jak sie szybko

[...] boli. Miałem złamaną prawą łape i lekarz powiedzial zebym przez 3 miechy od zdjecia gipsu nieobciążał łapy.... 0 Boksów KARATE i tym podobnym. Zapomnaiłem sie zapytac po jakim czasie moge zaczac cwiczyc ;-/ czyli .. jak mina te 3 miechy to moge zaczac jush machac ciezarami?? (dla ciekawskich: Miałem złamany nadgarstek z nastawieniem + 5 [...]

wiem, ze to glownie forum kultirystycznie, ale moze ktios wie!! JAK NAJLEPIEJ WYROBIC DOBRĄ KONDYCJE BIEGOWĄ?? czy np. biegac ile sie da, czy np. biegac 10 min szybko 10 min wolnie?j?

Witam ! Ostatnio szybko schudłem i wyrobilem troche mięsni, tylko mam taki problem bo mam bardzo rozciągniętą skure jak staje na rekach to z twarzy mi wisi jak bym sie umiechal ;D i bardzo mnie to czasem denerwuje. Konkretnie to chcialbym sie dowiedziec co zrobic aby ta skura byla bardziej napięta jakies kremy, dieta czy cos, z góry dziękuje

pomóżcie bo nie wiem jak to zrobić kulturystyke uprawiam ok.3 lat z przerwami i chodzi o to że znudziło mi sie robienie masy bo strasznie szybko obrastam w tłuszcz i cięzko mi go spalic i moje pytanie brzmi czy moge np. stosować dietę z małą ilością węglowodanów np.2,5-3g/kgmc i ćwiczyć treningiem masowym? czy mięśnie będą powoli ale rosły czy [...]

[...] przysrodkowego stawu skokowego prawego. Wiem ,ze powinienem udac sie na rehabilitacje i zamierzam to zrobic ,aczkolwiek przydalo by sie pare cwiczen abym mogl wykonywac je w domu bo zakres ruchow w kostce po zabiego sie zwiekszyl lecz napewno nies jest tak jak powinno byc i mam problemy ze zgieciem. prosze o szybko odpowiedz :0 pozdrawiam

Czesc Mam pytanie do bardziej doswiadczonych ludzi z facebookiem. W jaki sposob ludzie tzw osoby publiczne sie tak szybko promuja? Czy to jest dosyc trudne zostac taka osoba? Np. Takie osoby jak warszawski koks i inne gwiazdy, . Ktos kiedys mi powiedzial ze liczy sie pomysl ale od czego zaczac , chcialbym sie jakos ujawnic ale nie wiem od czego [...]

Witam chcialbym sie zapytac czy aeroby muszą byc naczczo . Poniewaz mam szkołę i nie mogę jedzic zawsze naczco.. Tylko w sobote i niedziele.. Proszę mi powiedziec czy jak zjem bułke na sniadanie to po szkole po kilku godzinach jezeli zaczne jedzic na rowerze godzine będzie się dobrze spalala tkanka tłuszczowa? Prosze o szybko odpowiedz

Jestem ektomorfikiem, kończe trening i zastanawiam się w jakiej kolejności i z jaką przerwą brać następujące suple: monohydrat+dextro , aminokwasy ,gainer z dużą ilością węgli.Teoretycznie już pod koniec treningu czuje się jak dętka więc żeby nadrobić glikogen szybko chce wypić gainera a z tego co wiem nie jest dobrym pomysłem łączenie krety z [...]

[...] stosuje ją już 4 dzień Pompa jest Siła jest z tym że nic nie pobudza.Ale problem jest w tym ze od kąd uzywam shocka to kręci mi się w głowie,zaczyna mi się robić słabo jak bym miał odlecieć czasami jeszcze serce zaczyna mi gwaltownie szybko bić przez pare sekund, nie miłe uczucie myślałem ze to z przedawkowania ale 30 gr to nie tak dużo, o [...]

[...] większa jej ilość przemienia się w bezużyteczną postać (chyba kreatyninę), reakcja ta zaczyna się już po 15 sek przebywania w środowisku wodnym. Przecież gdy rozpuścimy kreatynę i szybko ją wypijemy to ona i tak w żołądku nadal jest w tej wodzie, więc teoretycznie dalej traci właściwości, jak to jest, ktoś rozwieje wątpliwości? Dzięki, pozdrawiam

Siemka. temat robię na szybko i sory jak nie tu czy coś. Chodzi mi o trening mięśni ... na żebrach ? Jak napnę bicka to żebra mi bardzo wystają i nie ma takiego ładnego Trójkącika na klacie.. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi i nie zaczniecie się śmiać :) Pozdro.

[...] ból po zewnętrznej stronie prawego kolana. Przyczyną pewnie jest to że pare razy wybrałem się w złych butach biegać ;/ Nie jestem pewien ale to chyba staw, ból czuje głownie jak schodzę po schodach, mam pytanie czy mam kupić glukozaminę, pomoże to ? i kiedy będę mógł wrócić do biegania bo właśnie kończę biegać powoli(długie dystanse) a chciałem [...]

[...] na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe kosztują 2 zł na tydzień to 14 zł ja nie mam takich pieniędzy to jak?Może wystarczy obniżyć tylko kcal i nie przejmować się tym że jemy mało białka?

[...] speed extreme 150kap. hi tec protein 80 2.5kg ,witaminy-mineraly + b-complex oraz carbo biogenix. Waze 80kg. Trenowalem 2 lata ,,mialem mala przerwe i teraz znow zaczalem jakis czas temu. staram sie jakas tam diete trzymac ale nie zawsze sie udaje poniewaz pracuje na 3 zmiany.Mama takie pytanie ..do tego co mam co moge dokupic aby zyskac 10kg [...]

Witam mam 16 lat ważę 90kg co obija się na moim wyglądzie. Szybko chciałbym schudnąć. Kilka osób mi mówi że L-karnityna i siłownia starczy jak dla mnie jednak ja nie mam pojęcia jak dowkowac 1no i 2gie. Z codziennej diety już wykreslilem sól cukier chleb biały napoje - pije tylko wodę , jezdze dużo na rowerze . z góry dziękuje :)

Moje pytanie brzmi czy ktos z was juz wymienil te bialko? Ja sam mam 4 opakowanai zamkniete, i chcialbym wymienic, ale nie wiem jak szybko to robia, jak to wyglda etc. Jesli ktos nie wymienil niech sie nie wypowiada i nie spamuje niepotrzebnymi wypowiedziami. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-11-22 19:05:57

Witam , mam taki malutki problem. Wiem że jeżeli się trenuje kulturystykę i za dużo biega wtedy spadają efekty treningu. Mam pytanie jak to ze sobą połączyć ? ponieważ musze szybko biegać i dużo ćwiczyć. Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości [...]

[...] inaczej mowiac miesnie staja sie prawie "bezwladne" po krotkim treningu , zas nie czuje napompowania oraz zmeczenia miesnia. Ciezko mi to wytlumaczyc bo to dosyc dziwne.. nie wiem czy to moze byc problem wytrzymalosci? braku witamin lub zlego odzywiania sie? Jezeli ktos mial podobny problem lub wie jak mi zaradzic to bylbym bardzo wdzieczny.

[...] ale lepszej nie znalazłem. Mam pewien problem, otuż nabawiłem się kontuzji. O miesiąca pyka (chrupie, strzela) mi w kolanach. Prubowałem jadac galaretki i mordoklejki jadłem codziennie, i zero rezultatu. Prosze pomużcie!!! Już od miesiąca nie ćwicze nug i jak tak dalej pujdze to szybko nie poćwicze. PS nie strzela tak sobie tylko porządnie!!

Wczoraj miałem trening piłki nożnej i podczas biegu o sobie krzywo stanąłem. można powiedzieć że skoczyłem. przez jakieś 5 minut nie mogłem stanąć na nogę. a teraz trochę mnie boli jak chodze. gdy przekrzywie stopę trochę na ukos to strasznie mnie boli.( po prawej stronie prawej nogi obok kostki) Moje pytanie brzmi co mi się mogło stać i ile [...]