jak sie szybko

Super Viki, sylwetka jak na tak krótki czas po porodzie rewelacyjna według mnie, ale czego innego można się było tutaj spodziewać :D U mnie akurat nie było żadnych problemów z karmieniem, chociaż mój syn był bardzo łapczywy i szybko się najadał, położne nie mogły w to uwierzyć dopóki same nie zobaczyły. Ale za to były inne problemy - u każdego [...]

[...] czemu ludzie biegają z muzyką Miejscami zamarznięty lód, więc trzeba było uważać. Przy lepszej nawierzchni pewnie udałoby się zejść ponieżej 30 minut." I to mi pokazuje jaka cienka jestem.... Jak ja bym miała teraz pobiec - a w ciąży nie byłam -to na pewno bym miała tętno w kosmosie i ponad 35 minut. Viki - szybko bedziesz w formie. Biegowej [...]

Hesia dlatego właśnie napisałam że dużo zależy od przeszłości treningowej. Bo nawet jak ktoś nigdy wcześniej nie biegał, ale uprawiał inne sporty regularnie to zwykle ma przewagę nad zupełnym laikiem. Madzia zasada zwykle jest taka, że im krótszy dystans tym szybciej się biegnie, na wyższym tętnie. Z założenia to jest krótki, bardzo intesnywny [...]

[...] nogi, udało się unieść i opuścić więc progres. Niestety drugiej już nie dałam rady opuścić w dół. Na koniec próba oderwania kolan od łokci... poczułam pieczenie w brzuchu jak przy piętnastym powtórzeniu dead bug i poleciałam }:-( https://youtu.be/MzJLSCFg3fg Po tych zabawach: 3x - halo 10kg x8 - shoukder dislocates z gumą 10x 3x - floor press [...]

Dodam swoje 3 grosze tutaj i mam nadzieję, że to zamknie temat. Generalnie rzecz ujmując, trening siłowy jest wskazany jako trening wspierający sport wytrzymałościowy. Jest wiele możliwości wmontowania go w plan, bez przeciążenia organizmu, przykład po każdym bieganiu zrobić 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry [...]

[...] tempa i mam zagwostkę. Trenerzy od zawsze mówili mi, że biegi typu long, easy mają baardzo różnić się od innych biegów. I tak: albo za wolno biegasz interwały, albo za szybko longi. Dla przykładu: jeśli interwały po 5:00, to long najszybciej, jak powinno się biegać to 6:30, a Ty zasuwasz interwały w okolicy 5:00 i longi po 5:50... Co myślisz?

FBW Tydzień 2. Ostatni dzień tygodnia drugiego, jak szybko ten czas leci. :) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, [...]

[...] max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako element treningu, bo ta praca siedząca mnie wykończy @@-) Ładnie poszło. Jest [...]

[...] 3x70kg/ 10x60kg powoli zaprzyjaźniam się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]

To początki i dlatego, ale zobaczysz jak szybko przyzwyczaisz się do takich ilości. Później nawet zdarzą się dni, że pojawi się głód. Powodzenia

[...] wiedział,ze ja nie kwalifikuje bokserów z internetu z filmików... Po prostu tak jest,ja nie kwalifikuje bokserów,tylko tak jest i po prostu każdy czlowiek może rozkminic kto jak walczy i to nie jest wielka filozofia...Takie style są,a pod tymi hasłami czyli Inside Fighter itp. kryją się zwykłe rzeczy czyli... Inside Fighter-półdystans Outside [...]

bedziesz czul roznice:-) chocby w tym czy siedzi na zoladku, jak bedzie prawdziwa skrobia woskowa, to szybko zoladek bedzie robil sie pusty, jak jakis miks to bedzie cie zamulal, po tym jedynie sprawdisz czy produkt jest dobry, no i kwestia jeszcze podniesienia poziomu cukru we krwi, glukometr by pokazal wieksza wartosc glukozy we krwi po spozyciu [...]

Bylo ekstremalnie :) Dzisiaj mysle juz jednak o biegu jak go przetrwac. Z pewnoscia biegne ze swoja woda 0,75 l mimo ze bedzie na trasie, ale lepiej miec ze soba. Myslalem o jakims izotoniku typu powerade itp. ale z dawnych czasow pamietam ze szybko go potrafilem zuzyc podczas wysilku. Niby nawadnia lepiej itd. ale szybciej sie po niego siega, [...]

[...] byly duze. Do teraz czuje wczorajszy trening, ale nie bylo tak zle aby dzisiaj nie pojsc pobiegac. 1-sze bieganie po 40-tce zrobilem na 10 km w czasie 1:01:56. Czas prawie jak na Biegu Swietojanskim (1:01:11) - ciut gorszy z tym ze tutaj finiszowalem ostatnie 500 m szybko i nie mialem ochoty puscic pawia na koncu w przeciwienstwie do mojego [...]

[...] domu, mniejsze obciążenia, lepsza technika, ale znów coś zacząłem czuć w prawym barku. Przy wyciskaniu hantli na płasko. Bardzo szybko zauważyłem że zależało to od tego jak wyciskałem. Bolało lekko przy wyciskaniu nad klatką. Przy wyciskaniu bardziej nad szyją lub nawet głową zero bólu i już barku prawie nie czuję. Spróbujcie u siebie, może [...]

[...] co Ty tu robisz,nie dosyć że nie znasz się na kulturystyce to jeszcze próbujesz się na jej temat wypowiadać...Piszesz że sport ten poszedół w złym kierunku,wypowiedz się jaki według Ciebie sport idzie w dobrym kierunku?Zakazując kulturystom rozwijać umięśnienie do jak największych rozmiarów oczywiście przy zachowaniu proporcji ciała to tak [...]

[...] obsuwa z pobudką, bo ciężko mi było dojść do siebie i później przygotowanie do pracy w pełnym biegu. Na szybko zrobiona jajecznica, uszykowane 2 pudełka jedzenia do pracy i jakoś się wyrobiłem na 8 (na szczęście mogę chodzić do pracy kiedy chce i na jak długo chcę, więc problemów dzięki Bogu nigdy nie mam :-D ). W poniedziałki jak to zawsze bywa [...]

Dzięki za współpracę:-) która na teście się nie skończy;-) działamy dalej i jak sam napisałeś na wyjeździe jak zlapiesz neta to pisz nawet na @ jak tam! Kryzys był ale szybko minął%-) Szkoda że przez przygotowania do wyjazdu nie było jak w tą sobotę się zobaczyć jak byłem te kilkanaście godzin w pzn. Podejrzewam że jeszcze kiedyś będzie okazja [...]

[...] z zalozen taktycznych, zbyt szybki poczatek - zawsze msci sie w koncowce, na kazdym, na amatorach i zawodowcach. Nie wolno mi sie wylamac przynajmniej przez 32 kilometry, a jak wiesz mam z tym problem, niemal zawsze biegam treningi szybciej niz zalozenia mowia, to samo mam w zawodach - poleglem na 10km zaczynajac za szybko - wymarzone 45 minut [...]

Zdziwiłam się jak zobaczyłam podziękowania. Ale szybko się domyśliłam, że to nie było do mnie %-)