziesz wiedział co zmieniać

Nie przejdzie, rano jak najszybciej musisz dać organizmowi substancję odżywcze, twaróg się długo trawi, jajka bardzo szybko.

[...] power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły yhyyy chyba k*********nogi w obwodzie:D albo 3 cm w pasie :D rob 2 x w tygodniu jak chcesz, to mała grupa wiec szybko sie regeneruje. możesz sobie robić np w jeden dzień samą sztangą kombinacje (wąskie chwyty,modlitewnik Gironda,szerokie chwyty) a w inny [...]

W ogole jak juz zaczniesz soebie pic ile chcesz to zobaczysz,ze prawdpodobnie nic sie nie stanie,ale szybko sie znudzi. Wiadomo,ze zle,ale nie tylko cole sa bez cukru.Np. wlasnie tez w biedronce sa napoje (jablkowy i winogronowy chyba) gdzie w skladzie oprocz wody i slodzikow maja 0,3% soku,wiec to tyle co nic). Te cole za 80gr tez nie maja [...]

[...] obwiazac gryf taka tasma w miejscach gdzie jest trzymany. U mnie na silowni jest jeden taki gryf, niektorzy lubia na nim cwiczyc. tylko tasma musi byc taka specjalna, nie jakas plastikowa ale biala takie cos jak bandaz tylko, ze zklejem. Drugi sposob to jeszcxze wyciac z gombki albo jakiejs pianki takie kwadraciki o rozmiarze 4x4 cm, dobre to [...]

peepeek -> a o co chodzi z ta kreatyna w przedtreningowcach? organizm sie nia nie nasyca ze mozna je zrec po/przed cyklem bez obawy o slabsze efekty? jakub odezwe sie napewno jak tylko znajde chwile bo ostatnio malo siedze na kompie... co do pory brania kreatyny to ona tez tak szybko sie nie wchlania i wiele osob poleca wlasnie branie PRZED [...]

Taką żeby Ci się podobała...a jaka Ci się podoba to nie mam pojęcia bo każdy ma inny gust. Masa nie jest wyznacznikiem... zwłaszcza że to est coś co można dość szybko zmienić. Ja ćwiczę kick boxing i myślę że jak na niego pójdziesz to się nie zawiedziesz, tak samo MT, boks, MMA (to szczególnie polecam)

Kapsy mają dużo gładsze ścianki od tabletek więc wchodzą jak... To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Co lepiej wybrać(carbo): - BX 6kg - Olimp nowa formuła 6 kg - Olimp 4kg - jak patrzyłem na opis na sfd to nie zauważyłem różnicy w składzie między nową a starą formułą, może mnie ktoś oświeci? - Vitalmax 4,5 kg BX - najdrozsze ale konkretne w skladzie (d-ryboza, taurynka itd) - Interesują wyłącznie duże opakowania - 3kg min. - Carbo brane [...]

racjonalne żywienie, racjonalny trening. więcej wcale nie znaczy lepiej, szybko się zniechęcisz, przetrenujesz, zagłodzisz, a efektów będzie mało.. Wejdź w 1 link pod moim postem tam masz wszystko od podstaw o redukcji. Potem wstaw tu ułożony plan treningowy (w tygodniu jak i poszczególne treningi) i dietę

[...] miejsca gdzie dobrze wchodzi i dokąd tak jest to nie szukam innych miejsc. podstawa dobre igły polecam Microlance. mi najlepiej idzie 0,7, cieńsze mi nie pasują bo jakoś tak h...owo się gną. Wbijam zawsze bardzo powol, w tych sprawach nigdy sie nie śpieszę,nie wyobrażam sobie wbić w udotak jak lotką do darta. to dlatego że wpijając [...]

[...] w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku po klatce nie bede biegal jak ten d**** do gory i na dol

Veter Lazaaa gosc niezle pokoksil...ale jakby co to "na sucho" jedzie racja dobra dieta i trening to caly sukces! a jak ktos wczesniej zauwazyl..."caly sukces zawdziecza szamponowi Nivea" hehe a to ze chce szybko sie pozegnac z tym swiatem to jest pewne!