jest to mozliwe ale musisz sie spiac i do roboty! jak walisz 100kg to niejest duzy ciezar wiec powinienes w miare szybko isc do góry! ale ta diete bym jednak dorzucił ,ale jak chcesz! z duza iloscia weglowodanów!
Słabiutki ten trening nóg. Przy prawidłowej technice nic nie obciążysz więc złap się podstawowych ćwiczeń. Brzuch wystarczy 1x w tyg-na obc.Mięsień jak każdy inny-potrzebuje czasu na regenerację. Rozkład chyba odpada-jesteś jeszcze początkujący,te 4 dni treningu pod rząd kiepską wyjdą dla cun-szybko się przetrenujesz. Moze warto poczekać z cyklem [...]
[...] . I powiedzieli , ze nie ma przeciwskazan ,zebym nie cwiczyl. Musze ponoc tylko uwazac , na lewwa strone brzucha zeby w nia nie dostac bo bedzie trzeba szybko zabeig robic jak peknie.To byla diagnoza lekarezy specjalisotw jednych lepszych w moim miesscie natomiast lekarz ogolny powiedzial ,zebym na razie nie cwiczyl bo to moze mi zejsc (cofnac [...]
[...] ćwiczenia, zmodyfikować rozkład grup opisz swój dotychczasowy trening A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie. -no raczej nie troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy [...]
Bardzo słabo, dwa posiłki w miare ok 3 i jeden, nie wpisuj gotowych produktów jak np jajo sadzone tylko wybierz normalne jajo, jajo sadzone jest gotowym produktem i pewnie w tabeleach jest doliczony jakiś tłuszcz na którym się je robi To co powinienem w nich poprawić? Wydaje mi się że gruszka w 2 posiłku może zostać jako węgle orzechy włoskie [...]
Kiryl3, nie jestem zwolennikiem teorii nocnego katabolizmu, tak jak nie jestem zwolennikiem zadnej teorii wymyslonej przez producentow supli - z wiadomego powodu, ale w sumie sniadanie jako takie jest w miare potrzebne, przynamniej mi. ;) Ale generalnie pomimo wolnego wchlaniania takiego posilku, nie jest on raczej złym pomyslem? Mowiac, ze szybko [...]
Jak ktoś z nożem wyskoczy to choć byś trenował 3 razy dziennie przez 7 dni w tygodniu nić Ci to nie da. Wszystko zależy od Ciebie, jak szybko będziesz ogarniał techniki. Sam obecnie trenuje 2x siłownia i 2x MMA w tyg i dobrze się z tym czuje...
Przejdź na FBW, oprzyj trening o podstawowe-wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, zadbaj o dietę - nie ma tak, że jesz góry, a wszystko spalasz - masz jeść jeszcze więcej a zdrowiej (ja np.muszę pochłaniać prawie 4000 kcal, żeby szło do przodu). Kolejna rzecz - jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilość [...]
[...] szkodliwości aspartamu ani o ustalonym wcześniej jego dopuszczalnym dziennym spożyciu (ADI)" Kontrowersje są. Osobiscie jestem ostrozny tak w stosunku do wynikow badan, jak i w stosunku do aspartamu, ktorego staram sie spozywac jak naj mniej. NIestety w wielu produktach nie jest on wyszczegolniony w skladzie, gdyz jest skladnikiem posrednim. [...]
[...] ile bralem ale chyba nawet zaczynalem od sztangi plus 2x5 kg wiec to ok 30 dych, spokojnie, poczatki nie zawsze sa latwe ;) Wazne, zebys nie szarzowal, powolutku dokladal -jak dochodzisz do 12 czystych technicznie powtorzen to zwiekszasz ciezar o 5 kg i nie martw sie, wyrownasz do kolegow dosyc szybko @agresya w jego przypadku to niech wlasnie [...]
[...] dlatego powinien być stosowany cyklicznie – dwa tygodnie stosowania (2 tygodnie ON) i dwa tygodnie przerwy (2 tygodnie OFF). Dawki powinny zaczynać się od możliwie jak najniższej, po czym należy sukcesywnie je zwiększać. Początkowa dawka dzienna to zazwyczaj 20-40mcg w pierwszych dniach, 40-60mcg w następnych, aż dojdzie się do dawek [...]
[...] i organizm szybko rosnie i nie trzeba zadnych specyfikow bo to wszystko osiagniesz na poczatku i bez nich. A w przyszlosci kiedy bedziesz mial zastoje dany specyfik nie bedzie tak na ciebie juz dzialal jak za pierwszym razem. Do tego to tak jak mowisz strata kasy! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też miałem z tym kłopoty po wyjściu z zimowej masy, robiłem w sumie drażek jakieś 2-3 razy w tygodniu, z lekkim zarzucaniem, bardzo szybko poprawiłem się o ponad 5 powtórzeń. Serii za każdym razem było ok 4 zakres powótrzeń np dla podciągania z obciążeniem to było bw x 5; +10kg x 3 ;+15kg x 3; +20kg x 3. Jak masz wielkie kłopoty to rób tyle ile [...]
troche drogo jak na ten telefon kiedy były kupione i przez ile używane dokłdnie ? co z baterią o ile się orientujesz ? i jeśli można prosic o telefon do Ciebie na prv - niezbyt lubie rozmawiać przez net i małe pytanko na szybko jeszcze - jak cena zadowala Cię za 6310i
no jasne ze daje oliwe ale daje ja do sałatki .. spróbuje tak jak mowisz z tym czosnkiem moze zasmakuje bo sama taka kasza to mi cos nie wchodzi dzieki.. co do potreningowego postaram sie zwiekszyc ilosc tego bialka ale jaki to powinno byc bialko wiem ze szybko przyswajalne czyli co kefir czy jaj i az tyle go ma byc
[...] chce czy nie .Ja w tamtym roku mając 100g węgli czułem się fatalnie a teraz jadę od 2 miesięcy mając 50-60g węgli i czuję się wyśmienicie .ale kiedyś obciąłem nagle a teraz pierwszy miesiąc powoli obcinalem . Co do wypłaszczenia to się nie przejmuj ;) .wróci nabicie jak zaczniesz jeść węgle Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-27 14:51:47
[...] ktorego tylko jedna osoba ma racje inni blefuja. nigdzie nie krytykowalem KK takze nie zwalaj winy na trening bo widze ze do tego dazysz. jedyne co krytykuje to twoje podejscie do sprawy bo swoimi odpowiedziami burzysz texy ktore sam stawiasz. bo jak czlwiek filozofii moze nie zrozumiec, iz ktos ma inne zdanie ? taki czlowiek zwie sie glupcem
Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz. Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma. Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest [...]
Zaczalem tez sie przygladac na gainery, zwykle u mnie w diecie zdecydowanie brakuje wegli, a do zbudownia masy nawet na IFie beda one potrzebne. Nie wiem tez do konca co lepiej sluzy gainer czy typowe carbo. Ale w tych odzywkach raczej bym przebieral w jak najnizszych cenach, bo jednak taki produkt szybko schodzi %-)
Jak kolega, przy tym, trzeba zdefiniować, co dla Ciebie oznacza "sylwetka fitness", żeby nieporozumień nie było (bo mnie to się "sylwetka fitness" z "Fitness sylwetkowym " kojarzy, a to niekoniecznie musi byc tto, o czym piszesz) i co znaczy, że "twoja postura pozwala na jej szybkie osiągnięcie"? Tu się raczej nic szybko nie dzieje, o ile jest [...]
Wyciskanie na klate
