Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Bo z tym estro na mencie to troche jak z estro na boldzie. Nie każdemu wywala w kosmos. Np Patrykowi jak dobrze kojarzę w ogole nie podnosił. A ja mimo że jestem odporny na aromatyzację, to na mencie już letro sporo musiało iść.

Bartek z apetytem na oral vs inj nie musi być jak piszesz. Na inj wątroba dostaje, ale żołądek nie.



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-30 13:09:17

Kusi mnie by na tej masie jeszcze tego antka inj spróbować :D mam orala w zanadrzu ale trochę boje sie go wrzucać. Na zeszłej masie przy 30mg mety apetyt przestał istniec, posiłek jak trawił sie z 2h i czulem ze brzuch w miarę gotowy do kolejnego jedzenia tak na macie Panie.... Wzdęty ponad 4h po posiłku, jakby się wg nie trawiło nic. W efekcie po 2 tyg odstawiłem mete i przeszedłem na redu

Przemo w najszerszych przodem proporcje masz na prawde świetne!

Dzięki Mati, chociaż do Ciebie to jeszcze daleko Poza tym , trzeba zrobić tak, żeby w każdej pozie tak było

KLATKA + TRICEPS + BICEPS

1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo
9x142,5 / 13x120

2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo
9x120 / 13x102,5

3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo
12x35 / 12x35 / 14x30

4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo
12x70 / 11x70 / 15x60

5. Butterfly 2x12 + 1s bo
12x85 / 12x85 / 17x72

6a. Francuz siedząc z linką 2x10-12 + 2s bo
10x62 / 10x62 / 13x56 / 15x50

6b. Uginanie z klamrą wyc dolny 2x10-12 + 2s bo
10x23 / 10x23 / 13x21 / 16x19

7a. Prostowanie jednorącz z linką 2x12 + 2s bo
12x20 / 12x20 / 14x18 / 16x16

7b. Uginanie nachwyt smith 2x12 + 2s bo
12x40 / 12x40 / 15x35 / 18x30

+ aero 25 min

Dzisiaj od rana masakra... W zasadzie z mojej głupoty. Obudziłem się przed 4 na lanie, i jak wstałem, tak nijak nie mogłem usnąć do ponad 5. Wkurzało mnie to, więc łyknąłem hydroxyzynę 25mg. Usnąłem szybko, ale z rana po prostu zgon. Jeszcze zaczynając trening nie mogłem się dobudzić. Zapomniałem o insie i gh, przybiłem dopiero przed samym treningiem... Po rozgrzewce już było jako tako, i na skosie powalczyłem. 10x było poza zasięgiem, nawet jakbym miał asekurację, to bym nawet nie próbował. No ale to już rekordy na tyle reps, więc i tak jestem bardoz zadowolony. Tym bardziej, że w regresie mimo dodania kg tyle samo powtórzeń wyrobione Na floor pressie trochę mnie poniosło, +5kg to było za dużo, i te 9x to tak ledwo Ale regres też poszedł na tyle samo co ostatnio Na hammerze znowu nic nie dodałem, no tu nie ma szans, te gumy masakrują Dalej delikatny progres, i przy klatce i przy rękach.

I tym treningiem kończę kolejny tydzień, z rekordową wagą 107,2kg Dzisiaj z okazji rozpoczęcia Sylwii przygotowań do sezonu wiosennego coś będzie pojedzone A potem pewnie dopiero na święta Ale szczerze mocno nawet mnie nie ciągnie. I cyk klateczka bokiem na zakończenie

Mega

Mega to mało powiedziane :D

Niech idzie dalej w bice


Jak coś to uprzedzę pytania - tym razem ciacho NieChude



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-31 17:39:08

Zaraz szwy pójdą w leginsach pryczy

Dzisiaj dżinsy nałożyła, to juz byl placz że jajka jej gniecie

XD