pozbyc sie kg

Dietka, napisz jaka trzymasz tą dietę. To znaczy napisz np. co zjadłaś wczoraj. Tylko wszystko, łącznie z przekąskami i jeśli np. w międzyczasie zjadłaś jednego orzeszka to też napisz: 1 orzeszek.
A jeśli dokładnie nie pamiętasz to zapisz co zjesz dzisiaj i daj tu jutro. Tyle że jeśli np. zjadłaś jajecznicę to piszesz: jajecznica z 3 jajek + kromka chleba białego + pół łyżeczki margaryny (do smażenia).
Chodzi mi o to zebyś napisała dokładnie wszystko.
Od tego trzeba zacząć, od ułożenia dobrej diety. Zabierasz się do tego od złej strony licząc na tabletki a dietę zostawiając na drugim planie.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Dzieki za reakcje.
Wiesz staram sie stosowac diete 1000 kcal (od niedawna...),
(kiedys udalo mi sie na niej zleciec 16 kg
ale brak konsekwencji zrobil swoje)
wlasnie "wracam" z działu o odzywianiu
glupio sie przyznac ale chyba poszlam po najnizszej lini oporu
bo poprzestalam na liczeniu kcal nie zwracalam uwagi
na ilosc bialka, weglowodanow czy tluszczow
a chyba powinnam ...?

Jezeli chodzi o wczorajszy dzien to dokladnie pamietam,
rano zjadlam dwie kromki czarnego chleba - gruboziarnistego
z maslem (zle ? )i ogorkiem swiezym,
potem okolo 18.00 zupe pomidorowa z makaronem ( pewno znowy blad)
w miedzyczasie jedno jablko,
mam obecnie mlyn w pracy,pracuje b. duzo godzin,
wiec nie mam za bardzo jak jesc regularnie.

To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam,
to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze
a gruba jestem z tylko przypadku,
do tego doprowadzila mnie zla dieta to bez dwoch zdan.
Moze pokrotce napisze Tobie co jadlam do tej pory:
bialy chleb, bulki ( zwlaszcza rano), jogurty owocowe,
na obiad najczesciej albo jakas zupke albo drugie danie-
nie zawsze gotowane czy pieczone w "rekawie" ale tez i smazone,
niestety, obiady jadam pozno,czasami wieczorem...
ja juz pisalam wczesniej to wlasciwie
przez caly dzien moge nic nie jesc TYLKO SLODYCZE !!!
Czekolada dla mnie jest jak narkotyk,
wbrew temu ile mam kg, jestem bardzo energiczna osoba,
szybko zyje, duzo pracuje... i slodycze sa dla mnie
lekem na wszystko : zmeczenie, stres itp.
Przepraszam, ze tak sie rozpisalam ale chcialam sie Tobie
troche przyblizyc.
Kurcze wsrod Was wszystkich tak dbajacych o siebie
czuje sie jak jakis ... MUTANT.
ale musze cos z soba zrobic dla samej siebie,
a jak widze moja wiedza do tej pory na te tematy byla zadna...

Czy wogole mozemy w tym dziale o tym pisac,
bo ja jestem nowa i moze robie cos nie tak... ?


Dietka

W zasadzie robisz prawie wszystko nie tak.
Po pierwsze konsekwencja, czyli 0 słodyczy. Oczywiście możesz się uśmiechać i mówić "łatwo powiedzieć bo u mnie to nałóg", ale jeśli wiesz że z tego nie zrezygnujesz to szkoda czasu Twojego i naszego.
Po drugie - jesz za rzadko. Jedzenie 2-3 razy dziennie spowalnia przemianę materii i daje doskonałe podwaliny do efektu jo-jo kiedy zaczniesz jeść trochę więcej. W skrócie wygląda to tak, że jeśli jesz 2 razy dziennie to organizm wie że dostaje mało i musi magazynować zapasy bo wciąż jest głodny. Wtedy jeśli nagle zjesz coś ponad normę do której organizm się przyzwyczaił natychmiast odkładane jest to jako zapasowa tkanka tłuszczowa. Natomiast jeśli sytuacja jest odwrotna, jesz często a mniejsze porcje i dietetycznie, to organizm wie że dostaje jedzenie regularnie, nie musi nic odkładać i nawet jak zjesz troszkę więcej to będzie ok. W ten sposób przyspiesza się przemianę materii.
Nie jedz w ogóle białego pieczywa, zupę z makaronem (pewnie zabielaną śmietaną) też sobie daruj, jak jesz chleb ciemny to bez żadnego masła (nie łącz węglowodanów i tłuszczu).
Do godz. 18 możesz jeść białko +węglowodany a po 18 tylko chude białko + warzywa.
Do pracy bierz np. 2-3 kanapki z ciemnego chleba żytniego z chudą wędliną (drobiową) lub z piersią kurczaka smażoną na teflonie bez tłuszczu. I staraj się co 2 godziny zjeść jedną.
Poza tym rano na śniadanie np. musli na chudym mleku (choć lepiej płatki owsiane na wodzie) i 3-4 gotowane białka z jajek (1 żółtko). Po powrocie z pracy 100-150g gotowanej ryby czy piersi z kurczaka + warzywa.
Wyeliminuj cukier, tłuszcze, potrawy smażone i fast foody.
I jeśli będziesz się tego konsekwentnie trzymała to musi być efekt.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Mam nadzieje, ze nie bede marnowala Waszego czasu a zarazem siebie oszukiwala...Jestem w tej chwili b.zdeterminowana i licze na to, ze teraz musi mi sie udac ( niedlugo czas najwyzszy na dzieci a w chwili obecnej nie jestem w stanie sobie siebie wyobrazic w ciazy - wygladalabym jak
mega slooonica).Pierwszy raz staram sie do tego podejsc uzbrojona w jak najlepsza wiedze stad moja obecnosc tutaj.Dzieki ze tak jasno i wprost wszystko mi to opisales. Jezeli chodzi o walke z "pociagiem do slodyczy" to wcinam magnetyzetki i licze na to, ze latwiej bedzie mi o nich nie myslec.
Pasuja mi te platki na wodzie rano ( poniewaz nie pijam mleka).
A jezeli chodzi o napoje : moze byc woda mineralna z cytryna,
ewentualnie jakies herbatki ziolowe ?
Czy poki co starczy taka akywnosc fizyczna :
tj. 1 x basen, i rano 30 min rowerek treningowy ( odkad jezdze rano na tym
rowerku i musze codziennie wstac wczesniej jest mi latwiej sobie odmowic cos slodkiego, w chwili obecnej nie mam mozliwosci chodzic na cwiczenia,
ale niedlugo to sie zmieni).Potrzebuje pomocy, bo sama nie dam rady sie
z tym wszystkim uporac - jak widze musze sie duzo nauczyc i bardzo duzo zmienic w swoich przyzwyczajeniach.


Dietka

Po pierwsze kobieto jak ty sie mogłas tak zaniedbać! Przeceiż ja mam 18 lat mam 175cm i waże 88kg a troche tłuszczu mi zostało!. schudłem przez tydzień 5kg ale miałem diete i w ****e areobów. Dieta to 60% sukcesu a suplementy ci nie pomogą jak nie będziesz sumienie ćwiczyć i będziesz jeść co popadnie! DIETA DIETA KOLEŻANKO!!!! , a jak kolega wyżej powiedział nie jest zalecana ale jak nie będziesz przekraczać jednej lub dwuch tabletech na dzień nie zaszkodzi chyba wziąść to daje efekty Therma pro! ale trzeba być konsekwentym sam mam diete białkowoł i plus tego mam jeszcze właśnie therme Pro. Ćwicz dużo na siłowni takich fitnesowych ćwiczeń czyli aeroby!

SoMe

No wlasnie jak ja moglam to zrobic ...W ciagu 4 lat przybylo mi najpierw 10 a potem 8 kg...no dlatego tak teraz wygladam.Widzisz od wielu lat mam chlopaka, ktoremu wierz mi zupelnie to nie przeszkadza( wolalabym zeby bylo inaczej mialabym motywacje) Mam wielu dobrych znajomych ( w wiekszosci faceci z racji pracy, ktorzy nigdy nie dali mi odczuc ze jestem jakas gorsza- chyba nadrabiam tusze innymi pozytywnymi cechami...
mam taka nadzieje bo widze ze jestem pozytywnie odbierana)
Jestem gruba proporcjonalnie ... chociaz to( wszystko mam xl ( nie no na buzi jestem szczupla - chociaz tu )i mam juz taka wprawe w ukrywaniu sie pod sprytnymi ciuszkami - oczywiscie nie zrobie z siebie rozmiaru s umowmy sie jestem gruba i to widac.Do czego zmierzam w moim otoczeniu jestem taka zaakceptowana wiec bylo to dla mnie wygodne - brak myslenia o sobie samej, swoim wygladzie i zdrowiu zrobily swoje...Oprocz tego, ze boje sie o swoj wyglad poczas ciazy to nie ukywam, ze wyglad dziewczyn o super figurach mnie doluje...oj tak.Dzieki za to pierwsze zdanie za malo tego syszalam dlatego tak dlugo siebie oszukiwalam.
A co do tej Thermy Pro mam sprobowac ?
Jak myslice ?
Oczywiscie zaznaczam, ze UTRZYMAM DIETE i bede cwiczyc !!!
( basen rozwerek )
Z gory dzieki za odpowiedz.

Dietka

Jak nie jesteś w ciąży ja bym sprubował ale słonko dbaj o siebie! Ja bym spóbował kurcze widze , że masz bardzo fajny charakter !! ale wesz jeszcze raz dieta i konsekwentne ćwiczenie! robi cuda a Therme dodatek ja schudłem 5kg i ciągle spada z tłuszczu!.
Jak pomogłem prosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl dajesz dzieciakom jedzenie
Jestem Vipem Przyjechałęm Duzym Czarnym Jeep`em

SoMe

hej Dietka
SONBATY dobrze gada
jak by Son mogl zle gadac??
Tylko ze Son zaklada Twoja 100% silna wole......
a ja z doswiadczenia wiem ze z ta silna wola to roznie bywa.
Doskonale Cie poza tym rozumiem.
Przez rok za granica przytylam 10 kg.
Koszmar - wyglad to jedno ale ja sie po prostu fatalnie czulam.
Nie bylam w stanie od razu utrzymac tak drastycznej diety o jakiej mowi Son.
Pomalu i powoli do tego dochodzilam, pomijam juz fakt ze nie mialam odpowiedniej wiedzy.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79932
przeczytaj to
moze pomoze
Moim skromnym zdaniem lepiej ulozyc sobie diete mniej rygorystyczna i sie jej trzymac niz zrobic kosmiczne zalozenia i zlamac sie po 2 tygodniach.
Powodzenia


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Dzieki Sonbaty, Verona, SoMe !
Sogi poszly - pajacyka nakarmilam.
Verona- przeczytalam tego posta, dzieki - musze zrobic notatki,
tak jak pislam nigdy wczesniej nie pilnowalam zawartosci w diecie
bialek, weglowodanow i tluszczow musze o tym poczytac
... i doksztalcic sie co jest co ...
Korci mnie ta Therma, czytalam sporo na forum o niej
ale czy uwazacie, ze spokojnie moge ja brac,
chcialabym sprobowac ...
czy wtedy moge dalej lykac SFB i L-karnitynke ?
Ile czasu tzn jak dlugo to mozna brac ?
Chodzi mi konkretnie o moja osoba tj.plec, wage i ilosc cwiczen.

I jeszcze jedno.... tylko mnie nie zabijajcie...
jezeli uznacie, ze moge to gdzie mam to kupic...
przez internet...dobra moze znajde sama gdzie...
tylko prosze dajcie znac brac ???


Dietka

Dietka
dla mnie Therma sluzy do "przekraczania barier"
a nie do "rozruchu".
Tzn. zrobilam sama, bez pomocy Thermy duzo, ale potem doszlam do "sciany" i musialabym bardzo sie ograniczyc z dieta zeby osiagnac wiecej. Wtedy dorzucilam Therme, z ktorej jestem bardzo zadowolona.
Oczywiscie Twoje kilogramy, Twoj wybor - ale ja bym najpierw sprobowala "na sucho".
Moze sama zmiana diety wystarczy Ci do chudniecia??



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj