Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
z tą nauką ciężko będzie bo sie rozleniwiłem:)
no jestem bardzo zawiedziony:( jutro się waże, powiem jak waga
jutro pewnie wiekszosc sklepów będzie doliczała % vatu więc dużo sklepów może być zamknietych...jeśli tak to mam g***o nie kure;/ a musze mieć ją około 7 żeby zrobić ją do szkoły...trzymajcie kciuki aby była^^
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
siema, wczoraj zrobiłem jeszcze brzuch i 4 serie po 3 min skakanka
dziś matka kury nie skołowała więc w szkole głodówka:( 2 wf super ciężkie więc takie mini aero + 2 h po miescie chodziłem szukałem... kury-.- na miast w którym żyje 30 tysięcy ludzi nie ma 2kg piersi z kurczaka:<
na szczescie mam skołowała na potem więc te 600g miałem;) opisze co dzis jadłem, jutro mam na 9:45 więc z rana kupie 2kg kury i mam na 3-4 dni;;]
dzień diety : 14/119 I śniadanie
jajecznica z 5 jaj
cała cebuła
100ml herbaty
(na szybko, było okropne)
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:)
własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;]
PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury?
wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac
demo, a czy po "obróbce cieplnej" coś się zmienia:)
dziś dieta bedzie na 90% trzymana bo II śniadania nie miałem:<
a reszta git:) jutro 100% bo mam wszystko
i ogólnie mały problem... bark mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem minute, no ale chodzi o to że po zejsciu bark mnie bolał... ale dałem rade i spoko, natomiast dziś dziewczyna uwiesiła mi sie na ramieniu i poprostu... nie moge lekko w dół ręki "wyrzucić" bez bólu...
o i dzis się czegoś nauczyłem:) podziele się tym z wami:)
Nie smażcie ponad 1kg kury na jednej małej patelni!! bo będziecie musieli (tak jak ja) w trakcje przezucać na drugą patelnie:D!
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-04 15:35:45
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
Podziw że dajesz rady tyle tej kury w siebie wepchnąć:)
Uważaj z tym barkiem, może odpuść na chwile treningi, kumpel raz uszkodził gdy się wywrócił, bolało go trochę ale nic sobie z tego nie zrobił, poćwiczył na siłce i trzeba było przerwać na 2 miesiące ćwiczenia
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P
jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:)
chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P
ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy xd
co dziś jadłem
I śniadanie
80g makaronu
250ml mleka 3,2%
100g kiełbasy( niestety niczego innego nie miałem:( nie wiem co moge dodać do tego makaronu bo kurde ciężko cos na rano zdobyć...nie wiem może coś wymyśle...)
II śniadanie
--(już na jutro mam;])
Obiad
jajecznica 5 jaj
pomidor
pół cebuli
100g kiełbasy(wziąłem 2 do sniadania ale nie zjadłem 1;], jutro normalnie szynka)
IV posiłek przed treningowy
100g ryzu
300g piersi z kurczaka(normalnie 300 bd jadł w szkole a do ryżu 200)
6 ogórków konserwowych
250ml herbaty
Trening
V posiłek
200g piersi z kurczaka
20g rozechów
wdowa
trening poszedł ciężko po 15x i ten bark troche wkurzał
Trening 15x
Nogi przysiad 15x 50/50/55kg(super praca nóg, dawno tak ich nie zjechałem, może nie jest to dużo ale moje nogi odczuły
Klata WL Płaska 15x 45/55/65(postanowiłem 65 robić aby nie przedobrzyć)
Plecy podciąganie 15 podciągnięć:)(kolega mnie za kostki trzymal a ja śmigałem, jest to ułatwienie dla mnie, więcej tak zrobie, lepiej plecy pracuja, a on dużo nie robi bo tylko za kostki trzyma:P i nie chciałem robić mc/wiosło z racji na bark, bo boli jak co mnie za reke w dół ciągnie)
Barki (oczywiście lekko aby nic nie zrobić sobie) unoszenie hantli na boki 15x 5/5/5kg
Biceps zginanie łapki z hantlem 15x 5/7,5/7,5 kg
Triceps wycisk hantlem franc. 15x 7,5/7,5/7,5kg
Bruch tak jak mówiłem:)
dzień całkiem spoko
jutro ta dieta myśle że 100%!~:) tylko te śniadanie mnie ciekawi czy bd miał mięsko dobre:)
jutro mam rosyjski xD przypał, bo tylko mnie nie pytała, ale trzeba wykorzystać ostatnie nie przygotowanie^^:)
pieśń motywacyjna:)
bardzo polecam piosenke i ogólnie płyty i twórczość Adama:)
nie ma obecnie lepszego na polskiej scenie HH i rap;)
flow, bity, te przesłanie, mówi o codziennych sprawach i rzeczach o tym co dzieje sie w tym kraju;) usiąść, włączyć, wysłuchiwać się i rozmyślać. Peace
ide spac, jutro po szkole zrobie wpis(14:30?)
elo elo
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-04 23:33:47
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
dzień diety : 16/119
dzień leci spoko, wszystko jem itp
małe zmiany a raczej poprawki;) jak ebdzie zle mówicie;)
z 20g do 50g szynki w jajecznicy przechodze
w dni NIE TRENINGOWE bede jadł 400g kurczaka tzn 50g do śniadania , 250g do drugiego i do IV posiłku 100g
w dni treningowe
50g śniadanie, 250 II snaidanie, 200g Iv posiłek:) myśle że tak lepiej będzie;]
dzis kurke na francuskim jadłem xD wszyscy mnie obserwowali;D^^
zauważyłem że kura jest mniej kalorczyna od łopatki to dodam 250ml mleka jeszcze 3,2% żeby wyrównać;] czyli 250ml do sniadanie i 5 posiłku;)
dobra jest godz 17:30:)
na 4 posiłek powinno byc 100g kury:) bo dnt dzis:)
niestety jakis grzecznie mowiać sjusjak zjadł mi 50g xD więc w oczekiwaniu na ryż dosmażyłem 50g:P
ogólnie kupiłem 1385g piersi;] ale dziś byłem madrzejszy i przed zakupem(u babci w sklepie) odciąłem kości które były na zewnatrz:) czyli nie płaciłem za coś czego nie rusze;]
jakieś tam małe w środku są jeszcze ale to max 100g będzie łacznie:) więc załóżmy że mam 1300-50z 4 posiłku to 1250g kurki:P
czyli na jakies 2 dni styknie:) prawie 3:) jutro 500 potem 400 i zostaje 350 więc troche dokupie i git;]
kolega pewnie dziś wpadnie i w ramach aero trochę - będę nazywał to inaczej niż boks - "pseudo boksu"^^
cos tu nudą wieje;]
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-05 18:30:12
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
a witam, nawet chyba byłem u Ciebie wczoraj/dzisiaj rano bede zaglądał bo widze ze grubo jest powiedz mi ty tą kure kupujesz całą a potem rozprawiasz i mięsko liczysz tak? bo szukam sposobu na tanią pierś z kuraka :D
za gust muzyczny masz plusa, ale z tym lepszym raperem bym polemizował, dla mnie jest jeszcze Eldo, PIH, Słoń, stare hity Rysia P, czy kilku nowych artystów Rap ma łączyć a nie dzielić
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."