jak sie szybko

[...] i tydzien przed terminem trzeba jeszcze przedzwonic i dogadac szczegoly. Nie trzeba jezdzic na konsultacje itp. Ja mam termin na poczatek pazdziernika (juz niedlugo ) Wiec jak ci zalezy szybko to dzwon szybko bo doktor ma terminy do konca pazdziernika juz chyba zajete. Mi też mówił żebym zrobił te badania, ale nic nie zrobiłem bo mi się nie [...]

trenuje intensywnie - siłownia, crossfit, 4 x w tygodniu. Mam stwierdzona anemie, raz na jakiś czas trafiałam do szpitala na kroplówke z żelazem (nie byłam w stanie funkcjonowac dobrze, ciągle zmeczona, jak staruszka) i było dobrze. Potem brałam witaminy olimpu multiple sport. Ponoć moja anemia cechuje się tym, że nie przyswajam zbyt dobrze żelaza [...]

po prostu kiedys na szybko chcac załozyc konta na jakichs torrentach wpisałem bele co i tak jakos zostało, potem juz na wiekszosci stron miałem taki login, zazwyczaj nie był mi on do niczego potrzebny wiec sie nie przejmowałem gdybym wiedział ze na SFD zostane dłuzej pewnie wymislil bym cos lepszego to tak jak u mnie. Szkoda, że nie można zmieniac [...]

Witajcie, już jestem z powrotem ;-). Pobyt w Poznaniu jak zwykle był owocny ale i jak zawsze zleciał b.szybko :-)) Cały trening z Karolem został udokumentowany, więc będziecie mogli go zobaczyć, a teraz opiszę przebieg całego wczorajszego dnia, ktoś będzie miał ochotę to sobie przeczyta, jeśli nie to przewińcie :-PP. 31.07.2014 CZWARTEK: Wyjazd do [...]

[...] doświadczony się już nie zastanawia. To tak w kwestii ogólnej - ale faktycznie pytania i odpowiedzi na temat diety w sekcji początkujących na forum są często troszkę ... jak by to ująć delikatnie .. mało inspirujące. A co do picia - to będzie okazja za dwa tygodnie. Jade na tydzień na narty w miłym towarzystwie. Podejrzewam że będzie dużo [...]

Przemek czyli jesteś całkiem normalny, bo bo melanżu też tak mam %-) ~~~~~~ Tak troche rozkminiałem jak to jest z tymi włóknami szybko i wolnokurczliwimi czy jak to sie nazywało. A dlatego mnie naszła taka rozminka po nie bardzo udanych podejsciach do MC i WL;d W MC np było tak ze spokojnie RAMPA 6 do 180kg nawet z zapasem i na koniec 1x200kg [...]

[...] 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 25min aero 30min aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/93490f79628b4c9ba24a5eedba04b640.png Pomimo że na poczatku nie było ochoty na trening to jak juz zaczałem to poszło fajnie. Nogi jak wspomniałem ostatnio już sporo przemęczone, ale jakoś dwójki weszły ;-] sciąganie i wiosło plecy porobiły, wiosło ostatnimi [...]

[...] 32,5kgx12/35kgx12/37,5kgx10 ciezko ale spróbuje dołożyć R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut jakby lepiej niż ostatnio, ostatnie powtórzenia lekko pochylona do przodu 30kgx12/35kgx10/35kgx10 ciezko A2. Przysiad z hantlami 3 x 6 - 8; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp [...]

[...] ale myślę, że jeśli już to lepiej dać przed treningiem, a po nie, aby nie zwalniać wchłaniania białka, które tak bardzo jest nam potrzebne po treningu -> szybko! A z redukcją jako taką "męczę się" (złe słowo, bo redukcję mozna polubić, jak są pierwsze efekty) już jakiś czas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-26 21:34:02

No karteczka lub jak kto woli smartfon to rzecz absolutnie niezbędna na siłowni bo inaczej ciężko spamiętać wszystko i lepiej faktycznie mieć wszystko jak należy zapisane i na tej podstawie progresować. Choć jak mam kilka ćwiczeń to jeszcze jestem w stanie spamiętać na jakich obciążeniach pracowałem na ostatnim treningu, ale jak ćwiczeń jest [...]

[...] skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z faktu, ze obwody mi nie zmalaly, waga jest wyzsza niz jak zaczynalam. Nie wiem czy to kwestia tego, ze przez ok 3 tygodnie z calego poltora miesiaca bycia tu na forum bylam dosc mocno chora, a wiec i treningow bylo brak, czy [...]

[...] na kolacje llub przed snem. Przedtreningowy jablko + ryz? Dziwne troche A i po treningu tez trzeba zjesc pelnowartosciowy, a nie samo bialko. Moze lepiej by bylo jeszcze jakbys dal godziny tych posilkow. P.S.A i jak cos to ja tez moge zmieniac nazwe tematow, bo cos piales wczesniej. Jak cos to pisz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

[...] Niestety w tym wypadku powstały nierozpuszczone grudki.) Na żołądku leciutko. Bardzo szybko zgłodniałem, w porównaniu do vitargo + wpc. Jak widać partia partii nie równa. A wydawało by się, że gainer (jak i cały asortyment Olimp) w tak wysokiej cenie będzie będzie trzymał równy poziom. Zmieniony przez - davson w dniu 2013-12-21 20:50:58

[...] wiesz moze cos o tym ? Bo ja juz tego nie zamowie bo smak sie zepsul nawet kolor i konsystencja inna . pierwsze słyszę, mam u siebie ale puszka wygląda mi na taką samą, jaka była wcześniej ja obecnie rzadko kiedy jem tego typu dodatki, mam w domu pistacjowy, więc ciężko mi będzie porównać, bo wiem jak smakował i wyglądał hazelnut - brałem go [...]

[...] wyciskaniu starałem się niżej schodzić ale nie zmniejszyłem cieżaru i ciężko było. Następnym razem cieżar w dół. Ad.2 Wiosłowanie całkiem nieźle. Ciężar dobry. ale nie wiem jak z techniką. niby te nogi mi się trochę prostują ale pochylenie tułowia nadal jest i ruch imo jest dobry. Unoszenie OK. Ad.3 Wyciąg OK. Unoszenie na ławce OK Ad.4 Ciężar [...]

[...] nie - rano czasem ciezko mi wstac . Mam genetyczne tendencje do zylakow , pekaja mi naczynka ale szczerze to uwazam ze przez to jestem aktywna fizycznie, zawsze bylam ....z jakas 6 - 8 letnia przerwa , rozwoj zylakow nie postepuje tak jak w przypadku mojej babci choc u mamy juz bylo lepiej. - od jakiegos czasu - ponad rok stosuje GABA - jako [...]

[...] za bardzo pospinane. Czasem tak miewam, wtedy nie daję rady zbyt długo- przerwy na rozciąganie nie pomagają. Ciekawe dlaczego tak... Ogólnie po całym siłowym czułam się tak, jak zwykle miałam po rozgrzewce z cosgrove. Mało spocona i lekko zmęczona. Wszystko jakoś tak szybko poszło, ledwie zaczęłam a już skończyłam. Nie wracałam do domu po [...]

dzien 16 nareszcie koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam [...]

[...] wszystko na mase serowa i wylalam na spod brownie (piekl sie pare minut) i to bylo razem w piekarniku ok. 15min, nie wiem dokladnie ile bo nie nastawilam czasu, ale jak zajrzalam to akurat serowa masa byla juz scieta wiec wyjelam. Warstwa owocowa- rabarbar na 2min do mikrofali az rozmiekl i puscil sok, do tego dolalam tyle wody zeby bylo [...]

Poniedziałek DT MISKA Nieliczona. Brak wagi. A bez niej to jak bez ręki. 1) ryż brązowy, kurczak pierś, pomidory. 2) Ryż, mielona łopatka, mozzarela, ogórek kiszony. Trening 3) dokończyłam moją szarlotkę, czyli były prażone jabłka, mąka kukurydziana, whey i masło. – szarlotka na drugi dzień była bardzo dobra. Napoje: 2l wody, dwie kawy [...]