jak sie szybko

Ławka jak na tak długą przerwę i spadkiem wagi całkiem nieźle. Choć miesiąc temu mogłem walnąć 3x100, ale myślę że szybko nadrobię a poza tym chcę jak najszybciej nadgonić stratę w ciągu. Zastanawiam się nad jakąś sensowną suplementacją. PS: Oride odpisałem Ci w Twoim dzienniku.

[...] szczypac na recach i twarzy, po 40min od wypicia myslelem, ze mnie zje… twarz cala smyrala i swędziała w starej wersji tego nie było. Teraz beta alanina dziala jak w HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie [...]

[...] droga do sprawności i pięknej sylwetki ciągle naznaczona jest potem, przelewanym podczas ćwiczeń, a stosowane urządzenia, o którym mowa, czyli elektrostymulatora, tak jak w reklamie może zaprowadzić nas jedynie do lekarza. Nie od dziś wiadomo, że skurcz mięśnia jest zjawiskiem elektrycznym. W codziennym życiu powoduje go impuls wywoływany [...]

[...] się też lekki ból w barku, bardziej dyskomfort - nie kusiłem losu. Naprawdę odpuszczę sobie płaską ławkę i pójdą rozpiętki w dwóch seriach zamiast. Nie wziąłem pulsometru a jako że nie jestem od niego uzależniony, nie wracałem się po niego. Myślę po ostatnich treningach, że 500kcal pękło spokojnie. Dzis bez aerobów, jeśli pogoda pozwoli jutro [...]

Łam ograniczenia i nie zaczynaj planu od rezygnacji. Idź biegać po pracy. Nawet jak będzie 23. Pół godziny na bieganie to nie jest wyzwanie. To przedszkole przyszłych wyrzeczeń. Wariant, który wybrałeś - 7 dni treningu - bardzo szybko doprowadzi Cię do przeciążenia organizmu. W efekcie ani nie dociągniesz do maratonu, ani nie uzyskasz efektu na [...]

[...] najpierw nogi do lodowatej wody na 5min, prysznic i dopiero śniadanie ale nie chciało mi się jeść za bardzo. Głodu nie czułem w ogóle. Kali - tętno średnie 139, maks 153 na jakimś podbiegu z początku przed adaptacją. Po jakimś 8-10km rzadko wchodziło powyżej 140 i 148na bodbiegu maks. Tempo 6:31 min/km. W parku w którym biegam jest kilka [...]

[...] mogę tak szybko biec a tym bardziej rozgrzewając się. Przed samymi interwałami 3km rozgrzewki w biegu, przed biegiem zawsze maszeruję ok 400m. Start spokojny wydawało się a jak spojrzałem w domu na dane z Endomondo to szok. Cyferki na obrazkach poniżej. Mam nadzieję, że to nie był odosobniony przypadek i teraz będzie już tylko progres! [...]

[...] Trening wyglądał przygotowawczo do planu MC Ed'a Coan'a. Tzn: był narazie niepełny i bardziej lajtowy a o dziwo i tak ciężko mi się ćwiczyło, duża intensywność, prawie jak na biegu długodystansowym, mimo że ciężary były znacznie niższe od moich maksymalnych możliwości i tak nie było łatwo. Chyba za duży przeskok zrobiłem, ale trudno, dam [...]

Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]

Ja ostatnio gdy cwiczylem klate z bicepsem u siebie w piwnicy (bloki) przyszedl sąsiad narąbany w trzy dupy i cos do mnie "********laj z tąd gnoju bo jak Ci za******le to zobaczysz" no to sie wystraszylem lekko bo on tez niezly byczek i zlapalem za gryf krotki a ze akurat mialem nerwy trzasnąłem mu tym w klate Oczywiscie zamkąłem piwnice [...]

Witam, to ja miałem taką sytuacje że jak robiłem sobie bicka (uginania sztangą łamaną stojąc) to kumple tak mnie rozśmieszali że nieszło wytrzymać (naprawde nieszło ) i w pewnym momencie niewytrzymałem i popuściłem na szczęście tylko cewka moczowa a nie zwieracz odbytniczy i niewiedziałem co zrobić to szybko biore mineralke odkręcam i taki text [...]

kolega miał robić płaską 120kg nałożył i mówi żebym go asekurował z tekstem "zarzuć mi" to ja zamiast mu zdjąć normalnie sztange ze stojaków to wiele nie myśląc mu "zarzucilem" na brzuch... zrobiłem grobowa mine i myśle "o k***a nie żyje" ale na szczęście ten zrzucil szybko obciażenie (nie bylo zacisków) i się zaczał śmiac. wiec ja też i powiem [...]

[...] podajesz swoja wage i ile czasu spedzasz dziennie na poszczególnych czynnościach z wyżej wymienionej tabeli, wyszło mi ciekawie - 3500kcal, wg. standardowego przeliczenia 24xwagax1.n wychodzi mi ok 3600kcal, wg obliczeń z jednego z postów Ellisa wyszło ok 3300 kcal..jak ktos chce niech stestuje, zrobilem to na szybko więc mogą być błędy

[...] psa 216 kcal - włoska latarnia 912 kcal Orgasmus: - prawdziwy 112 kcal - oszukany 315 kcal 2 orgasmus dostać: - w wieku 20 -29 lat 36 kcal - w wieku 30 -39 lat 108 kcal - w wieku 40 -49 lat 324 kcal - w wieku 50 -59 lat 972 kcal - powyżej 60 lat 2916 kcal Ubieranie się: - spokojnie 32 kcal - szybko 98 kcal - jak mąż do domu przychodzi 1218 kcal

[...] po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla sterydów anabolicznych takich jak: metanabol, omnadren, testosteron prolongatum, itp. Ponieważ rezultaty zostają na co najmniej od 3 do 5 lat. W przypadku wyżej wymienionych środków sterydowych i [...]

Już pisałem, że Cain był od Lesnara lepszy w każdej płaszczyźnie... tylko, zdziwiło mnie to (podobnie jak niektórych z Was), że dość szybko opadł z sił. Może, tak jak ktoś pisał, Cain był po prostu za mocny i mocowanie się z nim kosztowało Brocka za dużo. Tak czy siak - Greg - dawaj linka do forum Oknińskego Co do walki Juniora Dos Santosa z [...]

[...] galowy i do 17 w szkole, potem brat przyjeżdża (2lata go nie widzialem) i trzeba przywitać itd + spakowac sie na czwartek do szkoly ale moze na szybko wszysko zrobie! Trzeba jakos to ogarnac :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt65.png Pierogi dziś były bo nie mialem ani ziemniakow ani ryżu i w garmażerce kupił [...]

[...] Curtisa Blaydesa, "Czarna Bestia" nadal chce "przetrzepać tyłek" Holendrowi. "Chcę Overeema w następnej walce", powiedział Lewis na konferencji prasowej po gali. "Tak jak powiedziałem wcześniej, jestem już nasmarowany i naoliwiony na niego, więc jesteśmy gotowi." Dwa tygodnie temu Overeem (25-7 MMA, 16-5 UFC) został rozbity i skończony [...]

hej ja z takim pytaniem sie zwracam dzis oddawałam krew - dokładnie 600ml w sumie to nie czuje sie jakas osłabiona czy cos Ponad 8 minut mi ją przetaczali i podczas gdy lezałam tam to czułam sie nie za specjlanie ale mysle ze to takie wrazenie tylko -pierwszy raz oddawałam krew. no i dostałam 8 czekolad i batona, do tego Pani pielegniarka mówi [...]

[...] Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 kg Miski dziś nie będzie, bo }:-( nie była czysta, skusiłam się w pracy na kawałek torcika oraz ostatnio ze stresu mi jakoś jedzenie nie wchodzi i omijam posiłki. Dzisiaj już przygotowałam produkty na jutro, więc jutro się poprawie. A i dziś próbowałam nagrać filmiki jak ćwiczę, ale [...]