Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
Poki co jako ze gluten mi nic nie robi (albo robi tak ze tego nie odczuwam) to sie nie ograniczam az tak :P
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
A naleśniki to w zależności od tego na co mam smaka :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Wyszlam za maz za wielkiego faceta ktory zjesc potrafi - zadna gora chleba mu nie straszna a lepszy taki domowy niz z supermarketu.
Chce zrobc mojej mamy chlebek - zakwas jest zytni ale mama uzywa maki pszennej - jest przepyszny, nie nadmuchany i pieknie sie kroi i zamraza. Tylko trzeba spiac tylek i zrobic wreszcie zakwas.
Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/22/2018 11:51:51 PM
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
Tea na zakwasie moj chlopak tez robi ale rzadko, bo o ten zakwas no to trzeba dbac, karmic go ciagle, troche zachodu jest. Ale smak tez wynagradza A jak masz dla kogo to rob lepiej tak, niz sie narobic i potem martwic sie co z tym zrobic
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
21.08.18 DNT
Miska:
1. Salatka z piersia kaczki, grillowanymi warzywami, chleb swoj, oliwa
2, 3. Salatka z piersia kaczki, ziemniakami, dynia, pestkami i oliwa omomom pycha
4. Nalesniki z kremem z awokado, dzemem i owocami
22.08.18 DT
Miska:
1. Zupa krem z pieczonych warzyw, chleb swoj, kurczak, awokado
2. Ryz, stek z tunczyka, oliwa, salatka
3. Krem z ryzu i awokado z owocami i odzywka
4. Ciabatta posmarowana awokado z jogurtem, lody proteinowe i duuzo owocow
TRENING 3.
1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt.
podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5
nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4
2. MC sumo 7/7/7 5/5/5
60/60/80 90/90x4/90
zrobilam 9/7/5/5/5/12+
60/70/80/90/100x3/60x12
3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10
45
50
4. Kompleks na 1 nodze sklon p/l/przysiad 4/4/4
4kg
3kg
5. Allahy 3x15
52/59/65
59
1. Wow, az sie zdziwilam druga seria troche za szybko i nie dalam rady.
2. Troche byle jak sie rozgrzalam i o ile technicznie bylo ok, to sil zabraklo, wiec nic juz nie dokladalam na sile
3. Lepiej niz ostatnio wciaz ciezko ale odpowiednio
4. Ok
5. Ok
Poklocilam sie pod koniec pracy z chlopakiem (ostatnio ciagle ma fochy i sie obraza co chwile) i nie moglam sie wybrac na ta silke. Ale humor mi sie poprawil bo po drodze kupilam w sportowym Conversy- akurat byla promocja. Co prawda chcialam niebieskie, a w moim rozmiarze byly tylko czarne, ale juz nie wybrzydzam, sa ok
No i tak zlecialo ze rozgrzewke zrobilam po lebkach- a to sie u mnie zwykle msci potem w czasie treningu. Taka nauczka
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Mój kiedyś wydaje mi się że miał podobnie jak Twój i też mnie to wkurzalo. Tak źle i tak niedobrze :P
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
DT - cini
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113