SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

20 rep squats

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1466

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8910
http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=123374

sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak duzo wiec jak macie czas zobaczcie bo moze byc ciekawe?
moze jakies opinie ktos cwiczyl albo slyszal?
pozdro

bo selecta aiii

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8910
aha moze ktos zna adres do jakiegos forum dogg crapp bo slyszalem ze instnije cos takiego ? albo jakas tronka szczegulowa?

bo selecta aiii

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 195 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4952
Raczej nie polecam - wygląda to +- na trening HIT. W skrócie - trenujesz na maxa intensywnie, 1-3 razy w tygodniu, mało serii, ale wszystkie do upadku mięśniowego. Między seriami odpoczywasz niezbędne minimum, zaleca się również w celu intesyfikacji stosowanie zaawansowanych technik treningu (ruchy wymuszone, negatywne itp.). 20 rep squat - jak sama nazwa wskazuje - odnosi się do przysiadu, w pozostałych ćwiczeniach ilosć serii z przedziału 8-12. Ten system działa na nielicznych, dużo lepiej wygląda HST.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
w tekst sie wczytam późiej,
ale jezeli ten trenig ma na celu przyrost masy mieśniowej, to porponuje HST

i jeszcze jakby ktos miał linki do tego doogg crappu to poprosze

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8910
http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=106680

dogg crapp powyzej jest opisany

bo selecta aiii

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
"szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg."

Poczytaj o HST - artykuły podwieszone

co do opisanego przez Ciebie treningu to sądze ze są to bujdy, tak samo jak jest w przypadku dogg crapp, kontrowersyjne ale opierające sie na dobrych radach człowieka na którego one dzialają nie na badaniach(jak w przypadku hst) wniosek: jesli szukasz czegos alternatywnego od klasycznego treningu - spróbuj HST.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8910
o hst sporo czytalem muj brat go prubowal moze i ja sie skusze ale teraz chce sobie zrobic cykla z dogg crapp kiedys juz robilem jednen dzien tylko dogga ale podoba mi sie sytstem jechania na maksach lubie duze ciezary pamietam ze mialem po tym treningu niezle zakwasy pozniej, sprubuje dogga a jak nie spasi to hst pozniej a jak on nie spasi to powruce do zwyklych wlasnie. trzeba szukac a nuz zdarzy sie cos co akurat podpasje. akurat mam taki plan na studiach ze bede mugl ladnie wypoczac wiec teraz sobie robie ciezszy system a lzejszy zostawie na pozniej

bo selecta aiii

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST progresion

Następny temat

jeden cykl HST z kreatyna

Fruzelina