jak sie szybko

Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]

[...] siedząc 3x8 +interwały Martwy mnie konkretnie wypocił,były bardzo krótkie przerwy,dość intensywny trening,na nogach miałem trochę zakwasy,i wątpiłem czy te siady zrobię,ale jakoś poszło,przysiady robiłem bez asekuracji,więc nie chciałem szaleć z ciężarem ;-) Dieta Tutaj już trochę marnie,przyznam się,podjadłem wpadł nadprogramowo twaróg 250g i [...]

[...] reguł mi nie wychodzi. Jeśli chcesz uzyskać pomoc, radzę dać sobie na wstrzymanie z uwagami tego typu, bo widać, że wciąż za mało przeczytałaś. No to jestem ciekawa jaki rozkład zaproponujesz dla osoby bez problemów z hormonami (przynajmniej nie wykrytych), z średnim wzrostem, mniej więcej równomiernym rozkładem otłuszczenia? Przy moim [...]

[...] lecz strescilem to troche bo dlugosc skracanai byla podana w stopach itd. http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm Trening ze skakanką Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, inni stworzą rytmiczne dźwięki [...]

[...] odkładać sztangę...wciąż czuję się przy tym ćwiczeniu bardzo niepewnie i sądzę, że moja technika pozostawia wiele do życzenia, więc nie robiłam na czas, ale starałm się jak najpoprawniej. na pewno wyszło ponad przepisowe 12 min ;-) następnym razem spróbuję 35kg. myślę, że są szansę, że pójdzie ;-) a no i siniaki na piszczelach plus obity [...]

dobra, juz dobra. w weekend beda foty, bo wczesniej nie ma mi kto zrobic. ale wcale nie napawa mnie to optymizmem. wolalabym wrzucic jak juz bedzie czym sie chwalić... @-) 08.01 wtorek micha - omlet-jaja, siemie, jabluszko, cynamon, maslo orzechowe - krem z brokula, maslo kura - fasolka, kura, oliwa, kokos - brokul, maslo orzechowe, seler naciowy, [...]

[...] zawodników sędziowie pamiętali stan zapalny ito jest przyczyną-może zwyczajnie byli lepsi i tak to raczej należy rozpatrywać. Pisalem Ci Michal, ze po pierwsze to stales jak z kijem w dupie, a sedziowie nie lubia, jak stoisz jak za kare. Po drugie nie zwalaj tak jak gadalismy na to, ze nie mogles sie spompwoac, bylo 15 chlopow sie pompowalo, [...]

[...] .. bieżnia zajęta więc wbiłem się na rowerek. Robiłem interwałowo aby ostro się zmęczyć przez 20 min i zachciało mi się kur*a na ergonometr wioślarski. Macham macham i nagle jakoś się zgarbiłem czy co .. jak mnie strzeliło w lędźwiowym to odrazu do szatni pod prysznic ^^ jakiś nerwoból czy co .. moja wina, będe uważał. Już jest lepiej, zaraz idę [...]

Dalej mam ten przyruch na początku, że biodra mi do przodu lecą, ale nie jest tak duży jak był kiedyś, trzeba to jeszcze dopracować. Poza tym, gdy wychodzi już zmęczenie to często właśnie wstaję za szybko biodrami i przez to tułów leci do przodu i zaczyna się ciągnięcie plecami. Nad tym też trzeba popracować, ale nie od razu Rzym zbudowano.

Dobrze, Obli:-)) Postaram się przynajmniej część warzyw kupować bio to może też pomoże jak nie będą pryskane. Ano i wymaczać owsiane przez noc, często o tym zapominam. Co do pleców to już Viki zwróciła mi uwagę, będę nad tym pracować@-|:-) 29.08 - DZIEŃ 2. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: [...]

[...] mnie skurcze jelit i ból podbrzusza mimo, że jadła ponad 2h przed ćwiczeniami, ale tym razem po paru minutach przeszły. Dobiłam się, skończyłam opierając się na drabinkach jak zabita. Oczywiście nie obyło się bez przerw kilku sekundowych na oddech, jednak nie zrobiłam przerw między seriami. Na koniec porządne rozciąganie. Zapomniałam oczywiście [...]

jak ty jesz to 30 min, przyrządza się pewnie drugie 30 min. więc godzina w plecy na śniadanie, ja akurat nigdy nie mam czasu rano i wszystko szybko się robi fajny przepis może kiedyś w wolny weekend spróbuje SOG i tak wędruje

adrenalina jak hoy, jeszcze jedna akcja wtedy była - na zjeździe z wiaduktu zdupił się tir i stał na prawym pasie, trza było na lewy i wyminąć, nie miałem jak zahamowac i bez patrzenia szybko naa lewy pas zeby nie wrąbac do niego, a z tyłu ktos jeepem jechał i po hamulcach, ledwo wyhamował bo bym ładnie dostał od tyłu

[...] post 9 Komentarze 1. Martwy na lajcie - ostatnia seria dala sie we znaki juz na zmeczone prostowniki ale lekko szlo 2. Wyciskanie szlo akurat - ostatnia seria tak jak lubie - na maxa choc troszke za szybko poszlo takie zalamanie ruchu - to powinno byc dopiero za tydzien... 3. Na lajcie 4. Wyciskanie dalo sie we znaki - 15 powt juz z [...]

Filmik masz gdzies na ostatnich 5 stronach, dokladnie nie pamietam, ale szybko znajdziesz. Mozesz tez w tyl jeszcze zajrzec, jak na mniejszym ciezarze robilem - nie idealnie ale chyba w ramach przyzwoitosci sie miescilem :)

Rzóraf chyba... 32 minuty to trochę kompleksy metaboliczne. Mi z rozgrzewką i stretchingiem 2 godziny schodzą, ale jak kto woli. Nie zawsze szybko równa się źle :D

[...] trochę z tym ciężarem... no, niby rekord pyknął, 38kg, ale niepełna ilość powtórzeń. Ad.3b. kolejny rekordzik, power is back ;-) stretching - muszę się przykładać, bo jak zaczynałam chodzić na siłownię byłam dość mocno rozciągnięta, a teraz zrobił się ze mnie trochę taki pokurcz ;-) ale na szczęście szybko mi wraca elastyczność, więc kilka [...]

[...] nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade [...]

[...] miesniowa 4. zaczalem robic sztanga dla odmiany do poprzedniego tygodnia, ale zdecydowalem, ze hantlami lepiej czuje prace miesni, dodalem 1 serie 5. biceps podobnie jak triceps cwiczylem ostatni raz kupe czasu temu i nie mam kompletnie sily w tych miesniach, na razie tylko 3 serie, z czasem dojde do 6 i na tym koniec bo nie widze sensu [...]

[...] tak raz na 2 tyg fakt ryz jadam jasminowy, ale moge zakupic inny :) mass activatora nie dostarczam nigdy na noc, musialem cos niezrozumiale napisac wczesniej :) activator okolotreningowo, a bialko na noc w wypadku gdy akurat nie mam twarogu pod reka :) Tak jak mowilem to tak na szybko , postaram sie sensowna rozpiske zmontowac jeszcze dzis :)