Siema, chcialem ulozycz sobie diete, wiec zagladam do dzialu "odzywianie" otwieram jakis art. dla poczatkujacych patrze a tam czary mary jak zobaczylem co tam trzeba liczyc ( heeeell no) to szybko zamknalem okno :)Ogolnie nie chce mi sie liczyc kalorii itp bo i tak w moim przypadku to niestety niewykonalne. dlatego zaj****scie byloby gdyby tak [...]
[...] jestem na masie z nadwyżką kaloryczną z 200kcal, a mimo tego wciąż jestem głodny. Nie mam pojęcia czy dzieje się tak na początku przez to, że zawsze ćwiczyłem szybko, jak i mało jadłem, ale tak jest. Zastanawia mnie przez to fakt, czy jeżeli zwiększyłbym swoją nadwyżkę do powiedzmy 700kcal, to czy byłoby to coś złego? Warto? Nie zalałbym [...]
FARMADONNaczytałem się,że ruski propionat farmadon to w większości lipa.Ale nie będe wiedział dopóki nie sprawdzę.Po prostu,jak go sobie dzisiaj walnę i jutro nic nie poczuję to znaczy,że podróba.Podobno tak szybko działa.Czy to prawda?
[...] mogl zrobic dluzszy trrening. 2. Ile taki trening optymalnie powinien trwać?? 3. Z tego co wiem jesli np: Robie predkosc czyli biegne 10-15 sek. szybko odpoczywam 30-60 sek. i tak kilkanascie serii. To czy pozniej moge zrobic wytrzymalosc, kondycje czy kłoci sie to w jakis sposob?? 4. Jak komponowac takie treningi ?? Z gory dzieki za odpowiedz :)
[...] się wchłania? 2. Czy śniadanie powinno być z największą zawartością tłuszczu? 3. Jak powinien wyglądać kolacja przed snem - lekko strawy czy odwrotnie? 4. Posiłek po treningu - czy powinno się odczekać jakiś czas? (spotkałem różne opinie) 5. Czy prawdą jest, że białko trzeba zwiększać w ciągu dnia? (w posiłku) Dziękuję za odpowiedzi Mateusz.
Qrdem zawsze na mecie jak jestem to lapie jakas infekcje lol. Mam katar i gardlo mnie nap*****la ma ktos jaka szybka metode na pozbycie sie tego? nie chce chorowac na cyklu bo jeszcze mi obnizy efektywnosc hyh, co mozna wziasc sensownego z koxem>? ze szybko na giry stawialo? Dla biednych sogi
[...] masę mieśniową którą udało mi sie wyrobic (bo juz troszke cwicze ,nie chciałbym stracic tego co wyrobilem).Mam chęc zrzucenia pare kilo z okolcy brzucha i stąd pytanie, czy nie zejdzie mi i czy jak juz to duzo z barków klaty bicka ,tricka nw. ??? Sory wiem ,że to głupie pytanie, ale spróbujcie odpowiedziec w miare szybko i sensownie bez hejtów.
[...] wina i dyszka prolongatum) od tamtej pory cwiczylem w kratke i mój ogólny wygląd sie zmienił :) potrzebuje cyklu nie do konca na mase poniewaz od wrzesnia do treningów na silowni dorzucam treningi muay thai. chcialbym w miare szybko zgubic opone ktora nosze na bebechach i nabrac czystego miesnia( jak najmniej wody) z gory dzieki za pomoc pozdro
[...] otóż chciałbym zrzucić troche na wadze około 10 kg, waże 87 kg i mam 175 cm wzrostu, ćwiczę z przerwami obecna przerwa wynosi 3 miesiące lecz chciałbym teraz wspomóc sie jakimisc suplementami, chciałbym sie dowiedzieć czy uzywac jakiegos spalacza + wlasnie plus co? aby zredukowac tkanke tluszczową a zarazem wyrobić trochę mięsnie.. pytanie [...]
[...] z tych produktów. Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy białko mam brać przed posiłkiem czy wraz z posiłkiem ubogim w białko? Bo coś tam wyczytałem że jak wstają to od razu białko potem za 30 minut jedzą śniadanie i później po treningu tak samo. Dzięki za pomoc .
Witam tak jak powyżej mam problem z kością łokciową przy nadgarstku podczas treningu. Od niedawna zauważyłem nasilający się ból kości podłokciowej chcialbym ją szybko wyleczyć ale jednoczesnie robic treningi (5razy w tyg.)unikam tylko jednego cwiczenia ktore najbardziej nasila ból czyli podnoszenie sztangi podchwytem.Od wczoraj zaczolem rollować [...]
[...] 1,5 miesiac, robie 2x w tygodniu klate, no i mam pytanie czy to normalne ze pod pachami w okolicach wlasnie klaty pojawiaja mi sie rozstepy ?? czy to wogole jest prawidlowe ?? ja w zyciu ich tam nie mialem dopiro jak zaczalem trenowac pojawily sie a nie jestem ani gruby ani chudy czyżby zbyt szybko miesnie sie rozrastaly ? jak temu zaradzić ??
[...] mi się mieści w dziennymm zapotrzebowaniu (oprócz dni treningowych), w zw z czym mam pytanie: czy przyjmowanie jej bez żadnego transportu (z samą wodą) sprawi, że wchłonie mi się ona po prostu wolniej (a w dni beztr mało mi zależy na tym jak szybko się wchłonie), czy część się nei wchłonie? jednym zdaniem: CZY MOŻNA BRAĆ KRETKĘ BEZ TRANSPORTU?
moze niektorym to pytanie sie wyda glupie, a jak normalnie oddychacie? tzn. wdychacie powietrze i wydychacie przez nos, wdychacie i wydychacie przez usta czy tez wdychacie rpzez nos a wydychacie przez usta ? oddychacie przepona? po prostu mam te 19 lat, ale mam skrzywiona rpzegrode nosa i czasem ciezko mi przychodzi oddychanie rpzez nos, rpzez [...]
Czesc. mam 13 lat i trenuje Boks Chcialbym Nabrac szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie [...]
[...] sa większe od lydek, komicznie to wygląda, prubowalem już chyba wszystkiego, wydalem mnóstwo kasy na tzw personalnych trenerow i nic, kasa w bloto, a obiecywali cuda, czy macie jakiś dobry plan na lydki, jak często , terenowac ile powt , szybko czy wolno, itp., to jest tragedia po prostu, wiem ze genetyka taka ale czy nic się nie da zrobić?/
witam. od kilku lat trenuje siatkowkę ale musiałam narazie zrezygnować z treningu gdzyż ból pleców po ćwiczeniach jak i po jakimkolwiek wysiłku był nie do wytrzymania. nawet bez wysiłków mam ataki strasznego bólu w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził dyskopatie L5 S2, a na rezonansie wyszły tylko guzki schmorla. Czy ktoś orientuje sie jakie [...]
Witam, od zawsze mam taki problem, że bardzo szybko marznę w dłonie i stopy. Ogólnie zawsze mi jest zimno w dłonie i stopy, nawet jak jestem w domu. Moi rodzice i brat zawsze mają dłonie o wiele cieplejsze, pomimo tego, że jesteśmy na przykład w tym samym pomieszczeniu. Jest to szczególnie dokuczliwe na nartach, gdzie stopy i dłonie marzną mi tak [...]
[...] i łokieć. Nie miałem żadnej opuchlizny jedynie lekkie zaczerwienienie pachy które zniknęło na drugi dzień. Myślałem że to nic poważnego i szybko przejdzie, ale ból utrzymuje się już miesiąc. Tydzień temu byłem u fizjoterapeuty, ale niewiele to pomogło, ręka boli jak bolała a ból sie nie wygasza. Co to może być i gdzie najlepiej się z tym udać?
