kreatyna bez transportu

witam
biorę małe il kretki (ok3-4g dziennie) - suplementacja ciągła
kończy mi się tauryna, glukoza nie zawsze mi się mieści w dziennymm zapotrzebowaniu (oprócz dni treningowych), w zw z czym mam pytanie:
czy przyjmowanie jej bez żadnego transportu (z samą wodą) sprawi, że wchłonie mi się ona po prostu wolniej (a w dni beztr mało mi zależy na tym jak szybko się wchłonie), czy część się nei wchłonie?
jednym zdaniem: CZY MOŻNA BRAĆ KRETKĘ BEZ TRANSPORTU?

monohydrat jest BARDZO niestabilny - co sie nie zdazy wchlonac zmieni sie w kreatynine

po to organizm ma wlasnie ten mechanizm
aby nadmiar - czyli to czego sobie organizm nie wykorzystal zostal wydalony

odp.tylko tyle:mozna brac krete bez transportu
,ale bardziej mnie ciekawi ten "dluzszy cykl"bo tez sie nad nim zastanawiam nad stala ale mala iloscia kreatyny...jak efekty

tak mozna bez transportu, ale co ci szkodzi kupic carbo i do tego tauryne jak chcesz

Można,ale lepiej z tauryną,a po treningu z carbo-tanio wychodzi.

malphas:
1)$
2)często z różnych powodów tak mi wypada, że biorę na noc, węgle mi wtedy nie pasują, a tauryna patrz pkt 1)

daro:
na siłowni nic nie zauważyłem, biorę w ten sposób od miesiąca. Mam nieco lepszą wytrzxymałość na walkach w parterze z kumplem, ale ciężko mi powiedzieć czy to dlatego że on chleje czy że ja się kreatynuję
w przyrostach daro ci nic nie powiem bo ja mam bilans zero i dieta polega głównie na nieprzekraczaniu progu, jak jest mniej od progu to mnie to nie martwi.Poza tym mądre głowy twierdzą że efekty widać w dłuuuugim okresie.PZDR, dzięki,czekam na inne opinie jeśli będą

dlaczego lepiej? Bo spotkałem się z opinią, że to tylko kwestia szybkości wchłaniania, a co mnie ta szybkość wchłaniania obchodzi?

a powinno cie obchodzic , monohydrat jest BARDZO niestabilny - co sie nie zdazy wchlonac zmieni sie w kreatynine

a ten mnie kurde na noc straszy!
czyli twoim zdaniem transport konieczny? Jak duża jest szansa, że mi się zgubi coś z tej i tak małej ilości kretki jeśli ją będe brał na jakieś 30-60min po ostatnim białku z tłuszczem (twaróg z oliwą) i jakieś 2-3h po ostatnich ww? na noc czyli?

po dlugim czasie i dluzej "podobno" 3yma...hmmm,dalje niewiem czy bede tak robil...zobaczymy ejszcze...sog ,ze sie rozpsialesdzieki

jak bierzesz jedną dawkę dziennie to proponowałbym brać ją po treningu/intensywnym wysiłku/ i będzie po sprawie- właściwie taka pora jest zawsze najlepsza.

Zawsze można wziąść dużą łyżke miodu przeczelego do kretki.