Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu!

pawel1235 Dzięki, nawzajem

Posiłki bo cieżko to nazwać dietą:
11:30 białko 30g+ płatki + mleko
14:50 ryba ok. 200g + kilka łyzek pieczarek lecz przed tym wtryniłem troche łazanek i piernika
18:30-21:30 w tym czasie siedziałem przy stole i zjadłęm jakieś 300g ryby, 3 pierogi, 1 pasztecika, trochę łazanek, łyzkę barsczu z 4 uszkami, kawałek makowca i kawałek sernika, kawałk i nic wiecej juz nie jadłem... i nie mam zamiaru bo jestem nieźle wypchany, nie wiem kiedy ja to wszystko strawię.. piłem też sporo wody przy stole może to też tak na mnie podziałało..

Dzień bez treningu.


Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-24 21:58:41

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

KUBINHO Dziękować! Również wszystkiego dobrego

Dieta:
12:00 ryba 200g + pare łazanek
15:00 ryba 200g troche smazonej tez bylo.. kawałeczek piernika zjadlem
18:30 kurak i szynka wieprzowa lacznie 200g + ogórki
20:30 szynka wieprzowa ok. 200+ ogorki, sernika troche podjadłem. ten sam twaróg..
22:30 30g białka

Dzień bez treningu.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-25 23:49:00

Witam , niezły masz dziennik i czekam na więcej fotek ! :)

Pes2009 Dzięki

Ostatni dzień świąt, można powiedzieć że nareszcie

Dieta:
12:00 białko30g+płatki
15:00 mieso z kurczaka + salatka
17:00 mieso z kurczaka + sałatka
18:30 tutaj poleciałem sobie przy stole i zjadłem gołąbka... i kawalek sernika.
21:20 ryba 200g

Dzień powinien być treningowy ale z racji świąt nie ćwiczyłem, jutro odrobię. ;)




Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-26 21:43:11

Dieta:
11:30 jajecznica 3jaja, kiełbasa + chleb pelneziarno 50g
14:30 ryba 200g+chleb pelneziarno 50g
17:30 białko40g
18:10 miakaron 50g + mieso200g+ pomidorki
21:30 jajka2+ ogórki + troche majonezu

Trening A15.
Mocno dał mi w kość trening...

Dieta:
10:40 jajecznica 4 jajka+kawałek kielbasy+oliwa+cebula
14:00 migdały 50g
17:00 kurak ok. 250g + troszkę ketchupu
18:40 kurak 200g+ ogórki
21:20 orzechy 70g

Dzień bez treningu.
Przesunąłem sobie lekko treningi w tym tygodniu - wtorek, czwarte, piątek. Tak jakoś mi pasuje mam wolne i trochę chcę się nacieszyć, tydzień przechodzę w szkole a potem znowu wolne Tylko ten tydzień to tragedia.
Ogólnie to ostatnio sporo filmów oglądam, ostatnio był to bardzo ciekawy film pt. Prawo zemsty lub jak ktoś woli angielską wersję: Lawe Abiding Citizen, bardzo ciekawy filmik, polecam!
Jeśli macie jakieś fajne filmy które są warte polecenie, piszcie tutaj, postaram się obejrzeć



<dobry kawałeczek, stary już ale zawsze na czasie

Dieta:
12:00 jajecznica 3 jajka, cebula duża, kawałek kiełbasy + chleb pełneziarno 50g
14:30 mieso ok. 200g+ makaron 50g + pomidory
15:15-20 Trening
17:00 białko 40g
17:40 kurczak 250g+chleb pełneziarno 60g
20:30 kurczak 200g+ogórki+troche ketchupu
22:30 orzechy 70g

Trening B10.
Jakoś sporo sił było na siłowni, pewnie dlatego, że cholernie dużo śpię i posiłki są treściwe. Jeśli chodzi o samopoczucie, wiem troszkę zrypałem sobie przez te święta ale mam nadzieję, że szybko to odrobię.
Jeśli chodzi o siły na treningu, dzisiaj były progresja lekka jest aczkolwiek coraz słąbszy się czuję, możliwe że masa mięsniowa której pewnie za dużo nie ma zaczyna się zmniejszać.
Ogólnie to ostatnio oglądam sporo filmów, a tutaj wrzucam kolejny który jest według mnie warty obejrzenia, polecam.


Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-30 00:20:28

a masz go na dysku? jaki format? chodzi mi o moneyball.