jak sie szybko

[...] bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak waniliowy,ale za wiele wanilii to on mi nie przypomina:-( niestety smak do poprawy.Mialem trochę [...]

wydaje mi sie ze jak spozywasz 2 owoce na dzien i jestes aktywny to wypalasz to na bierzaco,nie ma sily zeby taka ilosc sie widocznie odkladala. Wystarczy jesc odpowiednie owoce,znac ich zawartosc glukozy w stosunku do fruktozy i spozywac o odpowiedniej porze dnia . Do tego jak warzysz 100kg a 70 to ta sama ilosc owocow napewno wyrzadza inne [...]

[...] witaminy, przedtreningiem:BCAA http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/4906/3ptg.jpg&action=rotate HIGH KICK przed treningiem wzięłam 1 miarkę aby sprawdzić jak zadziała na mnie w mniejszej ilości. Dość szybko poczułam pobudzenie, na treningu lepsza wytrzymałość, koncentracja :-)) Następnym razem wezmę większą dawkę :-D Jestem [...]

[...] kazdy leci dlugie miesiace na tym... gdzies ktos wrzucal tutaj na forum badania bo sam sie zainteresowałem tym i ponoc nawet przy dawce 100mcg organizm po odstawieniu t3 po jakims czasie (nawet dosc szybko jak pamietam) wraca bez problemow do normy ;-) nawet z dlugotrwalym braniem, musialbym pogrzebac bo jak mowie tez sie zastanawialem nad [...]

[...] bez sensu. I kiedy próbuje się hamować to czuję ból w przodzie ud. Postanowiłem więc, że dopóki nie trafię na ścianę w postępach to nie będę się tym przejmował. Możliwe, że jak będę biegł kilka minut to po prostu noga przestanie podawać taką moc i samo to się rozwiąże. Sprawdzałem też kadencję licząc kroki podczas 2 pierwszych interwałów i [...]

[...] Muszę się przyzwyczaić do bieżni, . Jak dla mnie zupełnie inaczej się biega. Łatwiej kondycyjnie ale bolą piszczele od innej techniki biegu. Mam nadzieję, że to minie tak jak minął ból w marszach i w biegu po lesie. Zastanawiam się tylko jak taki bieg na bieżni przekłada się na bieg w terenie. będzie dużo lepiej jak wiosna wrócę do lasu czy [...]

no ja rano jak wyszedlem do pracy przy temp 6 stopni to sie przebudzilem dosc szybko%) idzie juz zmarznac hehe

[...] 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Wczoraj jeszcze poszedł bieg 5km w tempie 5:38. Niestety po ostatnim tygodniu wrażeń nastąpił jakiś spadek odporności i pojawiła się dziś rano opryszczka. Trening po nocy ale nawet sprawnie i szybko poszedł. Rowerek za to ledwo kręciłam. Po treningu silne uczucie [...]

Za szybko poszedlem dzisiaj na silownie po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore [...]

[...] mialem taki problem moze ktos mial cos podobnego. Spie sobie spie ( %-) ) i nagle sie przebudzam (ok. godz 1 w nocy a zasypiam ok 22) i mam takie uczucie w gardle i buzi jak by haft poszedl, no to szybko przełknąłem to co czułem i popilem woda, po tym jeszcze chwile mi podchodzilo do gardla (takie uczucie mam chwile po duzym jedzeniu) i udalo [...]

Keb ja nie mogę odtworzyć filmiku :-( Otwiera się ale zaraz po sekundzie zatrzymuje Co do łyżew to skórzane też się łamią. To normalny proces zużywania i dopasowywania do stopy. Zależy oczywiście od intensywności treningu jak szybko to nastąpi. Moje zazwyczaj po miesiącu były złamane (a cały sezon w jednych jeździłam).

[...] w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami wedzonymi rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co [...]

[...] to 15 - 15 sec (100/120/140(12)/140(12)) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) A1 jakoś tak dopóki nie zaczęłam robić tej 35 myślałam że dam radę w ostatniej serii zwiększyć ciężar chociaż o te 2 kg ale szybko sobie to z głowy wybiłam A2 przysiad zostaje [...]

"Chodzi mi o to że jesteśmy wszystkożerni tak więc ograniczanie się tylko do pokarmu roślinnego jak i w drugą strone jest według mnie nienaturalne.Poprostu potrzebny jest umiar a popadanie w skrajności zazwyczaj źle się kończy" nie chce zebys wyczuwal wrogosc, bo nie taka jest moja intencja. chcialbym tylko zebys zwrocil uwage na maly [...]

jak ja bym tak szybko zwiększał wymiary ostatnio na fbw w ciągu 8 tyg +1m w ramieniu, 2 cm w udzie, w pasie 0. w klatce nie wiem bo sie nie mierze juz, oceniam wizalnie, u mnie wymiary bez wyglądu nic nie znaczą. i sie cieszyłem jak głupi !

[...] być blisko. Wybieram więc zestaw "klasyczny", o ile coś takiego jest możliwe w tym szybko zmieniającym się świecie. Większość suplementów już sprawdziłem i wiem jak bardzo są potrzebne przy dłuższym cyklu i dla trwałych efektów. Wolę też skompletować zestaw na trochę dłużej ponieważ nie lubię przyjmować półmiska tabletek co rano, a [...]

WOW siema Flacha11.Heh ze mną Shula robi,to też jest w jakimś stopniu motywacja.Ćwiczę intuicyjnie,na początku pierwszą setkę to robie tak że 1 seria to 3Xpowtórzeń potem po 20 powtórzeń aż dojądę poza setkę lekko(odpoczynki między tymi seriami mam takie że liczę sobie do 10 i jazda),na początku też sobie trochę ćwiczyłem sposobem o którym już [...]

Siemka.Dzisiaj jak na przekór ładna pogoda ze słońcem,znów na siłowni lało się ze mnie niemożliwie,pogoda mogła być taka jak wczoraj i lepiej by się ćwiczyło.Ćwiczyłem dzisiaj na innych ciężarach niż ostatnio i dziś już lepiej dobrałem,ale coś czuję,że dopiero w następnym tygodniu ciężary będą idealnie dobrane.Trening: rozgrzewka(10 do 15min.) [...]

Siemka.Perez zobaczymy czy spełni moje oczekiwania,oj to też adrenalinka Ci skoczyła,jeszcze do tego wieczorem i sam,dobrze,że udało Ci się uciec,zaraz wpadnę do Ciebie,jak będe układał następny plan bedziesz musiał mi pomóc ułożyć konkret plan biegowy-niech lepiej Shula Ci pomoże ułożyć plan bo ma większe doświadczenie i wiedzę,także jego plan na [...]

[...] kompletnie nie z mojej planety i szybko się ewakuuje. Nie każdy zrozumie ,że zjem posiłek nawet prowadząc samochód czy podczas wywiadówki w szkole. Bez przerwy podkreślam, ze sportowcy to najlepszy typ ludzi. Tak zamierzam wychować swoja córkę. A tak na koniec-chyba wybiłam dziś sobie bark-boli jak cholera :/ kładę się i ocenię jego stan jutro.