Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

.avi , jakoś nie czuje potrzeby oglądania tych w HD, a co chcesz wiedzieć ?

Dieta:
11:30 omlet 3jaja + płątki owsiane + troche mleka
13:00 Trening
15:00 białko 40g
16:00 mieso 200g+chleb pelneziarno+ogorki+troche ketchup
19:30 mieso 220g gotowane + ogórek
22:30 jajka 2 + troche majonezu

Trening A5.

Trening w dobrym tempie. Doszedłem ze niezły ciołek ze mnie.. do tej pory miałem pas neoprenowy który mało kiedy używałem a raczej tylko na aero. Ostatnie 2 treningi założyłem go na cały trening+aero. Wczoraj nieźle było caly mokry bylem na brzuchu, ale dzisiaj to przeszedłem sam siebie.. tak spocony to dawno nie byłem.. koszulka to jakby z pralki wyciagnał, spodnie całe mokre na udach, wszędzie, rece a o brzuchu nie mówiąc, pas też całkowicie zmoczony. Świetna sprawa z tym pasem, ale troche późno sobie o nim przypomniałem, polecam redukującym. (coś tak patrzyłem ostatnio to mało jest dzienników osób redukujacych które są na bierząco prowadzone)

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-30 23:12:41

Najlepsze życzenia z okazji Nowego roku!
Wszystkiego dobre!
Nie wiem jak tam dzisiaj czy notka będzie z jedzeniem..

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-31 16:44:00

Jeśli chodzi o alko wczoraj lekko popłynąłem.. nie bylo jakoś nie wiadomo ile ale whisky z colą zero + szampan.. i pare chipsów..
Teraz chyba jeszcze bardziej wydłużyłem robotę. Przed sylwkiem zjadłem posiłki: 1.płatki+białko30g 2. ryba200g 3. mieso200g godzin dokladnych nie pamietam.

Dzisiaj jedzenie to mi średnio wychodzi najpierw rano jajecznica z boczkiem ale nie zjadłem za dużo, a teraz wypiję chyba białko30g.

Dajesz dajesz, będę wpadał

Daje radę, ale wczorajszy dzień mnie troszkę 'zmęczył'
Pisałem że rano zjem jajecznica z boczkiem a to jadłem ją o 13:30.. no to bardzo rano..

Dieta:
13:30 jajecznica 3 jajka+kawałek kiełbasy+cebula+kawałek chleba ok.30g
16:30 białko 30g - nic wiecej nie mogłem zjeść
18:30 mieso 200g+ogórki+sos na bazie jogurtu z czosnkiem
20:30 jajka x 2 + ogórek
22:30 70g orzechów laskowych mieszanych z migdałami..

Dzień bez treningu.

Dzień można powiedzieć, że szybko poleciał.. szkoda, że jutro szkoła znowu
Nie wiem, tak się ostatnio zastanawiam czy ja wszystko dobrze robię na tej diecie, owszem czasem wtrynie trochę ketchupu albo kawałek gorzkiej czekolady ale to staram się rzadko robić, wiec chyba nie ma wielkiego wpływu na czas redukcji. Obecnie waga jest na poziomie ok. 90kg prawdopodobnie lekko poniżej. Nie wiem sam do jakiej wagi kontynuować, wuchta34 mówił żeby w szczególności patrzeć na lustro bo to najważniejsze ale jak ja będe patrzył na lustro to do 70kg będę jechać.. nie no planowo to ok. 82kg ale zobaczymy jak będzie z tłuszczem na brzuchu, obecnie mam jakieś 93-4cm w talii, pas na poziomie 91-92cm.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-01 22:34:35

Dieta:
7:40 - płatki owsiane + mleko + bialko 30g - nie wiem tutaj czy mam jeść te platki czy nie? samo białko wystarczy w DNT i DT
10:50 migdały 50g
13:30 kurak 150g+ chleb pełneziarno - zjadłęm taki posiłek bo mial być trening po nim.. ale na wf tak mnie zmuliło strasznie+ ból głowy, że nie miałem siły na trening... wiec odpuściłem i jutro to nadrobię..
16:30 kurak+mieso wieprzowe zdaje się łacznie 220g + sałata+ogórek+ troche czosnku z jogurtem
19:30 200g ryby
21:50 twaróg 250g+oliwa 10ml

Dzień bez treningu.

Wyszło 6 posiłków, ale to przez to głownie że nie poszedłem na trening.. nie moglem po prostu jak zawsze się mobilizowałem to dzisiaj bym chyba zasłabł tam.. jutro ide mam nadzieję normalnie, potem chyba w czwartek i sobotę.. bo piątek siłka zamknieta wiec tak chyba zrobię, albo w srodę pójde i w sobotę.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-02 23:15:21

Dieta:
8:50 płątki + mleko + bialko 30g
11:50 migdały 50g
15:00 chleb pełneziarno50g+kurak 150g
15:30 trening ( dzisiaj 15 min rowerku przed tren, a potem 20 min szybkeigo marszu na bierzni)
17:20 meiso 200g+makaron50g+pomidory+zioła+ser zółty trochę
19:00 jajka 3 + ogórki
22:10 twaróg 250g

Trening B15.
Te wykroki dają nieźle w kość, reszta w miarę spoko.

Dieta:
8:50 płątki + mleko + bialko 30g
11:50 migdały 50g
15:00 chleb pełneziarno50g+kurak 150g
15:30 trening ( dzisiaj 15 min rowerku 20 min orbiter)
17:20 meiso 200g+makaron50g+pomidory + białko 40g + banan - 10 min przed posiłkiem
zioła+ser zółty trochę
20:00 mieso 200g+sałata+ogórki+czosnek+jogurt naturalny 3 łyżeczki
22:10 migdał+orzechy 70g

Trening A10.
Cofnąłem się lekko z ciężarami, żeby w nastepnym tyg znowu starać się dokładać. MC staram się ciągle 10x60/70kg, przysiad 60kg ale czuję że mogę wiecej i dlatego starac się bede mocniej dołożyć w przysiadzie.

Dieta:

8:50 płątki + mleko + bialko 30g
11:50 migdały 50g
15:20 mieso 230g+sałata+ogórki+2 łyżki jog. naturalnego z czosnkiem+ketchupem
18:20 cycek z kury 200g, podsmażany na maśle + ogórki
21:20 jajka2 + ogórek

Dzień bez treningu.

Jutro też trening poleci bo siłka zamknięta, nadrobię w sobotę.
Zacząłem się zastanawiać nad kupnem BCAA ale nie wiem czy warto wykładać kasę i czy mi to dużo wniesie? Jeśli ktokolwiek czyta to proszę o opinię

Suplementacja:

30g białko Trec
witaminy Olimp

Nie czuję potrzeby stosowanie czegoś innego i do tej pory tylko na tym się opierałem. Poza tym witaminy nie stosuje dzień w dzień, biore je jak sobie przypomnę ale tak średnio 2 x w tyg. Mam witaminki Treca i Olimpu.

100post!

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-05 22:11:10