oskar1994 DT-MASA!!!

up.

>>>>>> 17.06.2012 <<<<<<


ODŻYWIANIE:

1- śniadanie:
- płatki miodowe w 300ml mleka

2- obiad:
- rosół z makaronem

3- II obiad:
- bigos

4- kolacja:
- 2 karkówki z grilla z sosem czosnkowym
- 1 parówka z grilla z ketchupem
- 1 udko z kurczaka z grilla
- 3 bułki
- sałatka jarzynowa


- Dzisiaj wpadli do mnie znajomi i sobie popiliśmy - to znaczy, oni sobie popili ...Ja jestem Paker hihi :)
Wypiłem tylko 2 piwka, oni pili Jacka Danielsa, ale ja się nie skusiłem, ani na kropelkę. :)
Poszedłem spać o 5, to już słoneczko świeciło. ;d

Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-17 22:05:55

Witam. Od kiedy zacząłeś ćwiczyć, że w tak szybkim czasie uzyskałeś tak idealną sylwetkę?

To jest idealna sylwetka? Chudzielec jestem :)
NA siłkę systematycznie od 10miesięcy, nieregularnie 2 lata. Poza tym w szkole podstawowej chodziłem na gimnastykę sportową i właśnie to jej zawdzięczam taką sylwetkę.

Zayebista forma jak dla mnie! Niski bf, mięśnie są. Wiadomo, że chciałoby się więcej, ale to tylko kwestia czasu - a patrząc na twoje zdjęcia i wyniki mogę powiedzieć, że masz do tego dobrą genetykę i pójdzie ci w miarę szybko. Przeglądając twoje wypiski i patrząc na dietę mogę powiedzieć tylko tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza zapragnie a i tak w tłuszcz się to nie przerabia, także 'przerwy od diety' ci nie zaszkodzą- postaraj się tylko jeść więcej białka
Pozdro!

no jest zayebisty progres,wiadomo ciężka praca i systematyczność a efekty przyjdą same ;] :P

Mikers

Zayebista forma jak dla mnie! Niski bf, mięśnie są. Wiadomo, że chciałoby się więcej, ale to tylko kwestia czasu - a patrząc na twoje zdjęcia i wyniki mogę powiedzieć, że masz do tego dobrą genetykę i pójdzie ci w miarę szybko. Przeglądając twoje wypiski i patrząc na dietę mogę powiedzieć tylko tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza zapragnie a i tak w tłuszcz się to nie przerabia, także 'przerwy od diety' ci nie zaszkodzą- postaraj się tylko jeść więcej białka
Pozdro!

Kurde, ale mnie teraz zmotywowałeś, naprawdeee.
Niski bf to moja mocna strona, gorzej z masą, ale lepsze to niż nic :).
Co do szamki - nawet nie mam zamiaru się zalewać, wiem, że jak bym szamał nawet po 5000kc dziennie to i tak tłuszczyku by nie przybyło. Chce tylko i wyłącznie na suchu, jakiekolwiek robienie masy z ingerencją tłuszczu jest wykluczone, bo nie widzę w tym żadnego sensu, jak pewnie wielu Was. Powoli będe starał się jeść zdrowiej, właśnie więcej tego białka, myślę, że tak tydzień i będzie lepiej, bo jeśli uważasz, że mam do tego sportu gen to nie mogę tego zmarnować :)
Jeszcze raz wielkie dzięki za opinie i za motywację!!! Samopoczucie od razu się polepszyło :)

Kowanator

no jest zayebisty progres,wiadomo ciężka praca i systematyczność a efekty przyjdą same ;] :P

Jestem w stanie wylać z siebie ostatnie poty na treningu, jeszcze nigdy nie opuściłem zaplanowanego treningu. Kocham ten sport i pragnę realizować swoje cele w tym kierunku do końca życia - o ile możliwości na to pozwolą :)

Pozdrawiam.

A jak waga przez te 2 miesiące, ile przybyło ?

Właśnie nic nie przybyło, sylwetka idzie a waga nic, nie rozumiem tego zjawiska
Nie da się tego wytłumaczyć mniejszym bf, ponieważ nie mam za bardzo co spalać

>>>>>> 18.06.2012 <<<<<<


ODŻYWIANIE:

1- śniadanie:
płatki miodowe w 300ml mleka

2-obiad:
- karkówka z grilla z sosem czosnkowym
- sałatka jarzynowa
- udko z kurczaka

3- kolacja:
- 7 kawałków chleba z serem, sałatą i pomidorem
- 3 kawałki chleba z dżemem
- 2 kawałki ciasta: czekoladowy i kokosowy