A jak zapoda sobie ze dwa akademickie gainery w jednym czasie to szybko zapomina El Kostek nie martw sie aj nie ma żadnych pretensji! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Wlasnie o to mi chodzi musze sie przejechac na gp i tam znajde napewno poslki sklep z odzywkami i jak macie jakis pomysl na to co mugl bym zakupic chetnie bym wysluchal waszych wypowiedzi co byscie mi poradzili zeby szybko zrobic mase nie wazna jest kasa tylko dobry produkt ???
[...] wartościach się ćwiczy. Zauważ że nie chodziło mi o masę beztłuszczową dlatego pojawił się tam dopisek. BTW 3500kcl też mogło by pomuc(szybciej ale nie koniecznie lepiej jakosćiowo. Tak samo mogło by nawet te 2600 kcl pomuc bez zbednego zatłuszczania. Nie pisałem o takich rzeczach jak aktywnosć fizyczna bo to dla mnie sprawy oczywiste jednak [...]
Coleman dużo potrafi jasne...jak go widze na you tubie to mi sie czesto smiac chce tylko mam nadzieje że tym razem shogun podejdzie do tego pojedynku powarznie i go rozniesie szybko
[...] najpierw niech się skupi na zmianach nawyków , myśle ze w jej przypadku już dużo zrobi wprowadzenie 10 zasad zdrowego odżywiania oraz dodanie aktywności ( rower, spacer, Nordic walking super opcja ) , a jak przełamie pierwsze lody i jej się spodoba to wtedy dietę układać ,w tym wieku nagłe zmiany i dużo nowości może zrazić dość szybko
z takim stażem nie potrzebujesz bardziej wyszukanych supli, organizm rozwija się dosyć szybko bez supli wiec po co w to ingerować. suple się przydadza jak coraz ciężej będzie szło.
[...] ilosc fruktozy wraz z bialkiem wolnowchlanialnym (chyba ze nie masz to szybko tez bedzie ok ) to moja propozycja. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] tluszcz i nabierzesz miesa,bo albo jesz wiecej kalori niz trzeba i idzie tez troche tluszczu albo mniej i sie rzezbiz,takie toproste ale niektorzy niechca tego zrozumiec(jak ja kiedys),jesli robisz mase to nierob aerobow po treningu bo wtedy potrzebujesz szybko uzupelnic glikogen,teoretycznie wtedy lepiej albo na czczo albo w dzien bez [...]
[...] wrzucac wszystkiego do jednego worka. To, ze bolalao Twojego kolege to nie znaczy, ze masz to samo. Fakt, ze wiele osob mialo cos podobnego nie znaczy, ze i Ciebie to dotyczy. Inna sprawa, ze modlitewnik faktycznie nie jest najlepszy na poczatek. Szczegolnie, ze malo kto rozgrzewa sie jak nalezy... Jesli bol nie ustapi w miare szybko - lekarz.
[...] ze efedryna to szybko spala tluszcz, ale co z tego, zdrowie moze ucierpiec, a takto sie wezmie za siebie, ulozy dietke, bedzie cwiczyla to i efekt sie bardzo dlugo utrzyma, jak nie moze czekac to ok niech wezmie thermala, ale pozniej wroci jej nie to co schudla ale i nawet wiecej, na to nie ma lekarstwa, czy ona ma 14 lat i trudno jej to [...]
nie powiem działała, ale zbyt ryje wątrobę, a efekt szybko spada Jak to spada? A odblokowales sie? Moze wcale ci nic nie poszlo tylko woda naszles i po cyklu splynela do kibla - bo to normalka. Tobie ani superka ani prop. Metke z enanem wez albo z omo. I poczytaj o diecie bo na 100% guzik jadles na tym swoim metkowym cyklu. Z twoja niedowaga to po [...]
zawsze nabierzesz troche tluszczu. oczywiscie jak bedziesz unikal wegli prostych to nabierzesz go mniej chcesz zrobic dobra mase to wywal jogurty i jasne chleby. ew. jakies wegle proste odrazu po treningu. jaki typ budowy? bo jesli masz tendecje do tycia to szybko sie zalejesz fatem bo strasznie duzo wegli masz Zmieniony przez - belMMondo w dniu [...]
Kupilem,niby wiem jak jesc,ale tak dla pewnosci. Czy biorac pierwszy raz,lepiej wziasc to piramidowo czy wydzielone dawki? Oczywiscie za nim sie za to wziolem,poczytalem troche o tym i obserwowalem kolegow,lecz kazdy z nich ma niewielki staz i moim zdaniem za szybko chcieli byc Wielcy,wiec ich odpowiedzi skreslam z gory. Sluzysz porada?
[...] Druga sprawa spojdz na to z innej strony ze jesli jesz gdzies to jedzenie zalega a dodatkowo na dolnej partii zawsze bedzie troche wody wiec nigdy nei bedzie az tak plaski jakby uciac go samurajskim mieczem, chyba ze przy extra niskim bf i rano po przebudzeniu. Sam spojrz rano po przebudzeniu w lustro i napewno nie jest tak tragicznie jak [...]
[...] spalać tłuszcz. Co do diety to obciąłbym węglowodany na rzecz tłuszczu. Bez tłuszczu nie schudniesz bo po prostu organizm będzie miał jego deficyt, tłuszcz jest potrzebny do odbudowy błon komórkowych, skoro nie będziesz go dostarczał to organizm będzie starał się go zachować i wykorzystywać w minimalnych ilościach żeby jak najdłużej wystarczył.
OK. A co do diety to mogę po SW, i siłce brac carbo ,od razu po skonczeniu treningu . A nastepny posilek wtedy zjesc za pol godziny czy za godzine bo juz nie pamietam jak to bylo. W kazdym razie chodzi mi o to ze wedlug mnie lepiej jest szybko wegle uzupelnic a za godzinke zjesc normalne danie .Tymbardziej ze nie zawsze sie wyrobie w pol godziny z [...]
