[BLOG] CHORY1985 ROAD TO SIEDLCE 2017

Owca jakos zawojował mimo ze waga ok 84kg i dużo mniejszy był, ale teraz to albo wszyscy są na bombie albo wszyscy naturalni, poza tym żadnych badań ani nic, szkoda, że w Pl nie ma żadnej federacji która zrzeszałaby gości którzy na prawdę ostro cisną i ciężką pracą osiągają cel bez towaru, ale to się chyba nigdy nie stanie hehe :)

Ps Panowie i Panie, zadawajcie pytanie, śmiało bo póki co to strasznie wieje nudą hee :D lece zaraz na siłkę pakować !

A od kiedy Owca jest naturalny ?

Tak mówi :D, no ale nie ma żadnych badań ani nic więc nikomu nic nie udowodnisz :), oglądałem Twój profil, hardcorowe warunki masz do treningu hehe :) też tam widzę dobrze ciśniesz !

Sroda dzien ..... ? hahaha

A teraz juz na powaznie :)
Od polowy dnia złapała mnie zamuła, niewątpliwie to zasługa pogoda, brak słońca i temperatura -12 nie sprzyja ....

Miska cały czas trzymana, makro się zgadza, trening wczoraj zrobiony z dupy z racji tego, iż nie miałem kompletnie siły na jego zrealizowanie, dlatego też wczoraj był tylko jeden obwód.

Posiłek nr 2 był rozbity na dwie porcje :)












Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-12 12:36:35

Witam, dwa ostatni dni robocze czyli czwartek i piątek.
Ciągle mam problemy z jedzeniem, wgl nie mam apetytu i tak się zastanawiam czym to może być spowodowane, kolega mi doradził, abym dorzucił węgle do śniadania i może wtedy coś ruszy.

Nie wrzucam filmików ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w poniedziałek zrobię pomiary pasa i waga bo to mnie najbardziej interesuje.

Piątkowa miska: dodam tylko że jeszcze doszło piwko na wieczór i niby makro się zgadza hehe, a co po ciężkim tyg pracy się należy, a druga sprawa, że ja mam lużne podejście do tematu i nie zamierzam się katować jak głupi a i tak już 2cm w pasie poleciało hihi !







tak to mniejwięcej wygląda moje munu: troche warzywek, trochę owoca, ryż lub kasza, rzadko makaron i rzadko ziemniaki, raz że posne są i się nimi nie najem a dwa że trzeba je obierac :D
Zawsze dobra rybka pstrąg lub makrela ewentualnie tuńczyk z puchy
Z tłuszczy to oliwa z oliwek, olej lniany, masło i olej kokosowy do smażenia !

Ps Panowie dodajcie trochę motywacji do ciężkich treningów, bo minął tydzień a nikt nic nie pisze...... ?
Oczywiście bez wzglądu na wszystko bloga bd cały czas prowadzić ! Miłego weekendu Piona.








Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-14 11:37:22

Witam :) ! Dalej nic się nie dzieje Hmmmm ? Przypadek ? :)

Niestety w sobote się czymś zatrułem i wymiotowałem dwa dni, więc miska na mega minusie, dopiero w niedzielę zjadłem chińczyka na wieczór oczywiscie własnej roboty, :) ryż z kurkumą i do tego ogórki chili, papryka chili, kurczak i troche kukurydzy!
Od poniedziałku już normalnie trzymam miskę :)

Fotka z kolacji !

Tak jak mówiłem: co tydzień małe podsumowanie.

Tak na szybko to co mnie najbardziej interesuje czyli brzuch; w pasie poleciało -2cm,
resztę sobie obczajcie na wydruku, który zaraz wrzucę :)
Micha od rana trzymana na 100% !
Uwilbiam ludzi którzy mówią, że się nie, sam się miło zaskoczyłem bo różnica na brzuchu mega widoczna w zalediwe 7dni !

Co do treningów to od jutra już lecą planowo FBW 15 10 5 !

Dzisiejsza miska : !


Pomiary i fotki: 7 dni różnicy!







A u was Panowie jak forma ? Ulani czy rzeżba ? :D


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-16 21:37:23

Kolejne dwa dni minęły, powoli wracam na właściwe tory treningowe i żywieniowe :) oponka z brzucha schodzi, skóra coraz bardziej rozciagliwa oko cieszy :)
Odnośnie treningów to jak wcześniej wspominałem lecę systemem FBW 15 10 5 do załamania mięśniowego, oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych.

Wtorek Zestaw A 15 powt
1 Siady Fronty 30x15, 40x15, 50x12
2 Wiosłownie sztangi w opadzie tułowia 30x15, 40x14, 50x15, 60x10
3 Bench Press (wyciskanie na poziomej na klatkę) 30x15, 40x15, 50x15, 60x15
4 OHP ( wyciskanie żołnierskie) 20x15, 25x15, 30kg x12 :D
5 Uginanie sztangi biceps 3 serie sztnagą 15kg
6 francuskie leząc jak wyzej

Do tego brzuch dwa cwiczenia, ugianie kolan w zwisie do klatki + allachy
Wiem skandalicznie male ciężary ale myślę że po miesiącu się to diamteralnie zmieni:)

Środa: Zestaw A 10 powt
1 Siady 30x10 40x10 50x10 60x10 60x10
2 Wiosłowanie 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10
3 Plaska 30x10 40 x10 50x10 60 x10 70x1o 70x10
4 OHP 20x10 30x10 40x8
5 Biceps 3 serie sztangą 30kg po12 ruchów
6 Triceps tak jak wyżej

+ brzuchy !

Robię dwa dni pod rząd, gdyż w inne dni praca mi koliduje i nie jestem w stanie zrobić treningu.

Odnośnie miski wtorek i sroda jadłem to samo:



I zdjęcie kolacji :D POEZJA, coś ala frytki polane małą ilościa oliwy z olwek z przyprawami i d otego kurczak(byl we wtorek a w środę polędwica z dorsza!



i wersja z dorszem :)



Miłego dnia ! :)

Czwartek dzien jak codzien, rano sprzątanie i gotowanie póżniej praca :D
Ach te bezstroskie czasy kiedy mama wszystko robiła a i tak zawsze człowiek narzekał że trzeba czasem wynieść smieci i odkurzyć mieszkanie :D



Piątek zaszalalem dwie porcji gulaszu wołowego z ziemniakami i sosem.
Rzadko jem wołowinę ze wzglądu na długi czas oczekiwania zanim mięsko srobi się miękkie i kruche.
Ale smak poezja, bez porównania do kurczaka.

Dieta z piątku: Praktycznie codzennie trzymam się w 90-95% makro. Czasem jak chociązby piatkowy snickers wskoczył wlicze do makro i wszystko się zgadza :)



Trening FBW 5 powtórzeń do upadku mięśniowego

1 Nogi przysiady fronty 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
2 Wiosłowanie w opadzie 40x5 50x5 60x5 70x5 80x3 ostatnia seria to juz takie na sile i skandaliczna technika :D
3 Bench Press 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5
4 OHP 20x10 30x5 40x5 50x3
5 biceps ugianie tutaj dosc relatywnie maly ciezar zeby nie przeginac i nie katowac stawow, wiec łapy robię na wiekszym zakresie powt ok6-8 ruchów sztangą 35kg, tricpes tak samo

To był bardzo udany trening, dużo więcej energii do działania, może też dlatego że wykonywałem go o 19 a nie ja kzawsze ok 13-14, jednak zdecydowanie bardziej wole treningi woieczorną porą :) !




Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-23 14:11:31

Weekend spedziłem na skokach w Zakpanem, cudowna atmosfera, polecam z czystym sumieniem każdemu, kto chodz troche interesuje się skokami :)

Odnośnie miski to nie było tregedii, ale wiadomo jak to jest na wyjazdach nie zrobi sobie czowiek jedzenia w hotelu a na mieście to raczej ciężko zjeść coś fit :D
Jadłem schabowego a mna obiad i kolacje 400g makronu 500g sosu pomidorowego i mięso wieprzowo-wołowe czyli spaghetti.



Od jutra zacznę już jakieś filmiki wrzucac z treningu, bo póki co same fotki jedzenia, chyba że zmienię opis bloga na blog kulinarny :D

Niedzielna uczta:

Domowy burger:
2 bułki orkiszowe (pierwsze moje pieczywo od 2 miesięcy)
250g mięsa wołowego + 2 żółtka jaj i pół cebuli smażone na oleju kokosowym
pomidor, ogórek trochę majonezu, ser żółty i sałata
Pyyyycha ! :)








Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-23 14:21:06