Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

Xzaar - zapraszam gorąco. Ale wbiec na wzgórze Killiney to masakra... naprawdę stromo. Z plaży na górę 153m i niewiele ponad kilometr myślę. Trzeba sprawdzić :)

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-02 01:37:05

Ami, żyjesz? Widzę, że dwie dyszki pękły Pięknie, pięknie

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-04 22:21:03

Żyję. Jak pisałem już goście są. Ale jutro zwijają się do Polski. 10dni koncentracji na umilaniu im pobytu zajęło sporo czasu jaki spędzałem na forum ale nie czas na treningi. Dziś pierwsze w życiu 20km przebiegnięte w dobrym czasie z niskim tętem całkowicie na czczo i bez kawy. Tętno na tyle niskie że ciężko było mi przyspieszać żeby je podnieść. Chyba powinienem biegać bez kawy. A kawa po ;)

Więcej pewnie od wtorku na spokojnie. Podsumuję też kolejny miesiąc.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-05 02:09:09

Na pusto taki przebieg? Gratuluję. Ale sam nie spróbuję chyba

Gratki 20 km to już git dystans. Tak z ciekawości: jakie tętno trzymałeś w biegu?

MaGor - nie czułem żadnej różnicy. A ponieważ z reguły biegnę po samej kawie ze śmietaną to było jeszcze lepiej bo bez kawy tętno super i tempo trzymałem. Jak dotarłem do domu to najpierw nogi do lodowatej wody na 5min, prysznic i dopiero śniadanie ale nie chciało mi się jeść za bardzo. Głodu nie czułem w ogóle.

Kali - tętno średnie 139, maks 153 na jakimś podbiegu z początku przed adaptacją. Po jakimś 8-10km rzadko wchodziło powyżej 140 i 148na bodbiegu maks. Tempo 6:31 min/km.

W parku w którym biegam jest kilka większych podbiegów, które na początku katowały mnie i rozwalały tempo całego biegu, opadałem szybko z sił. Obecnie owszem na wykresach widać, ża tam biegnę.nieco wolniej ale nie ma to wielkiego wpływu na średnie tempo.
Jednakże gdybym miał wczoraj biec dyszkę na prostej bez podbiegów, spokojnie zszedłbym poniżej godziny a dwie dyszki poniżej 2godz prawdopodobnie również. Moje podbiegi powodowały, że opadałem z sił. Największy kryzys to 8 i 16km. Mimo tego na wykresie nie widać. Po 16km biegłem jak to mówicie "głową". Mam nadzieję, że kolejne długie dystanse będą wchodziły równie dobrze lub nawet lepiej. Kolejna niedziela to 22km...



Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-05 10:36:23

Czwartek 01.05.2014 krótki bieg

W planie 8km sam bieg bez przebieżek. Cyferki pod spodem.

Piątek 02.05.2014 DT

Kolejny lekki trening w domu oraz sporo chodzenia i wspinania się w okolicach parku narodowego Wicklow, Glendalough itd.

Sobota 03.05.2014 krótki bieg z przebieżkami

W planie 8 km z przebieżkami 6x 20sek. Bardzo słaby dzień oraz bardzo słaby bieg. Być może wskutek gadania podczas biegu gdyż biegłem z jednym z naszych gości i nadawaliśmy podczas biegu. Nie było żadnej spinki gdyż był to dla niego również rekordowy dystans. Cyferki pod spodem.

Niedziela 04.05.2014 Długi bieg

W planie 20km. Szok gdy pomyślę, że do niedawna 10km wydawało się nieosiągalne. Plan zrealizowany w rewelacyjnym jak na mnie tempie przy rewelacyjnie niskim tętnie. Dwa kryzysy na 8 oraz 16km. Ale ogólnie rewelacyjne samopoczucie. Po biegu wymoczenie nóg w lodowatej wodzie przez 5minut poskutkowało zaledwie lekkimi zakwasami w udach dzisiaj. Zero bólu stawów itp.