Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Teraz 3g ed.

Albo Flakony

3 flakony seo w policzki

BARKI + DWÓJKI 2

1. Wyciskanie hammer 6x6
95kg

2. Wyciskanie na smithcie jednorącz 5x8
20kg

3. Unoszenie bokiem siedząc 4x10
12kg

4a. Crucyfix 4x12 3s faza neg
5kg

4b. Face pull 4x12
10kg

5. Uginanie leżąc 6x6
90kg

6. Uginanie stojąc 5x8
37,5kg

7. Uginanie leżąc jednonóż 4x10
32,5kg

+ aero 20 min

Dzisiaj znowu trening całkiem niezły. Może po części dlatego, że zmieniony, i zawsze to coś nowego. Wszędzie tam, gdzie było 8x8, przechodzę na 6x6, no i dodaję jedno ćwiczenie na 8 powtórzeń. Chcę na te ostatnie tygodnie zwiększyć ciężary, wymaxować co się da. A masa potrwa chyba jednak tydzień dłużej niż zakładałem, bo na majówkę jedziemy z Sylwią nad morze na kilka dni, więc też raczej nie będę tam michy trzymał. Niby bym mógł, bo Sylwia będzie trzymać, no ale szczerze - nie chce mi się.

Co do samego treningu - hammer dobrze wszedł, nawet z zapasem. Dalej wyciskanie jednorącz - na szybko wymyśliłem to ćwiczenie, i weszło nawet spoko Dalej już więcej powtórzeń, pompka typowa. Ale ogólnie bary dzisiaj mi się spompowały jak nigdy, takiego palenia dawno nie czułem Dwójki też weszły ok, ale nigdzie nie zwiększyłem ciężaru. No nie wiem czy tu już dołożę cokolwiek. Trudno.

Ty lepiej miche na tym wyjezdzie trzymaj:D bo na syfie redu sie zorbi

a gdzie dokładnie jedziecie Sopot?

Taa Sopot, jak zawsze

Kurde fajnie taki wypad, też coś chodziło po głowie ale za dużo kombinowania ze sklepem zeby kogoś posadzic ;)

prz1993

Taa Sopot, jak zawsze

jedz zarezerwować miejsce na scenie

A spodenki do mens fizik już masz?

jakies z plazy z tamtego sezonu zostały