jak sie szybko

PrzeGibon , jak ktos zaczyna po 20tce tzn ze moze szybko sie zayebac?

widze u Ciebie to samo co zawsze jak na tak młody wiek to szybko zaruchałeś chorobe wyleczylem teraz borykam sie z stwardneniem rozsianym i do tego tyfus mnie łapie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-13 23:57:16

[...] bokiem w górę – 3s 6-8 ( nie jestem pewny czy dobrze technicznie to robiłem :/ ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 3s 6-8 1seria szrugsów ze sztangą (też nie wiem jak z techniką :P ) triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 3s 6-8 2. Pompki w podporze tyłem – na dobicie 3x 14 brzuch zrobiłem sobie 4 serie rowerka [...]

[...] cos nie tak? Menu przestrzegane (hmmm... na kolacje zjadlam sporo tzn do pelnego najedzenia sie ale raczej nie bylo wiecej niz przepisowa porcja i bylo o 18:30). Rano jak juz pisalam spedzilam troche czasu na basenie- tak powiedzmy z 30 min plywania, moze mniej bo dawno nie plywalam i szybko sie meczylam. Do tego 10-15 min w saunie na [...]

[...] ,przed dietą tez tak czasami miałam . dekoncentracja itp to standard ponoć. ja narazie cuzję się świetnie . właśnie jem szpinak ,odparowałam z niego wodę maksymalnie i tak jak ktos tam radizł wmawiam sobie,że jest pyszny i poważnie mi smakuje ;) nawet bez przypraw,hehe. Podczas tej diety wyostrzają się zmysły i odczuwa sie takie smaki ,których [...]

[...] poddam sie tak szybko slodyczom i czekoladkom ktore caly czas sie do mnie usmiechaja:P i Ty tez sie tego trzymaj bo mam nadzieje ze cos wynioslas z tych kilku dni i wiesz jak Twoj organizm reaguje na zmiany dlatego spokojnym kroczkiem podazaj sobie ku swojemu celowi a bedziesz "wileka" kiedy osiagniesz to co chcialas:) ja wiem ze [...]

ale nie martw się, jesteś młody- jeśli podejdziesz to tego z głową, to szybko zrobisz z siebie adonisa wbij sobie do głowy że to co zjesz będzie miało największy wpływ na to jak wyglądasz... więc szybko do działu odżywanie i czytaj... - edit .. dietetyk powiedział Ci że nie masz problemów z tłuszczem?

[...] time cap. dzięki temu, że miałem mniej punktów po wcześniejszych WOD'ach, pomimo ostatniego miejsca w finale zająłem pierwsze miejsce na całych zawodach. nie będę się rozpisywał co do organizacji zawodów, bo była ona świetna. sędziowie też byli bardzo dobrzy. ogólnie zawody były super :) jak dostanę zdjęcia i filmy, to wrzucę tutaj kilka sztuk

[...] często problemy , a raz ze nie mamy miejsca na te zeby , rozpychają inne wtedy trzeba je usunac , czasem same z siebie nie wyjdą albo z powodu właśnie tego braku miejsca , a jak wyjdą to szybko się psują a tych zebow sie nie naprawia.Jesli bedzie sie kwalifikowac do wyrwania to roznie to bywa,znam przypadki gdzie np: kolezanka miala wyrywane 4 na [...]

[...] kręgosłupa, mocno pchaj się klatką półsztanga - bardziej się wyprostuj, nawet się nie staraj dążyć do opadu w tym ćwiczeniu, będzie to krótki ruch do brzucha, ale zobaczysz jak wchodzi w cały grzbiet, zasada taka sama: mocno pchaj się klatką wiosło jednorącz - nie wiosłuj po łuku na większej ilości ruchów i z dużym ciężarem z dwóch powodów : im [...]

[...] klatki prowadzisz sztangę zbyt daleko do przodu co przy większym ciężarze jest niewykonalne i poskutkuje niezbyt bezpiecznym odchyleniem tułowia do tyłu; - burpees wykonane jak na zawodach dla 70 latków. Tu już nie muszę tłumaczyć, jest tyle filmów z demonstracją wykonania że sam wiesz jak to ma wyglądać. JEDNA UWAGA - NAGRYWAJ ĆWICZENIA Z BOKU [...]

[...] (w jednym) Stanley'a doprowadziły do utraty bramki. Trzeba jednak wspomnieć o inteligętnym posunięciu Znawiec'a, który decydujący ruch zrobił tak jak powinien (gdyby skierował kreskę po ukosie do bramki... byłoby po ptaszkach). Orzeł objął prowadzenie 1:0. Stanley poprosił o chwilę przerwy. Postanowił zdobyć kilka [...]

[...] klubu z Hajbery . Niedziela minęła kadrze Kujawiaka bardzo szybko. Zaliczone zostały wszystckie najciekawsze miejsca Londynu Poniedziałek niestety nie był taki przyjemny jak początkowo zapowiadano. Trening, który odbywał się głównym stadionie londyńskiego klubu ściągnął na trybuny ponad 30.000 kibiców żądnych zobaczyć kadrę Kujawiaka w akcji. [...]

Bo oni chociaż mowią prawdę - Bo jak mają za co się czepić to bardzo dobrze - to są weterani. Teraz jeden się czepił Sosny za końcowe Muscle i to mi się podoba. Ale musisz przyznać że mimo tego przestawiania aparatu wykręcił to szybko? Szybciej by niedał rady, ale szacun dla niego/ Jeszcze przyjżyj się jego pompką - chciał robić wszystko w jednym [...]

Nie denerwuję się na Ciebie tylko zwyczajnie nie chce mi się zakładać kolejnego wątku bo one mają to do tego że jak nikt nic nie pisze to znikają szybko na dole i już nikt wtedy ich nie zauważa i właśnie to się teraz dzieje na seniorach.Wiedziałem że to chybiony pomysł z wątkiem i puki nie będzie działu lub poddziału zawsze tak będzie. Masz w tym [...]

Bałam się że może za szybko leci waga bo nie jem jednak pełnych porcji. A potem jak zaczne jeść pełne posiłki to będzie trudniej ze spadkiem. Nie chce też doprowadzać do bólu żołądka bo naprade to nieprzyjemne. I tak zjadam duzo wiecej bo niedojadam małych ilości. Myślałam np że z ziemniakami bedzie trudniej ale jednak lepiej mi wchodzą niż ryż [...]

Piątek Wpadam tylko na szybko wiec fotki nadrobie jutro. Dietetycznie wszystko ok ale.... tak jak wczoraj prawie całośc wmieściłam, tak dzisiaj poległam na kolacji. Juz przedostatni posiłek wpychałam prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-))

omlet mozesz zrobić z białek , jak dodasz troche zblendowanych truskawek czy innych z rodziny jagodowych nic sie nie stanie , nie mówie o dżemie gdzie cukru nawalone i widze na taki sobie pozwoliłaś,, zamiast ryzu spróbuj makaron , ziemniaki z piekarnika bataty , obojetnie co , ja robiłem kiedyś placki ryzowo kurczakowe wszystko zmielone jajko i [...]

....w tym planie chciałbym wkońcu ruszuc klate (góra) i bary - odstaja całe ,wiec całe - nigdy nie robiłem superserii i jak to wypoli to polecę w nastepnym cyklu z łapami,ale nie wybiegam za daleko. Problemn miałemj w tym ze treningi mogę mieć 3 dni pod rząd - innej opcji nie ma - czasami wpadałem na 1-2 treningi na tygodniu - ale po roku juz sie [...]

śniadanie jak ja na studiach %-) Coś ta micha dzisiaj całodniowa taka nie zbyt %-) Śniadanie śniadaniem ale pierogi od babci zmarnować sie nie mogą 8-) Schabik z ziemniaczkami na szybko podstawa :D A ostatnie to była fasolka po bretońsku to wpisałem, że kiełbasa z fasola |-) jeszcze poźniej wpadł banan tylko już nie dopisałem ;)