20 rep squats

http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=123374

sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak duzo wiec jak macie czas zobaczcie bo moze byc ciekawe?
moze jakies opinie ktos cwiczyl albo slyszal?
pozdro

aha moze ktos zna adres do jakiegos forum dogg crapp bo slyszalem ze instnije cos takiego ? albo jakas tronka szczegulowa?

Raczej nie polecam - wygląda to +- na trening HIT. W skrócie - trenujesz na maxa intensywnie, 1-3 razy w tygodniu, mało serii, ale wszystkie do upadku mięśniowego. Między seriami odpoczywasz niezbędne minimum, zaleca się również w celu intesyfikacji stosowanie zaawansowanych technik treningu (ruchy wymuszone, negatywne itp.). 20 rep squat - jak sama nazwa wskazuje - odnosi się do przysiadu, w pozostałych ćwiczeniach ilosć serii z przedziału 8-12. Ten system działa na nielicznych, dużo lepiej wygląda HST.

w tekst sie wczytam późiej,
ale jezeli ten trenig ma na celu przyrost masy mieśniowej, to porponuje HST

i jeszcze jakby ktos miał linki do tego doogg crappu to poprosze

http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=106680

dogg crapp powyzej jest opisany

"szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg."

Poczytaj o HST - artykuły podwieszone

co do opisanego przez Ciebie treningu to sądze ze są to bujdy, tak samo jak jest w przypadku dogg crapp, kontrowersyjne ale opierające sie na dobrych radach człowieka na którego one dzialają nie na badaniach(jak w przypadku hst) wniosek: jesli szukasz czegos alternatywnego od klasycznego treningu - spróbuj HST.

o hst sporo czytalem muj brat go prubowal moze i ja sie skusze ale teraz chce sobie zrobic cykla z dogg crapp kiedys juz robilem jednen dzien tylko dogga ale podoba mi sie sytstem jechania na maksach lubie duze ciezary pamietam ze mialem po tym treningu niezle zakwasy pozniej, sprubuje dogga a jak nie spasi to hst pozniej a jak on nie spasi to powruce do zwyklych wlasnie. trzeba szukac a nuz zdarzy sie cos co akurat podpasje. akurat mam taki plan na studiach ze bede mugl ladnie wypoczac wiec teraz sobie robie ciezszy system a lzejszy zostawie na pozniej