Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Shula a może wkleiłbyś swoją chociaż jedną fotkę???Czy może nie masz aparatu??

hej.
600 zaliczone.może kiedyś coś wkleje.

Siemka.Dzisiaj sobie też odpuszczam no chyba że na wieczór jak wstanę to zachce mi się to zrobię ileś pompek.Wymęczony jestem fizycznie i psychicznie,zdawałem dzisiaj na prawko i najważniejsze że zdałem.Najpierw czekałem 1 h za egzaminem teoretycznym(zdałem)a potem jeszcze 3 h za praktycznym,przyjechałem wymęczony i idę zaraz spać.Ale jutro napewno nadrobię te 3 dni wolnego

Siema.Zapomniałem wczoraj dodać że kupiłem sobie AminoMax6800 (hydrolizat izolatu białka serwatki+Tauryna+Glutamina+Wit.C+Wit.B6) z Trec Nutrition.Dzisiaj zaliczyłem 360 pompek.Przez 14 dni 3973,do końca 8027 pompek,a do końca pozostało jeszcze 26 dni.

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-16 17:05:48

Papecik mam pytanie napisz do mnei na gg jak mozesz 12121913

Alkatras94 po co mam pisać do Ciebie na gg kiedy możesz mnie pytać o co chcesz tutaj???

Witam. Troche czasu upłyneło zanim natknełem sie na twoj dziennik.

CO do mojego celu został on zrealizowany. Jestes jego zywym przykladem. Niestety nikogo nie udało mi sie wciagnać do robienia pompek w czasie kiedy ja je wykonywałem. Chociaż widać ze po czasie znalezły sie osoby nasladujace mnie. Bardzo fajna sprawa.

Jak ćwiczysz?? Chodzi mi o schemat ile wykonujesz serii powtorzen czy ma to jakas regule czy poprostu walisz do jakiegos poziomu odpoczywasz intuicyjnie i walicz dalej.

Jesli chodzi o obalanie mitow ze ten trening szkodzi. Nie zgadzam sie z tym zupelnie. Owszem nie cwiczylem dzien w dzien, wiec nie był to trening codzienny , byly przerwy czasem nawet dlugie dochodzace do kilku dni. Trening podnosi niesamowicie wytrzymałosc, oraz sile. Prawie 20kg na klate wiecej. Do tego przełamanie bariery psychicznej w moim przypadku 100Kg w WL. Przed pompkami nie bylo to osiagalne po cylku moglem dojsc do 110-115kg.

Jedyna przeszkoda treningu sa bole stawow oraz miesni. Mozna troszke temu zaradzic stosujac sciagacze oraz bandaze na stawy (łokcie i nadgarstki) najlepiej juz na samym poczatku o tym pamietac, nawet jak nic nam jeszcze nie dolega to kwestia czasu.
Co do bolu miesni, kwestia przyzwyczajenia gdy wejdzie sie juz na jakis prob to nie bedzie pozniej problemu.

Papecik motywacja super sprawa. Pamietam jak pewnego dnia zrobilem 360 pompek w 18 minut. Nigdy w zyciu nie byłem tak zmeczony jak wtedy.

Dwa miesiace po tym wyzwaniu, nadal mam moc. w kazdej chwili moglbym połozyc sie na ziemi i zrobic te 50pompek od strzala moze nawet wiecej. Co prawda cwicze nadal klate ale juz na ławce i tez na wytrzymałość ( obecnie jestem na etapie 3 serie po 80powt 20kg sztanga) Planuje załozyć bloga ale to musze przemyslec.

Jesli chodzi o to ze zaczolem asekuracyjnie robienie pompek to prawda z poczatku nie mialem wiele wspolnego z nimi poza tym ze rok wczesniej probowalem podobnego wyzwania. Dlatego tez przypuszczam ze na poczatku miałes takie a nie inne problemy.

Życze powodzenia bede sledził w miare mozliwosci.

Pod koniec 2008 roku też napewno cos takiego powstanie z moim udzaiłem.

WOW siema Flacha11.Heh ze mną Shula robi,to też jest w jakimś stopniu motywacja.Ćwiczę intuicyjnie,na początku pierwszą setkę to robie tak że 1 seria to 3Xpowtórzeń potem po 20 powtórzeń aż dojądę poza setkę lekko(odpoczynki między tymi seriami mam takie że liczę sobie do 10 i jazda),na początku też sobie trochę ćwiczyłem sposobem o którym już pisałem na wcześniejszych stronach.Ja jestem pewien że wytrzymałość mi na bank pójdzie do przodu ale co do tego wyciskania na klatę to myślę że może nawet spaść,czego trochę się boję jak pójdę na siłkę po skończeniu tych wszystkich pompek.Jeśli Ci poszła siła do przodu ok ale przecież teoretycznie to niemożliwe,na siłę się ćwiczy na dużych ciężarach z dużymi przerwami i małą ilością powtórzeń a tutaj jest odwrotnie przynajmniej w moim wypadku bo robię jak najkrutsze przerwy,i ilość nie schodzi poniżej 300.Wierzyć mi się za bardzo w to nie chce że siła może wzrosnąć po takim pompowaniu,zobaczę sam jak skończę i napiszę.Bóle stawów i nadgarstków są(u mnie bark bo na początku za bardzo se dałem),w nadgarstkach też miałem na początku trochę uczucie jak by zaczynały boleć ale szybko to znikło. Cytuję" Pod koniec 2008 roku też napewno cos takiego powstanie z moim udzaiłem. "-też może się dołączę ale wtedy spróbuję zrobić jeszcze więcej niż teraz o ile teraz dam radę.pozdro

A wiec cwiczysz intuicyjnie i moim zdaniem troszke zle, tzn nie zle bo napewno lepiej tak niz wcale. Jednak uwazam ze skuteczniej jest stopniowo zwiekszac objetosc treningowa. Co do siły spojrz. Miesien silny zrobi wiecej powtorzen na malym ciezarze. niz miesien slaby. Tak samo jest w druga strone. a zreszta cwiczac np 30 powtorzen nie kazde powtorzenie jest takie same napewno to 1 poszlo lekko a to ostatnie (zakladamy ze to jest ostatnie z mozliwych) kosztowalo nas nie lada wysilku. Mozna to porownac do wysilku przy ktorym wyciskamy rekord. Poprostu trzeba zawsze przeciazac miesien. Troche nie fachowo napisane ale trudno. Zreszta robiac te pompki w moim przypadku poszla sila do przodu i udowodnilem sobie ze tak tez mozna. Kazdy na poczatku gdyby usłyszał ze chce zwiekszyc sile na wl poprzez pompki i to 30 serii po 10 pompek co minute codziennie. Każdy nazwałby mnie idiota.

Co do mojej kolejnej proby napewno tez podniose sobie poprzeczke ale to dopiero nastapi po MP we Wrocławiu, oraz zawodach 3 boju w mojej miescienie. Prawdopodobnie sprobuje metody na przysiad.

Co do efektow owego katowania nie zauwazylem przyrostu masy miesniowej. NAtomiat wspomnainej juz wiele razy sile oraz niesamowitej twardosci klaty i tricepsow.

Nie za bardzo mnie zrozumiałeś i chyba nie przeczytałeś wszystkie strony.Objętość treningowa jest u mnie coraz większa,na 1 treningu zrobiłem 300 pompek i co kolejny coraz więcej,potem przerwa itd.W ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach pójdę na siłownię i wycisnę więcej niż przed to dopiero wtedy uwierzę z czego nie ukrywacjąc bardzo bym się cieszył.Dzisiaj zaliczyłem 303 pompki,przez 15 dni 4276,do końca 7724,mam jeszcze 25 dni.