jak sie szybko

[...] ale to staram się rzadko robić, wiec chyba nie ma wielkiego wpływu na czas redukcji. Obecnie waga jest na poziomie ok. 90kg prawdopodobnie lekko poniżej. Nie wiem sam do jakiej wagi kontynuować, wuchta34 mówił żeby w szczególności patrzeć na lustro bo to najważniejsze ale jak ja będe patrzył na lustro to do 70kg %-) będę jechać.. nie no [...]

[...] do startu. Rozgrzewka przed siadami poszla sprawnie i skonczylem ja na 120x1. 1 podejscie mialem asekuracyjnie 130. Podchodze do 1 podejscia na 130. Odszedlem od stojakow, czekam na komende i jade w dol. NIe wiem czy za szybko w dol ruszylem, czy to ze plecow magnezja nie posmarowalem sprawilo ze sztanga przesunela mi sie na plecach, [...]

Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]

[...] chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, to tak wziąłem. Dzisiaj wyjątkowo biały chleb, jak szynka to jej tak porządnie. Trening: Rozgrzewka Klata 1. Wyciskanie na skosie - 10/10/10 2. Wyciskanie na skosie + 10/10/7 3. Wyciskanie na płaskiej 10/10/10 4. [...]

[...] też się tego uczę, delikatnie, ale fajnie czułem mięśnie. 5. Dzień dobry 10/10/10 robiłem pierwszy raz w życiu to ćwiczenie, bardzo fajnie czuć całe prostowniki, nie tak jak myślałem, tylko na dole. ale uginałem trochę nogi w kolanach, nie wiem czy tak trzeba, wydawało mi się bezpieczniej. 6. Szrugusy 10/10/10 gładko, kaptury coś poczuły. [...]

[...] i wygodne układanie posiłków; aby ułożyć posiłek wystarczy kliknąć TYLKO jeden przycisk, a następnie wybrać jeden z blisko 600 artykułów spożywczych! Mało tego... jeśli jakimś cudem tego na co mamy ochotę nie będzie w bazie kolejnym kliknięciem możemy szybko i przyjemnie dodać nowy artykuł spożywczy do bazy! - dokładne wyliczenie naszego [...]

[...] pory roku, czy dnia. Nie należy jednak wykonywać peelingu w dni zimowe na krótko przed wyjściem na powietrze, ponieważ wówczas nawet krem ochronny oraz makijaż nie wystarczą jako ochrona przed szkodliwym wpływem czynników atmosferycznych. Peeling sprawia, że skóra łatwiej oddycha, poprawia się krążenie i wiele innych procesów życiowych. Naskórek [...]

Zayebista forma jak dla mnie! Niski bf, mięśnie są. Wiadomo, że chciałoby się więcej, ale to tylko kwestia czasu - a patrząc na twoje zdjęcia i wyniki mogę powiedzieć, że masz do tego dobrą genetykę i pójdzie ci w miarę szybko. Przeglądając twoje wypiski i patrząc na dietę mogę powiedzieć tylko tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza [...]

[...] na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec 15 min orbi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93466ac338914a14bf4101c84d5e7d88.jpg 1. mocno walczyłam, ostatnie powtórzenia to jak spowolnione }:-( 2. dałam rade, było ciężko ale udało się %-) 3. przy 27 kg czuje że robie dobrze, 32 kg chyba tez, ale 36kg jest za ciężko i z techniką chyba marnie.. [...]

Pomiary dziś: waga: 81,4 kg pas: 84-85 cm Hmm aż dziwne, kalorii mniej a waga się utrzymuje ;) pas również albo minimalnie spada, przyznam, że nie wiem jak to wyglądało dokładnie w tygodniu 0, ale wydaje mi się, że wtedy pas był na większym poziomie. Tak czy siak dobrze chyba, że nie idzie waga szybko w dół. W kolejnym tygodniu albo obniżę znów [...]

Tak jest, ja jak mam ponad 3500kcal to ratuję się makaronem z owocami. !50g makaronu + owoce leśne + śmietana 30% + cukru troszkę i wchodzi w miarę gładko a po makaronie głów wraca dość szybko. Jak bym wrzucił normlany zbilansowany posiłek np ww+ mięso+ warzywa nie ma opcji żeby tyle wcisnąć %-)

[...] Smaila i Maliki. Posiada trzech braci i siostrę. Dzieciństwo spędził w dzielnicy Castellane, gdzie mieszkali emigranci z Algierii. Było to ciężkie życie, ojciec pracował jako magazynier, a mały Zinedine, które to imię znaczy podobno "piękno walki" ćwiczył judo by mógł się bronić przed rasistowskimi atakami. Dość szybko, w wieku 8 [...]

[...] PODSUMOWANIE!!! http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i [...]

[...] szalu nie bedzie. Lykam glownie ze wzgledu na lipidy, a dawka malutka zeby tych yebanych wzodow na ciele nie dostac. Blue... No tak kiepsciutko, magii nie bylo. Od czasu jak dobrych pare lat temu jadlem HF to caly czas bezowocnie szukam czegos co da takie pyerdolniecie. Na razie najblizsze temu jest 25mg trenu a i 1,5ml heliosa ed. Pobudzenia [...]

Krotkie streszczenie ostatnich dni. Ponad tydzien urlopu poszedl w p***u @@-) Ale jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. [...]

PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

Tak jak mówiłem: co tydzień małe podsumowanie. Tak na szybko to co mnie najbardziej interesuje czyli brzuch; w pasie poleciało -2cm, resztę sobie obczajcie na wydruku, który zaraz wrzucę :) Micha od rana trzymana na 100% ! Uwilbiam ludzi którzy mówią, że się nie, sam się miło zaskoczyłem bo różnica na brzuchu mega widoczna w zalediwe 7dni ! Co do [...]

Nowy smak, bananowy po prostu odjazd :) :) :) Super dzień, super trening, dieta ładnie dopięta, suplementacja również, wszystko jak należy. Teraz tylko cierpliwości i czekać na efekty:-D W sobotę wyjeżdżam na parę dni do Wrocławia, więc w poniedziałek będzie trzeba odwiedzić jakąś siłownie, ale jeszcze nie wiem na którą się wybiorę :-) Tutaj na [...]

[...] - za dużo roboty w domu było i na trening poszłam na szybko - zmęczona i bez humoru + upał, stąd też taki rezultat. Tak to bywa, raz trening ostry i na 200%, a raz leci jak krew z nosa i ma się ochotę po prostu wyjść. Najważniejsze, że gdzieś tam w głowie coś mówiło - rób dalej. Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykroki Kasi + [...]

od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]