jak sie szybko

[...] tylko ćwiczenie. Ja swoją próbe wykonałem treningowo-tak by poczuć mięśnie brzucha-zupełny siad je rozluźnia. Spróbuję nastepnym razem zrobić bardziej regulaminowo ,ale jak ojan wspomniał-nie biorę udziału w konkursie tylko się nim zaaktywizowałem do tego ,dawno już nie robionego ćwiczenia. Nawet dziś trochę czuję mieśnie brzucha-sad nasuwa [...]

[...] do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został ostatnio powiązany z naturalnie występującymi w winie antyutleniaczami, takimi jak polifenole. Jednak badania wykazały, że inne [...]

Przysiady robisz jakieś połówki, na twoim miejscu zmniejszyłbym ciężar i starał się siadać jak najgłębiej. Według mnie każde ćwiczenie zdecydowanie za szybko i na chama duży ciężar zamiast skupić się na technice. Porównaj sobie ze swoimi przysiadami https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM

[...] stosunkowo tanie. Istnieje ryzyko że nie działa na ciebie kretka ( niewielkie, ale jest), wiec zminimalizujesz stratę kaski 2. Czy do tego cyklu kupić carbo? Jeśli tak to jakie? Jeśli nie to co? Carbo -jak już to proponuje po treningu do porcji kretki.. 3. Jak długo miałby trwać ten mój cykl? Najlepiej nie zakładać sobie jakiegoś z góry [...]

[...] ale maszeruję dosyć szybko ok jednej godzinki nie mając przy tym zadyszki i mogąc swobodnie rozmawiać z przyjaciółką, która też gubi kilogramy. Muszę jednak zobaczyć jak tam moje serduszko bije w tym czasie... Dołożyć trening siłowy- jeśli dobrze odrobiłam pracę domową z lektury forum to powinnam ćwiczyć 3 serie spięć x30, 3 serie spięć [...]

Jesli chodzi o pasy i saune.. to odwadniaja i pomijajac sprawy zdrowotne po to sie siedzi na salnie zeby sie odwodnic - rzezba wyrazniejsza, zylki itp. Nie sadze by to cos mialo wspolnego ze spaleniem tluszczu pewnie jest dolaczane na koniec wlasnie zeby wyciac na max juz co mozna po odchudzanku. Co do pytania to ogolnie cwicz rano przed [...]

[...] polecam probowac, nie napisze tu, bo czytaja to nieletni wracajac do tematu - widzialbym taki uklad, ze baza z testa, dlugi tren wciskamy i na poczatek metan, zeby sie krecilo szybko. normalnie jak ktos odstawi metan i zostanie na tesciu, to nieraz ma wrazenie spowolnienia. a tu akurat by mial wrazenie pjerdolniecia, jakby tren sie zakrecil.

[...] tak robie...jest o tyle lepiej ze ciezej utrzymac rownowage i ciezej idzie ;p.Jak robisz plecy to mozesz laczyc podciaganie nachwytem i podchwytem.Barki mozesz robic jak wyzej kolega napisal.Na triceps mozesz dorzucic takie pompki,ktore wykonywalem na treningach MMA,czyli rece wasko dosc,opuszczamy sie nisko i pompujemy,rece musza dotykac [...]

[...] wszystko robic na wyrost a przynamniej starasz sie hehe!wiec przedstawie Ci taki ogólny zarys : 1 posiłek b. wazny bo musi szybko uzupełnic straty energetyczne - moze to byc jakis dżem/rodzynki/banan +100g płatków owsianych/ryzu + 250g chudego twarogu lub 6 białek z jaj , drugi posiłek moze składac sie z paczki ryzu(100g) i jednej duzej piersi z [...]

[...] to ze jednak lepiej wlozyc wiecej sily w wyprowadzenie ciosu niz w powrot. A tak jezeli juz jestesmy przy wykonywaniu tych uderzen to moze ktos przytoczy na czym polega i jak wykonywac ciosy od swojego zrodla do punktu celu? ;) Nie chodzi mi tutaj o sam wyprost reki ale o wlozenie w to calego swojego ciala i wykorzystanie w maxymalnych [...]

szczerze jaram od 5 podstawówki, mi sie wydaje ze nie spadne tak szybko od ganji tylko ta omka zejdzie szybko jak weszła

Ja lacze z eq-plex ale biore dopiero poltora tyg i w 3 dolaczam epi bo eq sie wkreca dlugo. Ciekawy jestem jak razem zadzialaja. A co do epi to szybko sie wkreca?? Jakie bierzesz dawki i z jakiej masz firmy?? Wiem ze glupio tak wypytywac ale jestem ciekaw:)

[...] wam od posta? co to w ogóle za teorie, że technologia ma pomagać ludziom? Technologia ma pomagać zarobić firmie produkującej buty. Jak zmniejszy ilość kontuzji - to dobrze, jak zwiększy - też firma płakać nie będzie. No, chyba że ktoś wierzy w reklamy, ale to już jego sprawa. Mirek, zacznij robić 700 km miesięcznie biegając z pięty. Dla kogoś [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

[...] spalacz tłuszczu, antykatabolik Długość dawkowania: do 6 tygodni Właściwości: termogenik - stymulator beta receptorów, bloker receptorów kortyzolowych Salbutamol podobnie jak clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak [...]

[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml Jak ma być PRO to ostrowie daj psu, płatki kukurydziane zastąp na owsiane, śniadanie jesz w domu to daj oliwe, tran w kapsułkach weźmiesz jak będziesz poza domem B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w [...]

[...] dół. Następnie wzmacniasz mięśnie pleców równoległoboczne czyli przyciaganie wyciagu do klatki p[iersiowej, czworoboczny część wstępująca i poprzeczna (poszukaj na necie jak te mięśnie pracuja i jakie ćwiczenia masz na nie wykonywać- głownie wyciąg). Staraj się rozciągać mięsień piersiowy bo jest w znacznym przykurczu. Wzmacniasz mięśnie [...]

[...] lat, a poziom teścia na czysto po odbloku miałem coś koło 500 (dokładnie nie pamiętam). Poza tym da się to naprawić. Mówienie że taki już będzie miał to sorry, ale bzdura jakich mało. Zrób jeszcze raz tak jak pisałem z wolnym. Miałem kumpla który miał testa 197 o ile się nie myle. Poszedł do specjalisty, trochę musiał się poleczyć, nawet [...]

[...] cukrzycy wiec sie nie martw i nie wygaduj, ze sie zabijesz... masz po prostu szybka przemiane materii a to powoduje, ze wszystko co w siebie wrzucisz szybko spalasz jednak jak pisal Mateo to, ze nie przytyles ani kiograma jest wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs zupki" tylko [...]

[...] w sumie ponad 45 od listopada. Teraz nowe wyzwanie i chcę dobić do -50 kg. Przy okazji w pasie spadło 11 cm więc i garderobę znowu trzeba zmienić. Jak ktoś byłby ciekaw co i jak to u mnie wyglądała zapraszam do mojego profilu gdzie w miarę systematycznie wszystko zapisuję a i na bloga Odnośnie tematu, to odpuszczam sobie w tym roku jakiekolwiek [...]