SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Yeah, She Squats !!!

temat działu:

Galeria Sportsmenek i Fitnessek

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 923327

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
W tym temacie wrzucamy zdjęcia typu: "Yeah, She Squats"













1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3200 Napisanych postów 59095 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663556
Jednym z głównych powodów, dla których kobiety zaczynają treningi siłowe, jest chęć ujędrnienia i podniesienia swoich pośladków a przy okazji zrzucenia zbędnych pokładów tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są kluczem do kształtowania i modelowania zgrabnej sylwetki. Jednak wiele kobiet zadaje sobie pytanie "jakie konkretnie ćwiczenia są w stanie zaangażować mięsień pośladkowy i poprawić jego kształty"? Zdecydowanym królem kobiecych pośladków są przysiady (z angielskiego squat's).

Przysiady są jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących nie tylko pośladki, ale całe nasze ciało. Dlatego uważane jest za jedno z najważniejszych i podstawowych ćwiczeń. Z uwagi na to, że przysiady są złożonym ćwiczeniem, zdecydowanie należy przykładać uwagę do poprawnej techniki ich wykonywania, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Wyróżniamy różnego rodzaju przysiady:

- ze sztangą na karku (high bar/low bar),
- przysiad przedni,
- bułgarski,
- pistoletowy,
- z piłką lekarską,
- przysiady z hantlami,
- z kettlami,
- przysiad z wyskokiem.

Temat ten jest zbiorem zdjęć kobiecych sylwetek, które bez wątpienia wykonywały przysiady setki przysiadów, aby ukształtować swoją sylwetkę.





1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816











1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10706 Napisanych postów 45553 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816














3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ana Delia De Iturrondo

Następny temat

Suzanne Svanevik