Zercher squats

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7517

Czy zercher squats mogą zastąpić przysiad ze sztangą na barkach? Nie mam stojaków na sztangę i muszę znaleźć zamiennik dla tego ćwiczenia.

Tak to wygląda:

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2011-07-13 00:31:30

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2011-07-13 00:31:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Oczywiście że nie możesz

najlepiej podkładaj coś pod ramiona.

Możesz też wykonywać Hack przysiad

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Można robić przysiady bez stojaków:

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Darek

Nie przesadzajmy, to jest technika dla zaawansowanych i rzadko kto z niej korzysta, jest niebezpieczna.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Oczywiście - zamieściłem to raczej jako ciekawostkę.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Jako wariacja przysiadu jak najbardziej jako główny lift raczej szybko się kończy jego potencjał bo cieżar z reguły limituje wytrzymałość ramion, a dodatkowo przy dużych ciężarach można nabawić się kontuzji bocepsów

ale jako urozmaicenie oczywiście, że się nadaje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...