Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

fanslaska

LiptonS

na tym forum nie ocenia się...
tutaj pracujemy nad swoją sylwetką i ją prezentujemy

I co ja robię tu

Właśnie mamy 1 Kwiecień, czy uważasz, że przez ostatnie 3 miesiące dałeś z siebie 100% ?

Okres świąteczny to był u mnie czas laby ( w poniedziałek 12 godz. na rano w pracy ) treningi luźne bez napinki, w końcu u mnie teraz deload . Waga z 88,6 kg skoczyła na 89,7 kg nie jest tragiczni bo to w granicach błędu, czekam na konkurs "Krata na lato 2018" .
Tymczasem przez 3 dni tak luźno, zrobiono:

Pompki różne rodzaje - 360 powtórzeń

Podciągnięcia na drążku różne - 150 powtórzeń

Pompki na poręczach - 150 powtórzeń

Kółko z kolan - 180 powtórzeń

Dzisiaj po pracy kolejny trening, dalej deload, ale muszę trochę podźwigać bo brakuje mi trochę ciężaru

Jak na luźne 3dni to sporo zrobiłeś!

panteon

Jak na luźne 3dni to sporo zrobiłeś!

Jak sie to podzieli na 3 to wcale tak dużo dziennie nie wychodzi . Wczoraj w pracy zrobiłem kółko i pompki to na wieczór zostały tylko dipy i podciąganie 20 minut i z głowy

Dziś po pracy tez w miarę lekko. krótkie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami, trening szybko przeleciał

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min

KUBANY HANTLAMI
10+10+10+10+10+10= 60px 3kg

POMPKI NA UCHWYTACH WASKO
10+10+10+10+10+10= 60p

POMPKI NA UCHWYTACH SZEROKO
10+10+10+10+10+10= 60p

KÓŁKO Z KOLAN
12+12+12+12+12= 60p

OHP
10+10+10+10+10= 50p x 38kg

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
10+10+10+10+10= 50p x 78kg

WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PŁASKA, Z PRZYTRZYMANIEM
10+10+10+10+10= 50p x 58kg

POMPKI NA PORĘCZACH
10+10+10+10+10= 50p

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT MŁOTKOWY
3+3+3+3+3+3+3+3+3+3 +3+3+3+3+3+3+3+3+3+3 = 60p

Rozciaganie

Jutro dzień bez ćwiczeń, a od czwartku zaczynam nowy program



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-03 23:19:50

No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania

jsdolan5

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT MŁOTKOWY
3+3+3+3+3+3+3+3+3+3 +3+3+3+3+3+3+3+3+3+3 = 60p

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-03 23:32:10

_Szajba_

No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania

Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK

jsdolan5

_Szajba_

No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania

Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK

Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i kardio ?

LiptonS

jsdolan5

_Szajba_

No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania

Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK

Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i kardio ?

Tak po prawdzie to się nad tym nie zastanawiałem . Normalnie trening trwa w całości z rozgrzewka i rozciąganiem 2 - 2,5 godz, to jeszcze zależy czy cos tam nagrywam, robię zdjęcia, itp. A że teraz mam deload to się bawię w krótkie przerwy, mniejszy ciężar, mniejsza ilość powtórzeń w ćwiczeniach z masa ciała, ale nie traktuję tego jak jakieś kardio . Wczoraj cały trening zajął mi ponad godzinę i do tego dążę w nowym cyklu treningowym bo niestety już od połowy kwietnia nie będę miał za dużo czasu na trening w jednym pakiecie.

Tu Ci odpowiem, bo w temacie konkursowym Masti cenzurą straszy

jsdolan5

_Szajba_

Zabawa, zabawa, zabawa
Nigdy nie brałem udziału w konkursie po to by się dobrze bawić. Brałem udział po to by uzyskać najlepszy możliwy dla siebie wynik, a sam konkurs był zwykle motywacją do cięższej pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam pompę

No, ale ja to taki mało rozrywkowy facet jestem

Szajba przytoczę jeszcze raz co Ci już dzisiaj napisałem "No cóż zacząłem ten konkurs 3 miesiące temu i stwierdziłem że jak zacząłem to skończę niezależnie od tego jakie zadania będą ". Widzisz już taki głupi jestem ze jak zacząłem to postanowiłem skończyć, choć tak po prawdzie to tez nie wiem po co to pompowanie mięśni, bo myślałem ze jeszcze coś oprócz tego będzie . To tak jakby brakło koncepcji na ten trzeci etap.
A jeżeli chodzi o zabawę to wybacz ale bez sensu jest dla mnie robienie czegoś co nie sprawia mi przyjemności i przy czym sie nie bawię . Każdy sport który uprawiałem był dla mnie świetną zabawą a gdy przestawał mnie bawić i sprawiać przyjemność zaczynałem coś innego. Co wcale nie znaczy że robiłem i robię to na odp****** i nie staram się uzyskać jak najlepszych wyników.

Nie próbuję piętnować Twojego udziału w konkursie. Fajnie że ktoś się stara aktywnie brać udział w życiu forum. Nie rozumiem tylko co na celu miało pompowanie bicków czy ud i porównywanie obwodów, bo niczemu to nie służy i niczego wyznacznikiem nie jest. Podsumowaując, nie winię userów za zadania konkursowe.
A jeśli chodzi o zabawę. Gdybym podchodził do tego w ten sposób że treningi są dobrą zabawą bo sprawiają mi przyjemność, musiałbym do zabawy zaliczyć pracę, karkówkę, seks czy kawkę i papieroska. Koniec, końców, dobrze bawiłbym się przez całą dobę, a nie wiem czy bym to wytrzymał psychicznie
W kwestii zabawy - gdybym