[...] kcal. Co do jedzenie to staram się jeść więcej owoców i warzyw, pieczywo pełnoziarniste, kasze, chude mięsko, jogurty naturalne, duużo wody. Czasem zdarzy mi się podjeść jakieś ciastko albo lody, przyznaję się bez bicia;) Po siłowni wracam z wilczym apetytem i rzucam się na chleb, bułki, pieczywo wszelakie... i właśnie nie wiem czy to [...]
[...] czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta [...]
Witam, jak w temacie ciekawi mnie kwestia jak to jest z czasem od zjedzenia posiłku, czy też kęsa do momentu kiedy pokarm i zawarte w nim aminokwasy, węgle, kwasy tłuszczowe zaczną się wchłaniać / zostaną całkowicie wchłonięte? Z tego co wyczytałem - spożyty posiłek zaczyna się trawić natychmiast w żołądku, proces ten trwać może nawet do kilku [...]
[...] przypomniałem sobie o tym dopiero kilka dni temu - wcześniej próbowałem coś korygować, ale szybko się zniechęcałem (brak odpowiedniej motywacji). Dlatego potrzebuję pomocy - jak NAJSZYBCIEJ skorygować tę wadę? Będę przeznaczał na to tyle czasu, ile się będzie dało, jeżeli to ma pomóc. Do dyspozycji mam jakąś tam siłownię, basen (nie umiem pływać, [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 witajcie. jak widzicie podałem swoje wymiary w dwóch "wersjach" poniewaz sa one terazniejsze (te mniejsze) i przed 8 miesieczna przerwa( te wieksze) miałem 8 mc przerwy na silowni [...]
[...] czy Sass znów zaliczy poddanie, myślę, że może się udać, kibicuję mu, bo ładnie załatwił tego nudzarza Volkmanna "prezydenta" %-) Pickett z Jabouinem może być ciekawie, ale jakoś obu nie widzę nigdy w walce o pas przynajmniej nie w tej kategorii... Hardy raczej gładko to wygra zwłaszcza, że przełamał złą passę Struve vs. Miocic. Miocic na pewno [...]
[...] na początek?). Jeżeli tak to czy mogę wpleść trochę aerobów do planu treningowego, żeby nie oblewać się dodatkowo? Czy może nie przejmować się tak bardzo tłuszczykiem jak na tą chwilę? :D 2. Po podliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na cały tydzień podzieliłem ilość kalorii na 7 dni i w każdy dzień ( treningowy/ nietreningowy) będę [...]
[...] pleców -przysiad:155. Witajcie, Czy podczas używania testosteronu (bez HCG) zauważyliście kiedyś brak pomniejszenia się jajek? Chodzi o to że lecę już na testosteronie jakiś czas, podczas brania testosteronu przyjmowałem HCG, natomiast od ostatnigo ok.1.5 miesiąca z prywatnych powodów przestałem go brać, dziś natomiast podałem już pierwszą [...]
[...] ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki mam tendencję do tycia szybko nabieram masy. Dziś po raz pierwszy kupiłem steryd Anapolon z tego co czytałem to zły zakup jak dla mnie ale trudno już mam . Chciałbym się dowiedzieć jak go mogę brać bez skutków ubocznych no i oczywiście jak utrzymać chociaż połowę masy po odstawieniu. Myślałem [...]
Witam, otóż przymierzam się do pierwszego cyklu testosteronu Enanthate 250mg/ml, myślę że cykl pociągnę do końca 30ml enana. Środki jakie posiadam to: 3x 10ml Enanthate 250mg/ml, Clomid 50mg (paczka), Tamoxifen 20mg (paczka) Symex 25mg (paczka) 3x HCG po 5000uj W związku z czym chciałbym się doinformować w paru kwestiach: 1. Czy cykl Enan [...]
[...] dni w tygodniu zawsze bo trafi się wypad za miasto itd) to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? duże ciężary mało powtórzeń czy odwrotnie? ile biegać? krótko mówiąć chcę stracić tłuszcz na rzecz mięśni, efekt który chciałbym [...]
[...] kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch wymiotny. - zawsze uprawiałam jakiś sport - więc pod tłuszczem znajdzie się trochę mięśni (sic!). A propos najgorsze są łydki. Czy można zmniejszyć obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi się wielokrotnie [...]
Wiele osób pisze, że treningi i dieta na masę psują kondycję, jak tak to jestem chyba jakimś mutantem ponieważ: Kiedy nie stosowałem diety na masę ani treningu siłowego to w każdym sporcie który uprawiałem miałem o wiele gorszą kondycję niż obecnie, gdy tylko ćwiczę siłowo. Wyglądało to mniej więcej tak: Basen: - po kilkakrotnym przepłynięciu [...]
Witam. Jestem nowy na forum :) Mam pytanie czy opłaca sie kupić tego gainera ? cwiczę już jakieś ponad pół roku. szybko spalam to co zjem.. nawet za szybko :( więc mogę to brać czy kupić coś innego a jak inne to co polecacie ? :)
[...] szpitala i mi opowiadaja co on robił, poszedłem do jego domu w bloku i słysze zadyma szyby lecą nawet nie zdązyłem dojsc pierwszy bo suki mnie wyprzedziły po długim czasie jak juz zdazyłem mame odwiesc do szpitaka i sie uspokojił debi,l dopiero przyjechali i sie uspokojił szybko jak gume zobaczył i dziwi mnie to taki cfaniak a przeciesz taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]
Serdecznie witam :) Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej [...]
Cześć,to mój pierwszy temat na forum.Chodziarz studiuje je intensywnie od ponad roku:)Postaram się go opracować jak najbardziej kompleksowo. Wiek:16 lat i miesiąc:) Staż:miesiąc typowo siłownia (wcześniej kosz i boks) Waga:74kg Wzrost:180cm Biceps:lewa 33.5 prawa 35(przed treningiem)DUZA ROZNICA! Przedramię: prawe sporo większe. Klatka:na wdech. [...]
[...] niezdatna do uzytku!bylem w totalnym szoku!!!kolega chodzil tam w tamtym roku i mowil,ze woda cieknie tam z dachu.nie wierzylem.to mam za kare teraz!na scianach wisza jakies plany treningowe,ktore nadaja sie jedynie do wyrzucenia.nie wiem co za spec je tworzyl ale jak dla mnie to 15serii na biceps,trzy razy w tyg to lekka [...]
[...] 4 Tygodnie nolva 5 Siema Mam pytanie chce zaczac na koniec lutego cykl i nie wiem czy nie za szybko i czy moje dawki co podaje beda dobre czy nie tak widze swoj cykl Anapolon 1/4 ed150mg Tren 1/14 e3d 500mg Boldenon 1/20 500mg Cypio 1/18 e3d 600mg mysle tez zeby gdzies w 14 tygodniu dodac clen A wiec jak wy to widzicie cykl moze trwac dłużej
