Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

nie moge;<

dobra dupny dzień ale trzeba sie na duchu podnieść;]




joł

U mnie też dziś nie bardzo z tą dietą:/ ale ja to przez brak apetytu. Pozdrawiam i ucz się pilnie:)

z tą nauką ciężko będzie bo sie rozleniwiłem:)

no jestem bardzo zawiedziony:( jutro się waże, powiem jak waga

jutro pewnie wiekszosc sklepów będzie doliczała % vatu więc dużo sklepów może być zamknietych...jeśli tak to mam g***o nie kure;/ a musze mieć ją około 7 żeby zrobić ją do szkoły...trzymajcie kciuki aby była^^

a teraz lece spać żeby wstać i zrobić tą kure

elo

siema, wczoraj zrobiłem jeszcze brzuch i 4 serie po 3 min skakanka

dziś matka kury nie skołowała więc w szkole głodówka:( 2 wf super ciężkie więc takie mini aero + 2 h po miescie chodziłem szukałem... kury-.- na miast w którym żyje 30 tysięcy ludzi nie ma 2kg piersi z kurczaka:<

na szczescie mam skołowała na potem więc te 600g miałem;) opisze co dzis jadłem, jutro mam na 9:45 więc z rana kupie 2kg kury i mam na 3-4 dni;;]
dzień diety : 14/119
I śniadanie

jajecznica z 5 jaj
cała cebuła
100ml herbaty
(na szybko, było okropne)

II śniadanie

--:(

Obiad

300g piersi z kurczaka
100g ryżu
8ogórków konserwowych
250ml mleka 3,2%

IV posiłek


ryba w pomidorach
herbata

Kolacja

300g piersi z kurczaka
20g orzechów laskowych
250ml herbaty

czyli średnio;/
jutro będzie 100% lepiej;] z rana makaron z jakimś mięskiem, do szkoły kura i tak jak rozpisywałem będzie;]

waga heh cóż... tka jak sie spodziewałem, sylwek, ten szampan i czipsy nie za dobrze na mnie zrobiły i 2 dni cienkiej diety..

waga

87.7

czyli 0,5kg mniej;/

ale i tak nie jest chyba zle..

jutro sprawdzian z fiz, musze go napisac na pozytywna ocene lub mam przesrane :) trzymać kciuki!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-03 19:30:11

To się nazywa micha !
Po 300 gr. piersi z kury w jednym posiłku .
Ważyłeś przed obróbką cieplną mniemam

no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:)
własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;]

PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury?

wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac

demo, a czy po "obróbce cieplnej" coś się zmienia:)

dziś dieta bedzie na 90% trzymana bo II śniadania nie miałem:<
a reszta git:) jutro 100% bo mam wszystko

i ogólnie mały problem... bark mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem minute, no ale chodzi o to że po zejsciu bark mnie bolał... ale dałem rade i spoko, natomiast dziś dziewczyna uwiesiła mi sie na ramieniu i poprostu... nie moge lekko w dół ręki "wyrzucić" bez bólu...

o i dzis się czegoś nauczyłem:) podziele się tym z wami:)

Nie smażcie ponad 1kg kury na jednej małej patelni!! bo będziecie musieli (tak jak ja) w trakcje przezucać na drugą patelnie:D!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-04 15:35:45

Podziw że dajesz rady tyle tej kury w siebie wepchnąć:)
Uważaj z tym barkiem, może odpuść na chwile treningi, kumpel raz uszkodził gdy się wywrócił, bolało go trochę ale nic sobie z tego nie zrobił, poćwiczył na siłce i trzeba było przerwać na 2 miesiące ćwiczenia

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P
jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:)
chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P

ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy xd

co dziś jadłem

I śniadanie

80g makaronu
250ml mleka 3,2%
100g kiełbasy( niestety niczego innego nie miałem:( nie wiem co moge dodać do tego makaronu bo kurde ciężko cos na rano zdobyć...nie wiem może coś wymyśle...)

II śniadanie

--(już na jutro mam;])

Obiad

jajecznica 5 jaj
pomidor
pół cebuli
100g kiełbasy(wziąłem 2 do sniadania ale nie zjadłem 1;], jutro normalnie szynka)

IV posiłek przed treningowy

100g ryzu
300g piersi z kurczaka(normalnie 300 bd jadł w szkole a do ryżu 200)
6 ogórków konserwowych
250ml herbaty

Trening

V posiłek

200g piersi z kurczaka
20g rozechów
wdowa

trening poszedł ciężko po 15x i ten bark troche wkurzał

Trening 15x


Nogi przysiad 15x 50/50/55kg(super praca nóg, dawno tak ich nie zjechałem, może nie jest to dużo ale moje nogi odczuły

łydki wspięcia na palce 15x 50/50/55kg

Klata WL Płaska 15x 45/55/65(postanowiłem 65 robić aby nie przedobrzyć)

Plecy podciąganie 15 podciągnięć:)(kolega mnie za kostki trzymal a ja śmigałem, jest to ułatwienie dla mnie, więcej tak zrobie, lepiej plecy pracuja, a on dużo nie robi bo tylko za kostki trzyma:P i nie chciałem robić mc/wiosło z racji na bark, bo boli jak co mnie za reke w dół ciągnie)

Barki (oczywiście lekko aby nic nie zrobić sobie) unoszenie hantli na boki 15x 5/5/5kg

Biceps zginanie łapki z hantlem 15x 5/7,5/7,5 kg

Triceps wycisk hantlem franc. 15x 7,5/7,5/7,5kg

Bruch tak jak mówiłem:)

dzień całkiem spoko

jutro ta dieta myśle że 100%!~:) tylko te śniadanie mnie ciekawi czy bd miał mięsko dobre:)

jutro mam rosyjski xD przypał, bo tylko mnie nie pytała, ale trzeba wykorzystać ostatnie nie przygotowanie^^:)

pieśń motywacyjna:)



bardzo polecam piosenke i ogólnie płyty i twórczość Adama:)
nie ma obecnie lepszego na polskiej scenie HH i rap;)

flow, bity, te przesłanie, mówi o codziennych sprawach i rzeczach o tym co dzieje sie w tym kraju;) usiąść, włączyć, wysłuchiwać się i rozmyślać. Peace

ide spac, jutro po szkole zrobie wpis(14:30?)
elo elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-04 23:33:47

dzień diety : 16/119

dzień leci spoko, wszystko jem itp
małe zmiany a raczej poprawki;) jak ebdzie zle mówicie;)

z 20g do 50g szynki w jajecznicy przechodze

w dni NIE TRENINGOWE bede jadł 400g kurczaka tzn 50g do śniadania , 250g do drugiego i do IV posiłku 100g

w dni treningowe

50g śniadanie, 250 II snaidanie, 200g Iv posiłek:) myśle że tak lepiej będzie;]
dzis kurke na francuskim jadłem xD wszyscy mnie obserwowali;D^^

zauważyłem że kura jest mniej kalorczyna od łopatki to dodam 250ml mleka jeszcze 3,2% żeby wyrównać;] czyli 250ml do sniadanie i 5 posiłku;)

dobra jest godz 17:30:)
na 4 posiłek powinno byc 100g kury:) bo dnt dzis:)
niestety jakis grzecznie mowiać sjusjak zjadł mi 50g xD więc w oczekiwaniu na ryż dosmażyłem 50g:P

ogólnie kupiłem 1385g piersi;] ale dziś byłem madrzejszy i przed zakupem(u babci w sklepie) odciąłem kości które były na zewnatrz:) czyli nie płaciłem za coś czego nie rusze;]
jakieś tam małe w środku są jeszcze ale to max 100g będzie łacznie:) więc załóżmy że mam 1300-50z 4 posiłku to 1250g kurki:P
czyli na jakies 2 dni styknie:) prawie 3:) jutro 500 potem 400 i zostaje 350 więc troche dokupie i git;]

kolega pewnie dziś wpadnie i w ramach aero trochę - będę nazywał to inaczej niż boks - "pseudo boksu"^^

cos tu nudą wieje;]

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-05 18:30:12

a witam, nawet chyba byłem u Ciebie wczoraj/dzisiaj rano bede zaglądał bo widze ze grubo jest powiedz mi ty tą kure kupujesz całą a potem rozprawiasz i mięsko liczysz tak? bo szukam sposobu na tanią pierś z kuraka :D
za gust muzyczny masz plusa, ale z tym lepszym raperem bym polemizował, dla mnie jest jeszcze Eldo, PIH, Słoń, stare hity Rysia P, czy kilku nowych artystów Rap ma łączyć a nie dzielić