jak sie szybko

[...] na niskich weglach czy ketozie c\y tluszczówce ale moze od poczatku,bo chyba za szybko napisałem albo nie zrozumiałeś 'przesłania' aby był masa musisz byc na plusie kcal jak byc na plusie kcal jedząc tylko białko? albo białko i fat? 4000kcal z białka? przecież to nierealne,a jesli juz to niekoniecznie najlpesze z punktu zdrowotnego pokaz mi [...]

dzisiaj tak sobie myslalem ze zayebiscie ma koles ktory zamyka siłownie caly sprzet dla 1 osoby mogliby mnie zatrudnic na samo zamykanie drzwi to muza w glosnikach moja i ogien wole cwiczyc sam a zrobic trening na 100% i szybko niz w tłumie ludzi,nawet jak czasami nie wiem czy sie smiac czy plakac

nie lubię piersi z piekarnika bo jest sucha czasami zjem jakis filet ale głownie od chinola lub sam robię w stylu chinola sos,warzywa i filet z actifry czasami zjem też z 'rosołu' - i taki bedę jadł pod koniec redu pewnie jakbym lubił to bym jadł pieczony/smażony ed ja lubię bardziej tłuste mięsa udka wedzone mam od rzeźnika mają piersi wędzone/z [...]

[...] Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem T1:cw+5kg przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:65kg przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku T1:43kg Odpoczynek 2 minuty HIIT:4x10/30 Zajechany na maksa. Niestety za szybko,za dużo jak na pierwszy trening.....ale jakoś samo tak poleciało.

@arstorn To z HIITem ma niewiele wspólnego. 1 minuta sprint. Po czymś takim ludzie budzą się spoceni. Przez 1 minutę to możesz co najwyżej szybko biec. Z treningiem na 100% możliwości to nie ma nic wspólnego. Niektórzy nie rozróżniają HIITa od zwykłych interwałów ;-) Jak jesteś w stanie zrobić 20s/40s to już jest bardzo dobrze. Własnie Solar, Ty [...]

Dlatego staram się zmieniać suple /stymulanty. Gery unikam. Mam solo Też ale nie chce brać. Albo jak biorę jakiś lepszejsze spalacze to tylko w Dt. Tak co by organizm nie przywykl za szybko. Dawki też zawsze minimalne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-01 09:49:21

a jakie orzechy Ci najlepiej smakują? Bo tak chyba jest ;-). Ja raz robiłem, zmieliłem same orzechy, mocno. Nie pamietam czy dałem coś do tego, ale sądząc jak szybko mi się chce tylko robić, to nic nie poszło %-). Robiłem z włoskich. Najbardziej mi smakują nerkowce ale mają duże ww niestety :-)

Optowalbym za drugą opcją. W przypadku HC w Dt! Nie dla każdego będzie to optymalne wyjście, ale dla ludzi którzy szybko łapią fat jak najbardziej. Skrajne cc. Zazwyczaj podczas cc (ale to nie reguła) wegle ucina się o 30-50%. Ja mam (czy CBL zakłada) uciecie do minimum. Te 50g. Dajesz czas komórkom na odpoczynek od insuliny. Ja stosując tą [...]

[...] budowanie masy mięśniowej. Dla osoby która zawsze szybko lapala fat i się tego najbardziej obawia - IMO - wyjście jest jedno. Mając na uwadze wielki minus. Ale coś za coś. Kiedyś masę kończyłem jedząc 300g ww zalany od uszu po kostki , teraz jeszcze nie zacząłem masy a mam już 300g w Dt. Kiedy %bf podobny jak na koniec redukcji.

Urlop fajny, ten minus że zachód po 18 i max 25st.Mówiłem do swojej że tęsknię za normalnościa, ale jak wróciłem do krainy deszczowcow to szybko mi się odmienilo.

[...] oznacza wcale bloku. Ważniejsze jest fsh i lh. Jeśli te są w normie to blok jest minimalny i nie trzeba robić odbloku bo poziom test zaraz wróci do normy sam;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-09 08:24:28 tylko 99% tych badań jest zrobiona przez producentów dla mnie to kolejny chłam który szybko zniknie z rynku jak hgh w kroplach itp

mnie ratuje to ze nadal mam w miare niski %bf nie jest juz to co we wrzesniu ale nadal nie jestem ulany bardzo inaczej pewnie by to wygladalo jakbym mial 12% a jeszcze inaczej 15+ przy 15+ o takim jedzeniu mozna zapomniec opornosc anaboliczna tj.spadek wrazliwosci na insuline i leptyne iifym 'dziala' - ale do pewnego momentu a im nizszy %bf tym [...]

Ja tak jak Solar pisze robię rano kanapki żonie zanim do pracy wyjdę. Do Actifry na krótko i są pyszne, cieplutkie i robi się bardzo szybko. Burgery też wczoraj robiłem w nim. Ja używam actifry, wolnowar, maszynkę do chleba (właśnie ze względu na wyrabianie ciasta) i ekspres do kawy. Już z przyzwyczajenia rano pierwsze co robię to odpalam ekspres. [...]

[...] chyba, kilka o smaku krem brilee wpadło, ale w wakacje to ja jeszcze byłem z dala od diety. Ten smak był mega. mega są też te wszystkie fotki wyżej. A jeszcze mi przyszło do głowy, łyżeczka oleju kokosowego z rana nie przerywa postu i nie spowoduje, że szybko zrobię się głodny jak po słabym śniadaniu? widzę u Ciebie też kokos ma swoje miejsce...

Wszytsko jak zawsze. Spóźniony że wszystkim. Mało wody,choć jeśli przyjąć że wystarczy dwukrotnie zwiększyć podaż to to zrobiłem. Jeśli przyjąć że należy pić +10l to nie wiem czy zrobiłem 50% tego. Z wodą niewypal. Ale zrobiłem to co miałem zrobić. Yeblo szybko. Dopiero był poniedziałek. Pod względem diety i treningu - Perfect. Reszta lipa. [...]

[...] trening siłowy czy stubborn Fat protocol lub inne metody typu ibur,sprint etc. ) ma na celu podniesienie EPOC. A ie palenie fatu samego w sobie podczas tych 10minut hiit a,jak to ma.miejsce w przypadku cardio. Bo i tak usywamy to co jest we krwi tudies glikigen w glownej mierse. Bo - dla przypomnienia- cardio nie ma wpływu na epoc - cardio [...]

cayek - mozna i tak, tylko na cholere sie tak zajezdzac chemia? cwicze troche lat i sam po sobie moge powiedziec ze w tym 'sporcie' nie ma nic na szybko, a teraz kazdy chce miec wyniki odrazu :-D no chyba ze masz gen jak topowi pro, to co innego %-)

[...] szczęście mam takiego Adama, który mnie szybko kontruje :-) Ale teraz na masie, gdzie w ogóle nigdzie mi się nie spieszy, zaczynam bardzo stopniowo. Zresztą tak samo robię z kilkoma osobami, które prowadzę. Zaczynamy od niczego, żadnego spalacza, dodajemy dopiero później. Bo jak będzie zastój, to co? Tylko podbijanie dawek zostaje i zajezdnia...

[...] żadne PRIO. /SFD/2017/8/10/eec634494ca5487387eed1ef8630ff55.jpg /SFD/2017/8/10/2c37163baf83477ca06019bd9c23fac2.jpg .......jeszcze nie wziąłem ani jednej sztuki a już czuję jak mi jelita lepiej pracują. Hehehe Chyba każdy suplozerca tak ma (mam nadzieję). Magia placebo. Niestety po tygodniu, dwóch czy miesiącu czar zazwyczaj pryska. Na pracę [...]

Miejmy nadzieję że będzie się goić szybko jak na psie, zdrowia!