Małe partie (biceps, triceps) możesz robić 3 cwiczenia po 3 serie (razem 9 serii). Najlepiej zaglądnij do działu odżywianie, tam sie dowiesz jak zdrowo jeść, aby się szybko regenerować (ogolnie trzeba dostarczyć odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze [...]
[...] (2001), co prawda przez kontuzje Sefo, ale spowodowana lowkickami. To byl debiut Remy'ego w Japonii i jeszcze nikt go nie znal. Przypuszczam, ze Sefo nie bardzo wiedzial, jak sie przygotowac pod Bonjasky'ego (a byl wtedy przeciez v-ce mistrzem K-1 z GP 2000). Remy sie wtedy swietnie zaprezentowal i to otworzylo mu droge na ringi K-1 GP. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała mam ekto, ponieważ jestem słabo zbudowany co widać po mnie gołym okiem, ale z doświadczenia wiem że mimo to gdy przez kilka dni przekraczam zapotrzebowanie(np.święta) to i tłuszcz jak na ekto się szybko odkłada, więc nie chcę zbyt duż noa początku przekraczać. Dzięki za rady co do diety :) A co myślicie o planie treningowym? jest ok?
"to rozstepy na lapach od spadajec masy ramion" ojj oj coś kręcisz rozstepy to sie robia jak za szybko tej masy nabieraz--KOKS Ron przyznja sie to zaden wstyd w dzisiejszych czasach eheheheheh KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
to do jakiej dawki trzeba by podbić omo żeby dalej był progres? chciałbym pocisnąć cykl od teraz do wakacji bo w wakacje jade tańczyć z norkami i bym miał w sam raz czasu na jakąś kreatynke i lajtowe treningi.. myślałem omkiem podbić testa i potem na delikatnym stężeniu 250ew schodzic powoli i ubijać jak sie da bo jeżeli dobrze rozumuje nie da [...]
[...] większość czuje ponieważ wykonuje młotki na koniec trening co najmniej po 3 ćwiczeniach bezpośrednich na biceps, wówczas biceps szybko "umiera" przy młotkach bo jakby nie patrzeć również tam pracuje, jednak młotki to genialne ćwiczenie na ramienno-promieniowy, jak się je wykonuje z nalezytą techniką jest nieocenione , a brak [...]
[...] zimnym mleku szybciej się rozrobi bez grudek niż w mleku o temp pokojowej. Wrzućcie do szejkera z mlekiem carbo pur i odżywkę białkową i zmieszajcie to na chwilę i zobaczcie jakie grudy carbo wam się zrobią. Żeby dobrze rozpuścić carbo, to do szejkera z mlekiem i wodą wsypuję carbo, poczym mieszam to zwykłym widelcem, żeby wstępnie to wymieszać i [...]
hm, ciezko powiedziec, zalezy co bedziesz robil na tych treningach, jak sie nie bedziesz obijal to z pewnoscia sie poprawisz duzo, do tego cwiczenia silowe i powinno byc dobrze-to juz zalezy od Twoich predyspozycji ale mysle, ze dasz rade jak sie przylozysz. Zauwaz, ze cwiczac 3 razy w tygodniu przez miesiac masz okolo 12 treningow, w "Twoim [...]
Poczatek sie skonczy jak na tej silowni jeszcze z rok popakujes & Kup sobie jeszcze jednego ginera jakies bialko i cwicz dalej wyniki same przyjda a nie odrazu kreatyne wiem ze to latwo powiedziec "poczekaj rok" ale uwierz napewno sie to oplaci szkoda marnowac efektow 1 cyklu kreatyny juz na samym poczatku trenigow dopiero jak sie [...]
jak czasami szybko ide, bez rozchodzenia to czuje ból na goleniach, zastanawiało mnie to chwile, ale w sumie to całkiem fajne uczucie i zaraz znika jak się zatrzymam
jak sie nigdy nie nauczysz boksu to CIe trener nie wyśle. to zależy od trenera, Ciebie i twojego poziomu. ale tak gdzieś z pół roku moze niecałe. Trener wie najlepiej, i wyśle Cie dopieor kjak sie bedizesz nadawał , bo nie bedize sie chciał kompromitować wysyłajac Cie za wczęśnie. Czasem bywa ze zawodnik chce i prosi trenera o wystawienie w [...]
tworzy anaboliczno-antykataboliczną formułę i wspomaga proces regeneracji powysiłkowej jak i nocnej - widzisz, teoretycznie bialka kazeinowe wzbogacone w peptydy glutaminowe są polecane jako bialka nocne. Kromkę chleba mozna z kanapki ssciągnąc - jesli komus przeszkadzają wegle . Choc osobiscie nie jestem zwolenniekiem eliminowania wegli z [...]
Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]
jak sie je za szybko to trzeba uważać żeby sie wrzodów żołądka nie nabawić :P a w ogóle to ile ma trwać odstęp od zjedzenia posiłku aż do pójścia spać ?
oskar777 jak się czujesz na tym oxanavar nic się nie dzieje ? nie puchniesz ? pytam bo znajomy napalił się na towar z Kilo a ja nie mam zaufania co do zawartości jeżeli będziesz łapał szybko kg to może oznaczać, że skład może być inny...daj znać czy nie ma niespodzianek ;)
No jak się miało 17 lat to libido było kosmiczne ;-)wyniki masz dobre , jak Cię niepokoi ten wolny tompowtorz badanie bo jednorazowy wynik nic nie mówi , szybko wartości się zmieniają . Najlepiej badać wcześnie rano
[...] wchodzisz na Clomid 50mg codziennie przed snem przez 28 dni. Dieta bedzie tu najwazniejsza i bedzie ok. Do tego mozesz dorzucic clen lub t3 lub dobry sprawdzony spalacz jakis z neta, napiszesz jak juz kupisz to Ci sie szybko rozpisze dawki i okres. Edit: chyba ze dopiero zaczynasz ten cykl deka susta wtedy mozesz wbic 1 amp hcg od razu jak [...]
Nie możesz mieć spiętych mięśni!!!!A to dlatego że raz że jak śa spięte to się szybko męczą a dwa to wiesz że za przciwne ruchy kończyny np (wyprost i zgięcie) odpowiadaja pzreciwne sobie grupy mięśni i jak jesteś spięty to mięśnie odpowiedzilane na zgięcie ręki blokują ci jej wyprost i na odwrót co sprawia że oprucz nadmiernego męczenia się masz [...]
Chcę zamknąć się w dwustu złotych, nie wykluczam, że później kupię lepsze/droższe. Na początek 200zł, chcę zobaczyć jak się będę czuł po miesiącu i 20*8 kilometrach. Myślę, że moja waga nie jest jakoś tragiczna, by rozwaliły mi się stawy. Poza tym nic nie robiłem do tej pory, jak zacznę regularnie biegać i się odżywiać to pewnie szybko spadnie do [...]
Kto według Was wygra tegoroczne K1?
