Zercher squats

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7519

Czy zercher squats mogą zastąpić przysiad ze sztangą na barkach? Nie mam stojaków na sztangę i muszę znaleźć zamiennik dla tego ćwiczenia.

Tak to wygląda:

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2011-07-13 00:31:30

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2011-07-13 00:31:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Oczywiście że nie możesz

najlepiej podkładaj coś pod ramiona.

Możesz też wykonywać Hack przysiad

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10695

Można robić przysiady bez stojaków:

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Darek

Nie przesadzajmy, to jest technika dla zaawansowanych i rzadko kto z niej korzysta, jest niebezpieczna.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10695

Oczywiście - zamieściłem to raczej jako ciekawostkę.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Jako wariacja przysiadu jak najbardziej jako główny lift raczej szybko się kończy jego potencjał bo cieżar z reguły limituje wytrzymałość ramion, a dodatkowo przy dużych ciężarach można nabawić się kontuzji bocepsów

ale jako urozmaicenie oczywiście, że się nadaje

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7519

rion10 - jestem początkujący (przysiadam tak ze 35kg :D), więc na razie nie grozi mi chyba kontuzja.

...